Stoppt das Rauchen, leichter gesagt als getan? Da sind wir uns einig, und es sind nicht die Hunderttausenden von Rauchern auf der ganzen Welt, die das Gegenteil behaupten. Ab dem 1. November 2024 nimmt Sortiraparis.com an der Aktion "Monat ohne Tabak" teil. Eine breit angelegte Kampagne, die alle Franzosen dazu auffordert, mit dem Rauchen aufzuhören, oder zumindest zu versuchen, einen Monat lang keinen Tabak mehr anzurühren.
Die Redaktion von Sortiraparis.com ist sich bewusst, dass diese guten Vorsätze sehr schnell in die Hose gehen können ... in Rauch aufgehen! Es sei denn, man stellt sich vorher ein paar Regeln auf und lässt sich gut beraten. Und genau das wollen wir hier mit Ihnen teilen: unsere praktischen Tipps zur Raucherentwöhnung. Ein rauchfreier Monat ist fast schon gewonnen. Das Gesundheitsministerium ist der Ansicht, dass ein mindestens einmonatiger Rauchstopp " die Chancen, endgültig aufzuhören, um das Fünffache erhöht ". Für die Mutigsten unter Ihnen gilt also: Folgen Sie dem Leitfaden!
Bevor man sich in das Abenteuer stürzt, sei daran erinnert, dass die in Zigaretten enthaltenen Suchtstoffe bei Rauchern schnell zu körperlichen und psychischen Entzugserscheinungen führen können. Ein Grund mehr, um zu verstehen, was jeden von uns dazu motiviert, mit dem Rauchen aufzuhören - und zwar endgültig. Aus medizinischen Gründen? Aus Sparsamkeitsgründen? Wegen des Geruchs? Oder sogar wegen des schlechten Atems, den Tabak verursacht? Die Antwort liegt in jedem von uns. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie wissen, dass das Rauchen von Zigaretten die Risiken für die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System erheblich erhöht, die Zähne gelb werden lässt, das Gedächtnis beeinträchtigt und die Geldbeutel leert. Wir sagen das, wir sagen nichts...
Um langfristig aufzuhören, muss man wissen, wie viel man konsumiert und wie abhängig man ist. Wir empfehlen Ihnen in jedem Fall die ultimative Methode: schrittweise aufhören, um dann dauerhaft aufzuhören. Was ist besser, als sich realistische, kurzfristige Ziele zu setzen, die man nach und nach erreicht? Der erste entscheidende Schritt besteht darin, ein Aufhördatum festzulegen, ab dem die Zigarette zur Unbekannten wird. Ansonsten ist es ideal, eine Zigarette weniger pro Tag zu rauchen, und zwar über einen Zeitraum, den Sie selbst bestimmen. Und nicht zu vergessen: Bleiben Sie realistisch!
Selbst wenn Sie die physische Abhängigkeit von Zigaretten und Nikotin überwunden haben, müssen Sie sich noch um die psychologische Seite kümmern. Und das ist wahrscheinlich das Schwierigste, denn es gibt viele Gelegenheiten, sich eine Zigarette anzünden zu können. Vor allem die Verbindung zwischen Genuss und Zigarette ist in den Köpfen der Raucher oft noch sehr stark verankert. Was man tun muss, um sich davon abzuhalten: Es muss einem gelingen, sich das Rauchen als Gefahr vorzustellen, als etwas Böses, vor dem man um jeden Preis fliehen muss. Wenn Sie es geschafft haben, sich das Rauchen als verlorenes Paradies vorzustellen, ist das Gegenteil durchaus möglich. Wenn nicht, ersetzen Sie jede Zigarette z. B. durch körperliche Betätigung oder für die weniger Sportlichen nicht durch ein Glas Wasser!
Mit all diesen Dingen sind wir bereits gut versorgt. Aber für viele von uns ist das nicht genug. In diesem Fall folgen Sie dem Trend der elektronischen Zigarette, die immer noch sehr effektiv ist. Dann sind Sie wahrscheinlich nicht völlig vor den Risiken geschützt, aber das ist ein viel kleineres Übel! Auch Pflaster, Kaugummis und Tabletten aller Art existieren und können helfen. In manchen Fällen
Was gibt es Besseres, um den Kopf frei zu bekommen, als eine schweißtreibende Sitzung? Es ist allgemein bekannt, dass Sport der Feind des Rauchens ist. Um das Ansehen Ihrer leidenden Lungenbläschen zu verbessern, empfehlen wir Ihnen, joggen zu gehen, zu Hause Fitness zu machen oder sich auf irgendeine andere Art und Weise zu bewegen. Solange Sie am Ende nicht auf eine Zigarette hereinfallen... Alles ist in Ordnung.
Ansonsten gibt es viele nützliche Apps, die einem bei dem Abenteuer helfen können. Die offizielle App, Tabac info service, bietet eine persönliche Betreuung, Expertenratschläge und Übungen, um nicht zusammenzubrechen. Auch Apps wie Stop-Tabac oder Smokerstop ermöglichen es, die Einsparungen zu verfolgen, die man erzielt hat, seit man mit dem Rauchen aufgehört hat. Achtung, das kann schnell schockieren! Und das kann dazu führen, dass man noch mehr Lust bekommt, mit dem Rauchen aufzuhören.
Jetzt, da Sie alles wissen, wünschen wir Ihnen viel Erfolg bei Ihrer Aufgabe! Kommen Sie, Sie müssen mindestens den November durchhalten.
Termine und Öffnungszeiten
Von 1. November 2024 bis 30. November 2024
Offizielle Seite
www.tabac-info-service.fr
