For at begrænse dit alkoholforbrug, for at tage en personlig udfordring op, for at få en sundere livsstil, fordi du har drukket lidt for meget i juledagene... Der er lige så mange grunde til at gennemføre Dry January 2025, som der er flasker i de franske vinmarker. Hvis du har lyst til at prøve det alkoholfrie eventyr i årets første måned, er her, hvad du skal vide.
Men først, hvor kommer denne udfordring fra? Dry January blev lanceret i Storbritannien i 2013 af Alcohol Change UK. I Frankrig støttes initiativet af en række sundheds- og antiafhængighedsforeninger, herunder Fonds Actions Addictions, foreninger af addictologer (SFA, FFA og ANPAA), Ligue contre le cancer samt patient-, sundhedsbruger- og studenterforeninger (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage osv.) og foreninger, der arbejder for at bekæmpe afhængighed på arbejdspladsen (Adixio).
Hvert år deltager tusindvis af mennesker i denne personlige udfordring. Det er en udfordring, som følges over hele verden, og som hurtigt er blevet populær.
Så det er besluttet, at du ikke skal sluge en dråbe alkohol i denne måned. Da det er lettere sagt end gjort, ledsages begivenheden af en hjemmeside fuld af råd og udtalelser. Du kan også downloade dengratis Try Dry - DryJanuary-app. Den indeholder tips, notifikationer, der holder dig motiveret, og et interface, der hjælper dig med at holde styr på din alkoholfrie status.
Hvad er pointen med at deltage i dette eksperiment? Først og fremmest sparer Dry January dig penge, og det er lige, hvad du har brug for, nu hvor januarudsalget er lige om hjørnet. Men derudover har en begrænsning af alkoholforbruget en meget gavnlig effekt på dit helbred.
Selv om det er flydende, hjælper alkohol ikke med at fugte din krop, tværtimod. Hvis du holder op med at drikke alkohol, vil du bemærke mange forandringer, ikke mindst en blødere og smukkere hud.
Desuden er alkohol rig på tomme kalorier. Mange mennesker taber sig samtidig ved at skære ned på deres forbrug. Men pas på: Med disse færre kalorier kan din krop gå ihypoglykæmisk chok, så du får lyst til at fortære en hel pose slik. For at kompensere og samtidig bevare en sund kost kan du i stedet spise avocado, grønne grøntsager som broccoli, asparges eller blomkål og lave mad med ekstrajomfruolivenolie ogkokosolie.
En anden fordel: bedre søvnkvalitet. I den amerikanske version af HuffPost siger Marc Milstein, der er forsker i hjernesundhed med speciale i søvnvidenskab, at "hvis du reducerer eller stopper dit alkoholforbrug, vil det virkelig hjælpe dig med at sove bedre. " Han forklarer, at alkohol ødelægger glutamat, en ophidsende neurotransmitter, som hjælper os med at holde os vågne. For at reparere denne skade udskiller hjernen mere af denne neurotransmitter, ofte midt om natten.
Alkohol spiller også en ødelæggende rolle for vores mentale sundhed. De antidepressive virkninger af alkohol, som ofte er eftertragtede, fordamper meget hurtigt og giver plads til følelser afangst.
Vær dog forsigtig: Hvis du er vant til at drikke meget alkohol eller meget regelmæssigt, kan pludselig afvænning have farlige virkninger. Det er tilrådeligt at konsultere din læge, hvis du er bekymret for at opleve bivirkninger (rystelser, hallucinationer, hjertebanken og forhøjet blodtryk) på grund af alkoholstoppet.
At stoppe med at drikke behøver ikke at sætte en stopper for dit sociale liv! Du og dine venner kan stadig mødes og nyde stemningen på barerne, mens I nipper til lækre alkoholfrie cocktails.
Lad os alle sammen fejre starten på denne nye oplevelse med et stort glas vand!
Alkoholforbrug er årsag til mange sygdomme, bl.a. kræft og karsygdomme, og dræber 41.000 mennesker om året i Frankrig. Ifølge den seneste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) er alkohol en af de største dødsårsager i Frankrig og tegner sig for 7 % af alle dødsfald. Hvis du tror, du har et problem med alkoholafhængighed, kan du besøge Alcool Info Service-webstedet eller tale med din læge.
Datoer og tidsplaner
Af 1. januar 2025 På 31. januar 2025
