Korlátozni az alkoholfogyasztást, vállalni egy személyes kihívást, egészségesebb életmódot folytatni, mert az ünnepi időszakban egy kicsit túlzásba vitted... Annyi oka van a 2025-ös száraz januárnak, ahány palack van a franciaországi szőlőskertekben. Ha szeretnéd kipróbálni az alkoholmentes kalandot az év első hónapjában, az alábbiakat kell tudnod.
De először is, honnan jön ez a kihívás? A Száraz Januárt 2013-ban indította útjára az Egyesült Királyságban az Alcohol Change UK. Franciaországban a kezdeményezést számos egészségügyi és függőségellenes egyesület támogatja, köztük a Fonds Actions Addictions, az addiktológusok egyesületei (SFA, FFA és ANPAA), a Ligue contre le cancer, valamint a betegek, az egészségügyi felhasználók és a diákok egyesületei (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage stb.) és a munkahelyi függőség elleni küzdelemmel foglalkozó egyesületek (Adixio).
Minden évben több ezer ember vesz részt ebben a személyes kihívásban. Ez egy olyan kihívás, amelyet világszerte széles körben követnek, és amely gyorsan népszerűvé vált.
Tehát eldőlt, hogy ebben a hónapban egy csepp alkoholt sem fogsz lenyelni. Mivel ezt könnyebb mondani, mint megtenni, az eseményhez egy tanácsokkal és beszámolókkal teli weboldal is tartozik . Letöltheted azingyenes Try Dry - Száraz januáralkalmazást is. Tippeket, értesítéseket tartalmaz, hogy motivált maradj, és egy olyan felületet, amely segít nyomon követni az alkoholmentes állapotodat.
Mi értelme részt venni ebben a kísérletben? Először is, a Száraz Januárral pénzt takaríthat meg, amire szüksége is van, hiszen a januári leárazások már a sarkon vannak. De ennél is több, az alkoholfogyasztás korlátozása nagyon jótékony hatással van az egészségedre.
Bár az alkohol folyékony, nem segít hidratálni a szervezetet: épp ellenkezőleg. Ha abbahagyod az alkoholfogyasztást, számos változást fogsz észrevenni, nem utolsósorban puhább, szebb bőrt.
Ráadásul az alkohol üres kalóriákban gazdag. Sokan fogynak ugyanakkor a fogyasztásuk csökkentésével. De vigyázz: ezekkel a kevesebb kalóriával a szervezetedhipoglikémiás sokkot kaphat, amitől egy egész zacskó édességet akarsz felfalni. Hogy kompenzáld ezt, miközben megtartod az egészséges étrendedet, fordulj inkább az avokádóhoz, az olyan zöld zöldségekhez, mint a brokkoli, a spárga vagy a karfiol, és főzz extra szűzolívaolajjal éskókuszolajjal.
Egy másik előnye: jobb minőségű alvás. A HuffPost amerikai változatában Marc Milstein, az alvás tudományára szakosodott agyi egészségkutató azt állítja, hogy "az alkoholfogyasztás csökkentése vagy abbahagyása valóban segít abban, hogy jobban aludj ". Elmagyarázza, hogy az alkohol elpusztítja a glutamátot, egy izgató neurotranszmittert, amely segít ébren maradni. Hogy helyrehozza ezt a kárt, az agy több ilyen neurotranszmittert választ ki, gyakran az éjszaka közepén.
Az alkohol a mentális egészségünkben is pusztító szerepet játszik. Az alkohol gyakran keresett antidepresszáns hatása nagyon gyorsan elpárolog, és átadja helyét aszorongás érzésének.
Legyen azonban óvatos: ha sok alkoholt szokott inni, vagy nagyon rendszeresen, a hirtelen megvonás veszélyes hatásokkal járhat. Célszerű orvosával konzultálnia, ha aggódik, hogy az alkohol abbahagyása miatt mellékhatások (remegés, hallucinációk, szívdobogás és magas vérnyomás) jelentkeznek.
Az ivás abbahagyásának nem kell, hogy véget vessen a társasági életének! Ön és barátai továbbra is összejöhetnek, és élvezhetik a bárok hangulatát, miközben finom alkoholmentes koktélokat kortyolgatnak.
Gyerünk, ünnepeljük meg mindannyian az új élmény kezdetét egy nagy pohár vízzel!
Az alkoholfogyasztás számos betegség, többek között a rák és az érrendszeri betegségek okozója, és évente 41 000 ember halálát okozza Franciaországban. A legutóbbi Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) szerint az alkohol az egyik vezető halálozási ok Franciaországban, az összes halálozás 7%-áért felelős. Ha úgy gondolja, hogy alkoholfüggőségi problémája van, keresse fel az Alcool Info Service weboldalát , vagy beszéljen orvosával.
Dátumok és menetrendek
Nak,-nek 2025. január 1. Nál nél 2025. január 31.
