Omezit konzumaci alkoholu, přijmout osobní výzvu, přijmout zdravější životní styl, protože jste to během svátků trochu přehnali... Důvodů k suchému lednu 2025 je tolik, kolik je lahví na francouzských vinicích. Pokud byste chtěli během prvního měsíce v roce vyzkoušet dobrodružství bez alkoholu, zde je to, co byste měli vědět.
Ale nejprve se zeptejme, odkud tato výzva pochází? Suchý leden byl ve Velké Británii zahájen v roce 2013 organizací Alcohol Change UK. Ve Francii tuto iniciativu podporuje řada zdravotnických a protidrogových sdružení, včetně Fonds Actions Addictions, sdružení adiktologů (SFA, FFA a ANPAA), Ligue contre le cancer, jakož i sdružení pacientů, uživatelů zdravotnických služeb a studentů (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage atd.) a sdružení zabývajících se bojem proti závislostem na pracovišti (Adixio).
Každoročně se této osobní výzvy účastní tisíce lidí. Je to výzva, která je hojně sledována po celém světě a která se rychle stala populární.
Takže je rozhodnuto, že tento měsíc nepolknete ani kapku alkoholu. Protože se to snadněji řekne, než udělá, doprovází tuto akci webová stránka plná rad a doporučení. Můžete si také stáhnoutbezplatnou aplikaci Try Dry - Dry January. Obsahuje tipy, upozornění, která vás budou motivovat, a rozhraní, které vám pomůže sledovat váš stav bez alkoholu.
Jaký smysl má účast v tomto experimentu? Především vám suchý leden ušetří peníze, což je přesně to, co potřebujete, protože lednové výprodeje jsou za rohem. Ale co víc, omezení konzumace alkoholu má velmi příznivé účinky na vaše zdraví.
Přestože je alkohol tekutý, nepomáhá hydratovat tělo, spíše naopak. Pokud přestanete pít alkohol, zaznamenáte mnoho změn, v neposlední řadě i jemnější a krásnější pleť.
Navíc alkohol obsahuje hodně prázdných kalorií. Mnozí lidé zároveň snižují váhu tím, že omezí jeho konzumaci. Ale pozor: s tímto menším množstvím kalorií se vaše tělo může dostat dohypoglykemických záchvatů, takže budete mít chuť spořádat celý pytlík sladkostí. Chcete-li to kompenzovat a zároveň zachovat zdravý jídelníček, zaměřte se raději na avokádo, zelenou zeleninu, jako je brokolice, chřest nebo květák, a vařte na extra panenskémolivovém akokosovém oleji.
Další výhoda: kvalitnější spánek. Marc Milstein, výzkumník v oblasti zdraví mozku specializující se na vědu o spánku, v americké verzi HuffPost uvádí, že "snížení nebo zastavení konzumace alkoholu vám skutečně pomůže lépe spát ". Vysvětluje, že alkohol ničí glutamát, excitační neurotransmiter, který nám pomáhá zůstat vzhůru. Aby mozek toto poškození napravil, vylučuje více tohoto neurotransmiteru, často uprostřed noci.
Alkohol má také zničující vliv na naše duševní zdraví. Často vyhledávané antidepresivní účinky alkoholu se velmi rychle vypaří a ustoupí pocitůmúzkosti.
Buďte však opatrní: pokud jste zvyklí pít hodně alkoholu nebo velmi pravidelně, může mít náhlé vysazení nebezpečné účinky. Pokud se obáváte, že se u vás v důsledku vysazení alkoholu objeví nežádoucí účinky (třes, halucinace, bušení srdce a vysoký krevní tlak), je vhodné poradit se s lékařem.
Přestat pít nemusí znamenat konec vašeho společenského života! Stále se můžete s přáteli scházet a užívat si atmosféru v barech při popíjení lahodných koktejlů bez alkoholu.
Pojďte všichni oslavit začátek této nové zkušenosti velkou sklenicí vody!
Konzumace alkoholu je příčinou mnoha onemocnění, včetně rakoviny a cévních chorob, a ve Francii ročně zabije 41 000 lidí. Podle posledního vydání Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol jednou z hlavních příčin úmrtí ve Francii, která představuje 7 % všech úmrtí. Pokud si myslíte, že máte problém se závislostí na alkoholu, podívejte se na webové stránky informační služby Alcool nebo se poraďte se svým lékařem.
Data a jízdní řády
Z 1. leden 2025 Na 31. leden 2025
