Aby ograniczyć spożycie alkoholu, aby podjąć osobiste wyzwanie, aby przyjąć zdrowszy styl życia, ponieważ trochę przesadziłeś w okresie świątecznym... Jest tyle powodów, dla których warto zrobić Dry January 2025, ile butelek w winnicach Francji. Jeśli chcesz spróbować bezalkoholowej przygody w pierwszym miesiącu roku, oto co musisz wiedzieć.
Ale po pierwsze, skąd wzięło się to wyzwanie? Suchy Styczeń został zapoczątkowany w Wielkiej Brytanii w 2013 roku przez Alcohol Change UK. We Francji inicjatywa jest wspierana przez szereg stowarzyszeń zajmujących się zdrowiem i przeciwdziałaniem uzależnieniom, w tym Fonds Actions Addictions, stowarzyszenia uzależnionych (SFA, FFA i ANPAA), Ligue contre le cancer, a także stowarzyszenia pacjentów, użytkowników zdrowia i studentów (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage itp.) oraz stowarzyszenia działające na rzecz zwalczania uzależnień w miejscu pracy (Adixio).
Każdego roku tysiące ludzi bierze udział w tym osobistym wyzwaniu. Jest to wyzwanie, które jest szeroko śledzone na całym świecie i które szybko stało się popularne.
Tak więc postanowiono, że w tym miesiącu nie połkniesz ani kropli alkoholu. Ponieważ łatwiej powiedzieć niż zrobić, wydarzeniu towarzyszy strona internetowa pełna porad i opinii. Można również pobraćbezpłatną aplikację Try Dry - Dry January. Zawiera ona wskazówki, powiadomienia, które utrzymują motywację, oraz interfejs, który pomaga śledzić status bezalkoholowy.
Jaki jest sens brania udziału w tym eksperymencie? Po pierwsze, Suchy Styczeń pozwala zaoszczędzić pieniądze, co jest właśnie tym, czego potrzebujesz, ponieważ styczniowe wyprzedaże są tuż za rogiem. Ale co więcej, ograniczenie spożycia alkoholu ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie.
Alkohol, mimo że jest płynem, nie pomaga nawodnić organizmu: wręcz przeciwnie. Jeśli przestaniesz pić alkohol, zauważysz wiele zmian, nie tylko bardziej miękką i piękniejszą skórę.
Co więcej, alkohol jest bogaty w puste kalorie. Wiele osób traci na wadze, ograniczając jego spożycie. Ale uwaga: przy tej mniejszej ilości kalorii organizm może wpaść w napadyhipoglikemii, co sprawi, że będziesz chciał pożreć całą torbę słodyczy. Aby to zrekompensować, zachowując zdrową dietę, sięgnij po awokado, zielone warzywa, takie jak brokuły, szparagi lub kalafior, i gotuj zoliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia iolejem kokosowym.
Kolejna korzyść: lepsza jakość snu. W amerykańskiej wersji HuffPost, badacz zdrowia mózgu specjalizujący się w nauce o śnie, Marc Milstein, stwierdza, że "ograniczenie lub zaprzestanie spożywania alkoholu naprawdę pomoże ci lepiej spać ". Wyjaśnia, że alkohol niszczy glutaminian, pobudzający neuroprzekaźnik, który pomaga nam nie zasnąć. Aby naprawić to uszkodzenie, mózg wydziela więcej tego neuroprzekaźnika, często w środku nocy.
Alkohol odgrywa również druzgocącą rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Antydepresyjne działanie alkoholu, którego często poszukujemy, bardzo szybko zanika, ustępując miejsca uczuciuniepokoju.
Należy jednak zachować ostrożność: jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości alkoholu lub bardzo regularnie, nagłe odstawienie może mieć niebezpieczne skutki. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, jeśli obawiasz się wystąpienia skutków ubocznych (drżenie, halucynacje, kołatanie serca i wysokie ciśnienie krwi) z powodu odstawienia alkoholu.
Odstawienie alkoholu nie musi oznaczać rezygnacji z życia towarzyskiego! Ty i Twoi przyjaciele nadal możecie spotykać się i cieszyć atmosferą w barach, popijając pyszne bezalkoholowe koktajle.
Chodź, uczcijmy początek tego nowego doświadczenia dużą szklanką wody!
Spożywanie alkoholu jest przyczyną wielu chorób, w tym raka i chorób naczyniowych, i zabija 41 000 osób rocznie we Francji. Alkohol jest jedną z głównych przyczyn zgonów we Francji, odpowiadając za 7% wszystkich zgonów, zgodnie z najnowszym Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Jeśli uważasz, że masz problem z uzależnieniem od alkoholu, odwiedź stronę Alcool Info Service lub porozmawiaj z lekarzem.
Daty i harmonogramy
Z 1 styczeń 2025 Na 31 styczeń 2025
