För att begränsa din alkoholkonsumtion, för att anta en personlig utmaning, för att få en hälsosammare livsstil, för att du njöt lite för mycket under julhelgen... Det finns lika många anledningar till att göra Dry January 2025 som det finns flaskor i Frankrikes vingårdar. Om du vill prova på det alkoholfria äventyret under årets första månad är det här vad du behöver veta.
Men först, var kommer den här utmaningen ifrån? Dry January lanserades i Storbritannien 2013 av Alcohol Change UK. I Frankrike stöds initiativet av ett antal hälso- och antiberoendeorganisationer, bland annat Fonds Actions Addictions, addictologorganisationer (SFA, FFA och ANPAA), Ligue contre le cancer, samt patient-, brukar- och studentorganisationer (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage etc.) och organisationer som arbetar för att bekämpa missbruk på arbetsplatsen (Adixio).
Varje år deltar tusentals människor i denna personliga utmaning. Det är en utmaning som följs av många runt om i världen och som snabbt har blivit populär.
Så det är bestämt, du kommer inte att svälja en droppe alkohol den här månaden. Eftersom det är lättare sagt än gjort åtföljs evenemanget av en webbplats full av råd och vittnesmål. Du kan också ladda nergratisappen Try Dry - Dry January. Den innehåller tips, meddelanden för att hålla dig motiverad och ett gränssnitt som hjälper dig att hålla koll på din alkoholfria status.
Vad är poängen med att delta i det här experimentet? Först och främst sparar Dry January dig pengar, vilket är precis vad du behöver eftersom januarirean är precis runt hörnet. Men utöver det har en begränsning av alkoholkonsumtionen mycket positiva effekter på din hälsa.
Även om alkohol är flytande hjälper det inte till att återfukta kroppen, tvärtom. Om du slutar dricka alkohol kommer du att märka många förändringar, inte minst en mjukare och vackrare hud.
Dessutom är alkohol rik på tomma kalorier. Många människor går ner i vikt samtidigt genom att minska sin konsumtion. Men se upp: med dessa färre kalorier kan din kropp gå in ihypoglykemisk chock, vilket gör att du vill sluka en hel påse godis. För att kompensera och samtidigt behålla en hälsosam kost kan du i stället äta avokado, gröna grönsaker som broccoli, sparris eller blomkål och laga mat med extrajungfruolivolja ochkokosolja.
En annan fördel: bättre sömnkvalitet. I den amerikanska versionen av HuffPost säger Marc Milstein, forskare inom hjärnhälsa och specialiserad på sömnvetenskap, att "om du minskar eller slutar dricka alkohol kommer det verkligen att hjälpa dig att sova bättre ". Han förklarar att alkohol förstör glutamat, en excitatorisk neurotransmittor som hjälper oss att hålla oss vakna. För att reparera skadan utsöndrar hjärnan mer av denna signalsubstans, ofta mitt i natten.
Alkohol spelar också en förödande roll för vår psykiska hälsa. Alkoholens ofta eftersträvade antidepressiva effekter försvinner mycket snabbt och ersätts avångestkänslor.
Var dock försiktig: om du är van att dricka mycket alkohol, eller mycket regelbundet, kan plötslig abstinens ha farliga effekter. Rådgör med din läkare om du är orolig för att få biverkningar (skakningar, hallucinationer, hjärtklappning och högt blodtryck) på grund av att du slutar dricka alkohol.
Att sluta dricka behöver inte sätta stopp för ditt sociala liv! Du och dina vänner kan fortfarande träffas och njuta av atmosfären på barer medan ni smuttar på läckra alkoholfria cocktails.
Kom igen, låt oss alla fira starten på denna nya upplevelse med ett stort glas vatten!
Alkoholkonsumtion är orsaken till många sjukdomar, bland annat cancer och kärlsjukdomar, och dödar 41 000 personer per år i Frankrike. Alkohol är en av de främsta dödsorsakerna i Frankrike och står för 7 procent av alla dödsfall, enligt den senaste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Om du tror att du har problem med alkoholberoende kan du besöka webbplatsen Alcool Info Service eller prata med din läkare.
Datum och tidtabeller
Av 1 januari 2025 På 31 januari 2025
