Обмежити споживання алкоголю, прийняти особистий виклик, перейти до здорового способу життя, адже ви трохи перебрали у святкові дні... Причин зробити це в Сухий січень 2025 року стільки ж, скільки пляшок на виноградниках Франції. Якщо ви хочете спробувати безалкогольну пригоду в перший місяць року, ось що вам потрібно знати.
Але спочатку про те, звідки з'явився цей виклик? У Великій Британії "Сухий січень" був започаткований у 2013 році організацією Alcohol Change UK. У Франції ініціативу підтримала низка асоціацій з охорони здоров'я та боротьби із залежністю, серед яких Fonds Actions Addictions, асоціації наркологів (SFA, FFA та ANPAA), Ligue contre le cancer, а також асоціації пацієнтів, користувачів медичних послуг та студентів (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage та ін.) та асоціації, що працюють у сфері боротьби із залежністю на робочому місці (Adixio).
Щороку тисячі людей беруть участь у цьому особистому випробуванні. Цей челендж широко розповсюджений в усьому світі і швидко став популярним.
Отже, вирішено: цього місяця ви не проковтнете жодної краплі алкоголю. Оскільки це легше сказати, ніж зробити, подія супроводжується веб-сайтом, повним порад та відгуків. Ви також можете завантажитибезкоштовний додаток Try Dry - Dry January. У ньому є поради, сповіщення для мотивації та інтерфейс, який допоможе вам відстежувати свій безалкогольний статус.
Який сенс брати участь у цьому експерименті? Перш за все, "Сухий січень" заощаджує ваші гроші, а це якраз те, що вам потрібно, адже січневі розпродажі вже не за горами. Але крім того, обмеження споживання алкоголю дуже добре впливає на ваше здоров'я.
Незважаючи на те, що алкоголь є рідиною, він не допомагає зволожувати організм, а навпаки. Якщо ви припините вживати алкоголь, ви помітите багато змін, і не в останню чергу - м'якшу та красивішу шкіру.
Крім того, алкоголь містить багато порожніх калорій. Багато людей одночасно худнуть, скорочуючи його споживання. Але будьте обережні: при такій кількості калорій ваш організм може впасти вгіпоглікемічний шок, через що вам захочеться з'їсти цілий пакет солодощів. Щоб компенсувати це, дотримуючись здорової дієти, натомість вживайте авокадо, зелені овочі, такі як броколі, спаржа або цвітна капуста, і готуйте їжу наоливковій такокосовій олії першого віджиму.
Ще одна перевага: краща якість сну. В американській версії HuffPost дослідник здоров'я мозку, що спеціалізується на науці про сон, Марк Мільштейн стверджує, що "зменшення або припинення споживання алкоголю дійсно допоможе вам краще спати ". Він пояснює, що алкоголь руйнує глутамат, збудливий нейромедіатор, який допомагає нам не спати. Щоб відновити цю шкоду, мозок виділяє більше цього нейромедіатора, часто посеред ночі.
Алкоголь також відіграє руйнівну роль у нашому психічному здоров'ї. Антидепресивний ефект алкоголю, який часто шукають, дуже швидко випаровується, поступаючись місцем почуттютривоги.
Однак будьте обережні: якщо ви звикли вживати багато алкоголю або дуже регулярно, різка відмова може мати небезпечні наслідки. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ви боїтеся, що через відмову від алкоголю у вас можуть виникнути побічні ефекти (тремор, галюцинації, прискорене серцебиття і підвищений кров'яний тиск).
Припинення вживання алкоголю не повинно зупиняти ваше соціальне життя! Ви та ваші друзі все ще можете збиратися разом і насолоджуватися атмосферою в барах, попиваючи смачні безалкогольні коктейлі.
Давайте відсвяткуємо початок цього нового досвіду великим келихом води!
Вживання алкоголю є причиною багатьох хвороб, включаючи рак і судинні захворювання, і вбиває 41 000 людей на рік у Франції. Алкоголь є однією з головних причин смерті у Франції, на яку припадає 7% усіх смертей, згідно з останнім Бюлетенем епідеміологічних досліджень (BEH). Якщо ви вважаєте, що у вас є проблеми з алкогольною залежністю, зверніться на сайт Alcool Info Service або поговоріть з лікарем.
Дати та графіки
На 1 січень 2025 В 31 січень 2025
