限制饮酒量、接受个人挑战、采用更健康的生活方式、因为在节日期间吃得有点过量......。在法国的葡萄园里，有多少瓶酒，就有多少个理由去参加2025 年 "无酒一月 "活动。如果您想在今年的第一个月尝试无酒冒险，以下是您需要了解的内容。
但首先，这项挑战从何而来？干一月 "由英国 酒精改变组织于 2013 年在英国发起。在法国，该倡议得到了许多健康和反成瘾协会的支持，包括成瘾 行动基金会、成瘾学家协会（SFA、FFA 和 ANPAA）、抗癌联盟，以及患者、健康使用者和学生协会（France Assos Santé、Aides、France patients experts、la Fage 等）和致力于在工作场所打击成瘾的协会（Adixio）。
每年都有成千上万的人参加这项个人挑战。这项挑战在世界各地广受关注，并迅速流行开来。
决定了，这个月你一滴酒都不能喝。说起来容易做起来难，因此活动还附带了一个 网站，上面有很多建议和推荐。您还可以下载免费的Try Dry - Dry January应用程序。该应用程序提供提示和 通知，让您保持动力，还有一个界面帮助您跟踪自己的无酒状态。
参加这项实验有什么意义呢？首先，"无酒一月 "可以为您省钱，而这正是您所需要的，因为一月份的促销即将来临。但更重要的是，限制饮酒对健康非常有益。
虽然酒精是液体，但它无助于为身体补充水分：恰恰相反。如果您停止饮酒，您会发现很多变化，尤其是皮肤会变得更柔软、更美丽。
更重要的是，酒精富含空热量。许多人通过减少饮酒量来同时减肥。但要注意的是：由于热量减少，你的身体可能会出现低血糖症状，让你想吞下一整袋甜食。为了在保持健康饮食的同时进行补偿，可以改吃鳄梨、绿色蔬菜，如西兰花、芦笋或花椰菜，并用特级初榨橄榄油和椰子油烹饪。
另一个好处是：睡眠质量更高。在美国版的《赫夫波斯特》（HuffPost）上，专门研究睡眠科学的大脑健康研究员马克-米尔斯坦（Marc Milstein）指出， "减少或停止饮酒确实会让你睡得更好" 。他解释说，酒精会破坏谷氨酸，而谷氨酸是一种兴奋性神经递质，能帮助我们保持清醒。为了修复这种破坏，大脑会分泌更多的这种神经递质，而且往往是在半夜。
酒精对我们的心理健康也起着毁灭性的作用。人们常常追求酒精的抗抑郁作用，但这种作用很快就会消失，让人感到焦虑不安。
