Para limitar o seu consumo de álcool, para aceitar um desafio pessoal, para adotar um estilo de vida mais saudável, porque se excedeu um pouco durante a época festiva... Há tantas razões para fazer este janeiro Seco 2025 como há garrafas nas vinhas de França. Se quiser experimentar a aventura sem álcool durante este primeiro mês do ano, eis o que precisa de saber.
Mas, primeiro, qual é a origem deste desafio? O janeiro Seco foi lançado no Reino Unido em 2013 pela Alcohol Change UK. Em França, a iniciativa é apoiada por várias associações de saúde e de luta contra a toxicodependência, incluindo o Fonds Actions Addictions, as associações de toxicodependentes (SFA, FFA e ANPAA), a Ligue contre le cancer, bem como associações de doentes, de utentes da saúde e de estudantes (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) e associações de luta contra a toxicodependência no local de trabalho (Adixio).
Todos os anos, milhares de pessoas participam neste desafio pessoal. É um desafio que é seguido em todo o mundo e que se tornou rapidamente popular.
Está decidido, este mês não vai engolir uma gota de álcool. Como é mais fácil falar do que fazer, o evento é acompanhado por um sítio Web repleto de conselhos e testemunhos. Também pode descarregar aaplicação gratuita Try Dry - Dry January. Esta aplicação inclui dicas, notificações para o manter motivado e uma interface para o ajudar a acompanhar o seu estado sem álcool.
Qual é o objetivo de participar nesta experiência? Em primeiro lugar, o "Dry January" permite-lhe poupar dinheiro, e ainda bem, porque os saldos de janeiro estão mesmo ao virar da esquina. Mas mais do que isso, limitar o consumo de álcool tem efeitos muito benéficos para a sua saúde.
Embora seja líquido, o álcool não ajuda a hidratar o corpo, antes pelo contrário. Se deixar de beber álcool, vai notar muitas mudanças, nomeadamente uma pele mais suave e mais bonita.
Para além disso, o álcool é rico em calorias vazias. Muitas pessoas perdem peso ao mesmo tempo que reduzem o seu consumo. Mas atenção: com estas calorias a menos, o seu corpo pode entrar em ataquesde hipoglicemia, dando-lhe vontade de devorar um saco inteiro de doces. Para compensar, mantendo uma alimentação saudável, opte por abacates, legumes verdes como brócolos, espargos ou couve-flor, e cozinhe comazeite virgem extra eóleo de coco.
Outro benefício: um sono de melhor qualidade. Na versão americana do HuffPost, Marc Milstein, investigador da saúde do cérebro especializado na ciência do sono, afirma que "reduzir ou parar o consumo de álcool vai realmente ajudá-lo a dormir melhor ". Ele explica que o álcool destrói o glutamato, um neurotransmissor excitatório que nos ajuda a mantermo-nos acordados. Para reparar estes danos, o cérebro segrega mais deste neurotransmissor, muitas vezes a meio da noite.
O álcool desempenha também um papel devastador na nossa saúde mental. Os efeitos antidepressivos do álcool, que são frequentemente procurados, evaporam-se muito rapidamente, dando lugar a sentimentos deansiedade.
No entanto, tenha cuidado: se está habituado a beber muito álcool ou com muita regularidade, a interrupção abrupta pode ter efeitos perigosos. É aconselhável consultar o seu médico se estiver preocupado com a possibilidade de sofrer efeitos secundários (tremores, alucinações, palpitações e tensão arterial elevada) devido à interrupção do consumo de álcool.
Deixar de beber não tem de pôr fim à sua vida social! Você e os seus amigos podem continuar a reunir-se e a desfrutar do ambiente dos bares, enquanto saboreiam deliciosos cocktails sem álcool.
Vamos lá, vamos todos celebrar o início desta nova experiência com um grande copo de água!
O consumo de álcool é a causa de muitas doenças, incluindo cancro e doenças vasculares, e mata 41.000 pessoas por ano em França. O álcool é uma das principais causas de morte em França, sendo responsável por 7% do total de mortes, de acordo com o último Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Se pensa que tem um problema de dependência do álcool, consulte o sítio Web do Alcool Info Service ou fale com o seu médico.
Datas e horário de abertura
De 1 de janeiro de 2025 a 31 de janeiro de 2025
