Jika Anda belum pernah ikut serta dalam lomba lari maraton atau lomba lari yang membutuhkan sedikit latihan, jangan khawatir, penyelenggara Paris Half Marathon telah menyusun program latihan untuk membantu Anda bersiap-siap. Dengan waktu hanya beberapa minggu sebelum acara berlangsung, Anda harus benar-benar siap untuk berlari sejauh lebih dari 21 kilometer! Selain program-program ini, ada juga rencana nutrisi dan saran untuk persiapan mental. Jadi, bagaimana kalau kita mulai?
Pada aplikasi resmi Semi, ada tantangan dan hadiah untuk membuat Anda tetap termotivasi! Podcast "Objectif Semi" menawarkan saran tentang aspek mental dan fisik. Bergantung pada target waktu Anda, berbagai rencana latihan ditawarkan di situs ini, serta panduan persiapan umum, terutama jika ini adalah maraton pertama Anda! Bagi mereka yang ingin, sesi pelatihan juga diselenggarakan dalam kemitraan dengan Federasi Atletik Prancis.
Dalam beberapa minggu terakhir sebelum maraton, hindari makanan yang terlalu berlemak, alkohol, dan apa pun yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Tidur malam yang nyenyak sangat penting jika Anda ingin menyimpan energi sebanyak mungkin dan tampil prima pada hari lomba. Pada hari H, jarak 21 kilometer akan sulit untuk diikuti, tetapi yang terpenting adalah menerima tantangan dan merasa bangga dengan diri sendiri - lakukan yang terbaik, tanpa menyakiti diri sendiri! Beberapa kilometer terakhir dari rute ini akan menjadi yang terberat, jadi simpanlah energi Anda sepanjang jalan untuk melewati tes ketahanan. Yang terpenting, jangan abaikan minuman selama lomba!
Hingga lomba, jangan melebihi tiga sesi lari satu jam dalam seminggu, untuk menghindari latihan yang terlalu lama. Jangan lupa untuk menambahkan beberapa latihan split untuk membiasakan detak jantung Anda. Penguatan otot dan selubung tambahan tidak akan membahayakan! Jangan khawatir, jika Anda adalah pelari biasa, lomba ini sangat terjangkau!
Sekarang saatnya memikirkan persiapan untuk Paris Marathon, yang sedikit lebih sulit!
Paris Half Marathon 2025: tanggal dan rute setengah maraton di ibu kota
Pada tanggal 9 Maret 2025, para pelari akan kembali mengikuti Paris Half Marathon. Ini adalah kesempatan sempurna untuk memecahkan rekor baru di awal tahun baru! Temukan rutenya. [Baca selengkapnya]
Edisi ke-48 dari Schneider Electric Marathon de Paris akan diselenggarakan pada hari Minggu, 13 April 2025. Sekali lagi, para pelari akan melintasi ibu kota, melewati beberapa tempat terindah di Paris. [Baca selengkapnya]
Situs resmi
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Paris Half Marathon 2025: tanggal dan rute setengah maraton di ibu kota
2025 Paris Marathon: pendaftaran dibuka untuk lomba lari terkenal di ibu kota
