Mai întâi de toate, să ne punem la punct cu noțiunile de bază ale alergării: dacă sunteți amatori, punem pariu că ați auzit deja de sesiunile de jogging, în care trebuie să adoptați un ritm destul de lent (ar trebui să puteți purta o conversație) pentru a vă dezvolta rezistența și pentru a vă împinge corpul să mențină efortul mai mult timp. Aceste sesiuni se desfășoară într-un ritm cunoscut sub numele de"anduranță de bază".
Mai intense sunt sesiunile de short split, care vă permit să alergați la viteza maximă pentru perioade foarte scurte, în general între 30 de secunde și 2 minute. De exemplu, mulți alergători se antrenează în sesiuni fracționate repetând ritmul 30-30 de 10, 15, 20 sau 30 de ori (30 de secunde la viteză maximă, 30 de secunde de repaus). Uneori, fracțiunile scurte trebuie făcute pe dealuri, pentru a vă întări mușchii și a vă pregăti corpul pentru diferitele pante: acestea sunt temutele sesiuni de alergare în pantă!
Există, de asemenea, sesiuni de fracționări lungi, folosite cel mai adesea pentru a vă pregăti să mențineți un anumit ritm în timpul unei curse de 10 km, a unui semimaraton sau a unui maraton. În aceste sesiuni, vi se cere fie să alergați într-un anumit ritm (de exemplu, 5:30 pe kilometru) pe parcursul a mai mulți kilometri, fie să mențineți un efort pe parcursul a mai multe minute (de exemplu, 8 minute la un ritm de 5:30 pe kilometru).
Pentru fiecare dintre aceste sesiuni - rezistență fundamentală, sesiuni în pantă, fracționări scurte sau fracționări lungi - este strategic să știi unde să le faci corect, pentru a-ți maximiza șansele de a termina cursa conform obiectivului tău! Iată așadar selecția noastră de locuri de ales, în funcție de programul sportiv al zilei.
Joggingul este sesiunea polivalentă pe care o puteți face oriunde doriți: dacă locuiți în apropierea unui parc sau nu departe de Quais de Seine, este perfect! Vă recomandăm, de asemenea, :
Cele mai frumoase parcuri, grădini și piețe din Paris și din regiunea Ile-de-France în care vă puteți plimba
Parisul abundă în parcuri și grădini magnifice, locuri pline de verdeață care vă invită să vă relaxați, departe de agitația orașului. Descoperiți cele mai frumoase locuri verzi din capitală și din Ile-de-France! [Citeşte mai mult]
Nimic nu este mai bun decât un stadion de atletism pentru a alerga ture de pistă la viteză maximă atunci când faceți o sesiune de split. Și asta e foarte bine, pentru că există o mulțime de ele deschise publicului!
De data aceasta, contează panta, și asta este ceea ce căutăm: o veți găsi în Montmartre, cu celebrele sale scări, în Parc des Buttes-Chaumont sau în Parc de la Butte du Chapeau Rouge, perfecte pentru acest tip de sesiune!
Parc des Buttes-Chaumont, cel mai mare parc fermecător din Paris, cu un peisaj montan
Parc des Buttes-Chaumont, situat în arondismentul 19 din Paris, este unul dintre cele mai mari spații verzi din Paris. Pentru un jogging, un picnic sau o plimbare în mediul rural, acest mare cadru verde este o necesitate. [Citeşte mai mult]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: un loc verde puțin cunoscut în arondismentul 19
Căutați un loc nedescoperit unde să vă întindeți pe iarbă? Nu departe de faimosul Parc des Buttes-Chaumont, în arondismentul 19 vă așteaptă o grădină verde și luxuriantă. Acesta este Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Citeşte mai mult]
De data aceasta, mai ales dacă vă pregătiți pentru o cursă pe șosea, vă sfătuim să optați pentru plat: este mai ușor atunci când trebuie să mențineți un ritm destul de rapid și, mai ales, nu trebuie să faceți 15 ture de stadion atunci când trebuie să mențineți un ritm de 4 kilometri. Vă sfătuim să alegeți un parc destul de plat pentru acest tip de sesiune, cum ar fi malurile Senei sau malurile Canalului de l'Ourcq!
Parc Monceau, parcul romantic din Paris
Parc Monceau, fără îndoială una dintre cele mai frumoase grădini de flori din Paris, situată între arondismentele 8 și 17, este un refugiu romantic de liniște, unde ruinele, sculpturile artiștilor și vegetația luxuriantă se află una lângă alta. Vă conducem într-un tur pentru a-i descoperi istoria și caracteristicile speciale. [Citeşte mai mult]
Parcul Martin Luther King, un cătun natural în inima arondismentului 17
Cunoscut mai degrabă sub numele de "Parc des Batignolles", cu referire la cartierul în care este situat, parcul Martin Luther Ling oferă o pauză minunată într-un mediu deosebit de verde, timp pentru o plimbare, un jogging sau un picnic..... [Citeşte mai mult]
Bois de Vincennes din Paris, un refugiu verde și liniștit la est de capitală
Bois de Vincennes din Paris este locul perfect pentru a deveni ecologic! Accesibil cu metroul, acest paradis verde de pace este locul perfect pentru a vă plimba, a face picnic, a face sport și a vă bucura de natură în același timp. [Citeşte mai mult]
Bois de Boulogne din Paris: unul dintre plămânii verzi ai capitalei
Împreună cu Bois de Vincennes, Bois de Boulogne este unul dintre cele mai mari două spații verzi accesibile cu metroul. Situat la vest de capitală, acesta este un loc sublim, oferind peisaje verzi sublime și un patrimoniu botanic frumos. [Citeşte mai mult]
Așadar, încălțați-vă adidașii și porniți pentru o mică sesiune de alergare în capitală!
Date și orar
De 5 noiembrie 2024, La 31 decembrie 2027,
Prețuri
Gratuit
