Pentru a vă limita consumul de alcool, pentru a accepta o provocare personală, pentru a adopta un stil de viață mai sănătos, pentru că ați exagerat puțin în timpul sărbătorilor... Există la fel de multe motive pentru a face acest Dry January 2025 precum există sticle în podgoriile din Franța. Dacă doriți să încercați aventura fără alcool în această primă lună a anului, iată ce trebuie să știți.
Dar mai întâi, de unde vine această provocare? Dry January a fost lansată în Marea Britanie în 2013 de către Alcohol Change UK. În Franța, inițiativa este susținută de o serie de asociații de sănătate și de luptă împotriva dependenței, printre care Fonds Actions Addictions, asociații de toxicologi (SFA, FFA și ANPAA), Ligue contre le cancer, precum și asociații de pacienți, de utilizatori ai serviciilor de sănătate și de studenți (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage etc.) și asociații care luptă împotriva dependenței la locul de muncă (Adixio).
În fiecare an, mii de oameni iau parte la această provocare personală. Este o provocare care este urmată pe scară largă în întreaga lume și care a devenit rapid populară.
Așadar, s-a decis că luna aceasta nu veți înghiți nicio picătură de alcool. Deoarece este mai ușor de spus decât de făcut, evenimentul este însoțit de un site web plin de sfaturi și mărturii. De asemenea, puteți descărcagratuit aplicația Try Dry - Dry January. Aceasta oferă sfaturi, notificări pentru a vă menține motivați și o interfață care vă ajută să vă urmăriți starea fără alcool.
Care este rostul participării la acest experiment? În primul rând, Dry January vă economisește bani, ceea ce este exact ceea ce vă trebuie, deoarece reducerile din ianuarie sunt chiar după colț. Dar mai mult decât atât, limitarea consumului de alcool are efecte foarte benefice asupra sănătății tale .
Deși este lichid, alcoolul nu ajută la hidratarea corpului: dimpotrivă. Dacă nu mai bei alcool, vei observa multe schimbări, nu în ultimul rând o piele mai fină și mai frumoasă.
Mai mult, alcoolul este bogat în calorii goale. Multe persoane pierd în greutate în același timp, reducându-și consumul. Dar atenție: cu aceste calorii mai puține, organismul dumneavoastră poate intra în crizehipoglicemice, făcându-vă să doriți să devorați o pungă întreagă de dulciuri. Pentru a compensa, păstrând în același timp o dietă sănătoasă, apelați mai degrabă la avocado, legume verzi precum broccoli, sparanghel sau conopidă și gătiți cuulei de măsline extravirgin șiulei de cocos.
Un alt beneficiu: un somn de mai bună calitate. În versiunea americană a HuffPost, Marc Milstein, cercetător în domeniul sănătății creierului, specializat în știința somnului, afirmă că "reducerea sau oprirea consumului de alcool vă va ajuta cu adevărat să dormiți mai bine ". El explică faptul că alcoolul distruge glutamatul, un neurotransmițător excitator care ne ajută să rămânem treji. Pentru a repara aceste daune, creierul secretă mai mult din acest neurotransmițător, adesea în toiul nopții.
Alcoolul joacă, de asemenea, un rol devastator în sănătatea noastră mintală. Efectele antidepresive ale alcoolului, care sunt adesea căutate, se evaporă foarte repede, făcând loc sentimentelor deanxietate.
Cu toate acestea, aveți grijă: dacă obișnuiți să beți mult alcool sau în mod foarte regulat, sevrajul brusc poate avea efecte periculoase. Este recomandabil să vă consultați medicul dacă sunteți îngrijorat de apariția unor efecte secundare (tremurături, halucinații, palpitații și hipertensiune arterială) ca urmare a opririi consumului de alcool.
Oprirea consumului de alcool nu trebuie să pună capăt vieții tale sociale! Tu și prietenii tăi puteți încă să vă întâlniți și să vă bucurați de atmosfera din baruri, în timp ce sorbiți cocktailuri delicioase fără alcool.
Haideți să sărbătorim cu toții începutul acestei noi experiențe cu un pahar mare de apă!
Consumul de alcool este cauza multor boli, inclusiv cancer și boli vasculare, și ucide 41 000 de persoane pe an în Franța. Conform ultimului Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH), alcoolul este una dintre principalele cauze de deces în Franța, reprezentând 7% din totalul deceselor. Dacă credeți că aveți o problemă cu dependența de alcool, vizitați site-ul Alcool Info Service sau discutați cu medicul dumneavoastră.
Date și orar
De 1 ianuarie 2025, La 31 ianuarie 2025,
