Om je alcoholgebruik te beperken, om een persoonlijke uitdaging aan te gaan, om een gezondere levensstijl aan te nemen , omdat je tijdens de feestdagen iets te veel hebt gedronken... Er zijn evenveel redenen om deze Dry January 2025 te doen als er flessen zijn in de wijngaarden van Frankrijk. Als je het alcoholvrije avontuur wilt proberen tijdens deze eerste maand van het jaar, is dit wat je moet weten.
Maar eerst, waar komt deze uitdaging vandaan? Dry January werd in 2013 in het Verenigd Koninkrijk gelanceerd door Alcohol Change UK. In Frankrijk wordt het initiatief gesteund door een aantal verenigingen op het gebied van gezondheid en verslavingsbestrijding, waaronder het Fonds Actions Addictions, verenigingen van verslaafden (SFA, FFA en ANPAA), de Ligue contre le cancer, evenals verenigingen van patiënten, zorggebruikers en studenten (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) en verenigingen die zich inzetten voor verslavingsbestrijding op de werkplek (Adixio).
Elk jaar doen duizenden mensen mee aan deze persoonlijke uitdaging. Het is een uitdaging die over de hele wereld wordt gevolgd en die snel populair is geworden.
Het is dus besloten, je zult deze maand geen druppel alcohol slikken. Omdat het makkelijker gezegd dan gedaan is, wordt het evenement begeleid door een website vol advies en getuigenissen. Je kunt ook degratis app Try Dry - Dry January downloaden. Deze app bevat tips, meldingen om je gemotiveerd te houden en een interface waarmee je je alcoholvrije status kunt bijhouden.
Wat is het nut van deelname aan dit experiment? Ten eerste bespaart Dry January je geld, en dat is precies wat je nodig hebt nu de januari-uitverkoop voor de deur staat. Maar meer dan dat, het beperken van je alcoholconsumptie heeft zeer gunstige effecten op je gezondheid.
Hoewel alcohol vloeibaar is, helpt het niet om je lichaam te hydrateren, integendeel. Als je stopt met alcohol drinken, zul je veel veranderingen opmerken, niet in de laatste plaats een zachtere, mooiere huid.
Bovendien is alcohol rijk aan lege calorieën. Veel mensen vallen tegelijkertijd af door minder te drinken. Maar pas op: met deze minder calorieën kan je lichaam in eenhypoglykemische shock raken, waardoor je zin krijgt om een hele zak snoep te verslinden. Om dit te compenseren met behoud van een gezond dieet, kun je in plaats daarvan avocado's, groene groenten zoals broccoli, asperges of bloemkool eten en koken met extra viergeolijfolie enkokosolie.
Een ander voordeel: een betere slaapkwaliteit. In de Amerikaanse versie van HuffPost stelt Marc Milstein, hersenonderzoeker gespecialiseerd in de wetenschap van slaap, dat "het verminderen of stoppen van je alcoholgebruik je echt zal helpen om beter te slapen ". Hij legt uit dat alcohol glutamaat vernietigt , een opwindende neurotransmitter die ons helpt wakker te blijven. Om deze schade te herstellen, scheiden de hersenen meer van deze neurotransmitter af, vaak midden in de nacht.
Alcohol speelt ook een verwoestende rol in onze geestelijke gezondheid. De antidepressieve effecten van alcohol, die vaak worden nagestreefd, vervliegen heel snel en maken plaats voor gevoelens vanangst.
Wees echter voorzichtig: als je gewend bent om veel alcohol te drinken, of op zeer regelmatige basis, kan abrupt stoppen gevaarlijke gevolgen hebben. Het is raadzaam om je arts te raadplegen als je je zorgen maakt over bijwerkingen (trillingen, hallucinaties, hartkloppingen en hoge bloeddruk) als gevolg van het stoppen met alcohol.
Stoppen met drinken hoeft geen einde te maken aan je sociale leven! Jij en je vrienden kunnen nog steeds samenkomen en genieten van de sfeer in bars, onder het genot van heerlijke alcoholvrije cocktails.
Kom op, laten we met z'n allen het begin van deze nieuwe ervaring vieren met een groot glas water!
Alcoholgebruik is de oorzaak van veel ziekten, waaronder kanker en vaatziekten, en doodt 41.000 mensen per jaar in Frankrijk. Volgens het laatste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) is alcohol een van de belangrijkste doodsoorzaken in Frankrijk, goed voor 7% van alle sterfgevallen. Als je denkt dat je een probleem hebt met alcoholverslaving, bezoek dan de website van de Alcool Info Service of praat met je arts.
Datums en tijdschema's
Van 1 januari 2025 Bij 31 januari 2025
