Rzucićpalenie, łatwiej powiedzieć niż zrobić? Zgadzamy się, a setki tysięcy palaczy na całym świecie nie zaprzeczy. Od 1 listopada 2024 r. Sortiraparis.com weźmie udział w kampanii "Miesiąc bez palenia". Jest to szeroko zakrojona kampania zachęcająca wszystkich Francuzów do rzucenia palenia lub przynajmniej do spróbowania nie dotykania tytoniu przez miesiąc.
W Sortiraparis.com doskonale zdajemy sobie sprawę, że te dobre postanowienia mogą szybko ... pójść z dymem! Chyba że wcześniej ustalisz sobie kilka zasad i uzyskasz właściwą poradę. Właśnie tym chcemy się z Tobą podzielić: naszymi praktycznymi poradami, jak rzucić palenie. Miesiąc bez palenia jest niemal przesądzony. Francuskie Ministerstwo Zdrowia uważa, że rzucenie palenia na co najmniej miesiąc "pięciokrotnie zwiększa szanse na rzucenie na łogu". Jeśli więc czujesz się na siłach, podążaj za wskazówkami!
Przed rozpoczęciem tej przygody warto pamiętać, że substancje uzależniające znajdujące się w papierosach mogą szybko wywołać u palaczy głód fizyczny i psychiczny. Tym bardziej warto zrozumieć, co motywuje każdego z nas do rzucenia palenia na dobre. Czy są to względy medyczne? Aby zaoszczędzić pieniądze? Z powodu zapachu? A może nawet z powodu nieświeżego oddechu wytwarzanego przez tytoń? Odpowiedź leży w każdym z nas. W każdym razie, jeśli nie jesteś pewien, powinieneś wiedzieć, że dym papierosowy znacznie zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zmienia kolor zębów na żółty, wpływa na pamięć i drenuje portfel. Mówimy to, nie mówimy nic...
Aby zerwać z nałogiem na dłuższą metę, musisz znać swój poziom konsumpcji i uzależnienia. We wszystkich przypadkach zalecamy ostateczną metodę: przestań stopniowo, a następnie przestań na dobre. Czy jest lepszy sposób niż wyznaczenie sobie realistycznych, krótkoterminowych celów, które należy osiągać stopniowo? Pierwszym kluczowym krokiem jest ustalenie daty rzucenia palenia, po której papierosy staną się nieznaną ilością. W przeciwnym razie idealnym rozwiązaniem jest zmniejszenie spożycia o jednego papierosa dziennie, w wybranym przez siebie okresie. I nie zapomnij być realistą!
Oczywiście, nawet jeśli uda ci się zerwać z fizycznym uzależnieniem od papierosów i nikotyny, którą wciągają, wciąż pozostaje aspekt psychologiczny, z którym musisz sobie poradzić. I to jest niewątpliwie najtrudniejsze, bo okazji do zapalenia nie brakuje. Przede wszystkim związek między przyjemnością a papierosami jest często bardzo głęboko zakorzeniony w umysłach palaczy. To, co musisz zrobić, aby się od tego odwieść, to wyobrazić sobie tytoń jako zagrożenie, zło, którego musisz unikać za wszelką cenę. Jeśli udało ci się wyobrazić sobie papierosy jako raj utracony, jest to całkowicie możliwe. W przeciwnym razie zastąp każdego papierosa na przykład ćwiczeniami fizycznymi lub szklanką wody dla mniej wysportowanych!
Z tym wszystkim jesteśmy już dobrze obsługiwani. Ale dla wielu z nas to za mało. W takim przypadku warto pójść w ślady elektronicznego papierosa, który jest tak samo skuteczny jak zawsze. Prawdopodobnie nie będziesz całkowicie chroniony przed zagrożeniami, ale to znacznie mniejsze zło! Plastry, gumy do żucia i wszelkiego rodzaju tabletki również istnieją i mogą pomóc. W niektórych przypadkach.
Czy jest lepszy sposób na oczyszczenie głowy niż dobry pot? Powszechnie wiadomo, że sport jest wrogiem palenia. Aby przywrócić zdrowie chorym pęcherzykom płucnym, radzimy pójść pobiegać, zrobić trening fitness w domu lub po prostu poruszać się w jakikolwiek sposób. Dopóki nie skończysz z papierosem... Wszystko jest w porządku.
W przeciwnym razie istnieje wiele przydatnych aplikacji, które pomogą ci na tej drodze. Istnieje oficjalna usługa Tabac info, która zapewnia badanie osobowości, a także inne porady ekspertów i ćwiczenia, które pomogą ci pozostać wolnym od dymu tytoniowego. Istnieją również aplikacje, takie jak Stop-Tabac i Smokerstop, które śledzą oszczędności poczynione od momentu rzucenia palenia. Uważaj, to może być szokujące! I sprawić, że będziesz chciał rzucić palenie jeszcze bardziej.
Teraz, gdy już wszystko wiesz, życzymy Ci powodzenia w wykonaniu zadania! No dalej, musisz przynajmniej przetrwać listopad.
Daty i harmonogramy
Z 1 listopad 2024 Na 30 listopad 2024
Oficjalna strona
www.tabac-info-service.fr
