Obmedziť konzumáciu alkoholu, prijať osobnú výzvu, osvojiť si zdravší životný štýl, pretože ste to počas sviatkov trochu prehnali... Dôvodov na suchý január 2025 je toľko, koľko je fliaš vo francúzskych viniciach. Ak by ste chceli vyskúšať dobrodružstvo bez alkoholu počas tohto prvého mesiaca v roku, tu je to, čo potrebujete vedieť.
Ale najprv, odkiaľ táto výzva pochádza? Suchý január bol v Spojenom kráľovstve spustený v roku 2013 organizáciou Alcohol Change UK. Vo Francúzsku túto iniciatívu podporujú viaceré zdravotnícke a protialkoholické združenia vrátane Fonds Actions Addictions, združení adiktológov (SFA, FFA a ANPAA), Ligue contre le cancer, ako aj združenia pacientov, užívateľov zdravotníckych služieb a študentov (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage atď.) a združenia bojujúce proti závislosti na pracovisku (Adixio).
Tisíce ľudí sa každoročne zúčastňujú na tejto osobnej výzve. Je to výzva, ktorá je široko sledovaná po celom svete a ktorá sa rýchlo stala populárnou.
Takže je rozhodnuté, že tento mesiac nepozriete ani kvapku alkoholu. Keďže sa to ľahšie povie, ako urobí, podujatie sprevádza webová stránka plná rád a posudkov. Môžete si tiež stiahnuťbezplatnú aplikáciu Try Dry - Dry January. Obsahuje tipy, upozornenia, ktoré vás budú motivovať, a rozhranie, ktoré vám pomôže sledovať váš stav bez alkoholu.
Aký zmysel má účasť na tomto experimente? Po prvé, suchý január vám ušetrí peniaze, čo práve potrebujete, keďže januárové výpredaje sú za rohom. Ale okrem toho má obmedzenie konzumácie alkoholu veľmi priaznivé účinky na vaše zdravie.
Hoci je alkohol tekutý, nepomáha hydratovať telo, práve naopak. Ak prestanete piť alkohol, zaznamenáte mnohé zmeny, v neposlednom rade aj jemnejšiu a krajšiu pleť.
Navyše alkohol obsahuje veľa prázdnych kalórií. Mnohí ľudia znižovaním jeho konzumácie zároveň chudnú. Ale pozor: pri tomto menšom množstve kalórií môže vaše telo dostaťhypoglykemický šok, v dôsledkučoho budete mať chuť zhltnúť celé vrece sladkostí. Ak to chcete kompenzovať pri zachovaní zdravej stravy, siahnite radšej po avokáde, zelenej zelenine, ako je brokolica, špargľa alebo karfiol, a varte na extra panenskomolivovom oleji akokosovom oleji.
Ďalšia výhoda: kvalitnejší spánok. Marc Milstein, výskumník v oblasti zdravia mozgu špecializujúci sa na vedu o spánku, v americkej verzii HuffPost uvádza, že "zníženie alebo zastavenie konzumácie alkoholu vám skutočne pomôže lepšie spať ". Vysvetľuje, že alkohol ničí glutamát, excitačný neurotransmiter, ktorý nám pomáha zostať bdelí. Na nápravu tohto poškodenia mozog vylučuje viac tohto neurotransmitera, často uprostred noci.
Alkohol má tiež zničujúci vplyv na naše duševné zdravie. Antidepresívne účinky alkoholu, ktoré sú často vyhľadávané, sa veľmi rýchlo vyparia a ustúpia pocitomúzkosti.
Buďte však opatrní: ak ste zvyknutí piť veľa alkoholu alebo veľmi pravidelne, náhle vysadenie môže mať nebezpečné účinky. Ak sa obávate výskytu vedľajších účinkov (tras, halucinácie, búšenie srdca a vysoký krvný tlak) v dôsledku vysadenia alkoholu, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Prestanie s pitím nemusí znamenať koniec vášho spoločenského života! S priateľmi sa stále môžete stretávať a užívať si atmosféru v baroch, popíjajúc lahodné koktaily bez alkoholu.
Poďme všetci osláviť začiatok tejto novej skúsenosti veľkým pohárom vody!
Konzumácia alkoholu je príčinou mnohých ochorení vrátane rakoviny a cievnych ochorení a ročne vo Francúzsku zabije 41 000 ľudí. Podľa posledného vydania Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH) je alkohol jednou z hlavných príčin úmrtí vo Francúzsku, na ktorú pripadá 7 % všetkých úmrtí. Ak si myslíte, že máte problém so závislosťou od alkoholu, navštívte webovú stránku Informačnej služby o alkohole alebo sa poraďte so svojím lekárom.
Dátumy a rozvrh
Z 1. január 2025 Na 31. január 2025
