알코올 섭취를 제한하기 위해, 개인적인 도전을 하기 위해, 축제 시즌에 조금 과식했기 때문에 더 건강한 라이프스타일을 채택하기 위해... 프랑스 포도밭에 있는 포도주만큼이나 2025년 드라이 재뉴이어를 해야 할 이유는 많습니다. 새해 첫 달에 알코올 없는 모험을 시도하고 싶다면 다음 사항을 알아두세요.
먼저, 이 도전은 어디서부터 시작되었을까요? 드라이 재뉴이어는 2013년 영국에서 알코올 체인지 UK에 의해 시작되었습니다. 프랑스에서는 이 이니셔티브가 Fonds Actions Addictions, 중독 전문의 협회(SFA, FFA 및 ANPAA), 암 퇴치 협회(Ligue contre le cancer), 환자, 의료 사용자 및 학생 협회(France Assos Santé, Aides, 프랑스 환자 전문가, la Fage 등), 직장 내 중독 퇴치를 위한 협회(Adixio) 등 여러 건강 및 중독 방지 단체의 지지를 받고 있습니다.
매년 수천 명의 사람들이 이 개인 챌린지에 참여하고 있습니다. 이 챌린지는 전 세계적으로 널리 퍼져 있으며 빠르게 인기를 얻고 있는 챌린지입니다.
이번 달에는 술을 한 방울도 삼키지 않기로 결심하셨나요? 말처럼 쉬운 일이 아니기 때문에 이 이벤트에는 조언과 후기가 가득한 웹사이트가 함께 제공됩니다.무료로 제공되는 Try Dry - Dry January앱을 다운로드할 수도 있습니다. 이 앱은 동기를 부여하는 팁과 알림, 금주 상태를 추적하는 데 도움이 되는 인터페이스를 제공합니다.
이 실험에 참여하는 이유는 무엇일까요? 우선, 드라이 재뉴이어는 1월 세일이 코앞으로 다가온 지금 꼭 필요한 비용을 절약할 수 있습니다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 알코올 섭취를 제한하면 건강에 매우 유익한 영향을 미친다는 점입니다.
알코올은 액체이긴 하지만 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 되지 않고 오히려 그 반대입니다. 술을 끊으면 피부가 더 부드럽고 아름다워지는 등 많은 변화를 느낄 수 있습니다.
게다가 술은 공허한 칼로리가 풍부합니다. 많은 사람이 음주량을 줄임으로써 동시에 체중을 감량 합니다. 하지만 이렇게 칼로리를 줄이면저혈당 상태가 되어 과자 한 봉지를 통째로 먹어치우고 싶을 수 있으니 주의하세요. 건강한 식단을 유지하면서 칼로리를 보충하려면 아보카도, 브로콜리, 아스파라거스, 콜리플라워 같은 녹색 채소 대신 엑스트라 버진올리브유와코코넛 오일로 요리하세요.
또 다른 이점은 더 나은 수면의 질입니다. 수면 과학을 전문으로 연구하는 뇌 건강 연구자인 마크 밀스타인은 미국 허프포스트에서 "알코올 섭취를 줄이거나 중단하면 숙면에 도움이 된다 "고 말합니다. 그는 알코올이 우리가 깨어 있도록 도와주는 흥분성 신경전달물질인 글루타메이트를 파괴한다고 설명합니다. 이러한 손상을 복구하기 위해 뇌는 종종 한밤중에 이 신경전달물질을 더 많이 분비합니다.
알코올은 또한 정신 건강에 치명적인 역할을 합니다. 흔히 찾는 알코올의 항우울제 효과는 매우 빠르게 증발하여불안감을 유발합니다.
그러나 주의하세요: 술을 많이 마시는 데 익숙하거나 매우 규칙적으로 마시는 경우 갑작스러운 금단은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 금주로 인한 부작용 (떨림, 환각, 두근거림, 고혈압)이 걱정되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
술을 끊는다고 해서 사회생활을 중단할 필요는 없습니다! 친구들과 함께 술집에서 맛있는 무알코올 칵테일을 마시며 분위기를 즐길 수 있습니다.
자, 모두 큰 물 한 잔으로 이 새로운 경험의 시작을 축하해 주세요!
