Ограничить потребление алкоголя, принять личный вызов, начать вести более здоровый образ жизни, потому что вы немного переборщили с алкоголем во время праздничного сезона... Причин для "Сухого января 2025" столько же, сколько бутылок в виноградниках Франции. Если вы хотите попробовать отказаться от алкоголя в первый месяц года, вот что вам нужно знать.
Но прежде всего, откуда взялся этот вызов? В Великобритании "Сухой январь" был запущен в 2013 году организацией Alcohol Change UK. Во Франции инициативу поддерживает ряд медицинских и антинаркотических ассоциаций, включая Fonds Actions Addictions, ассоциации аддиктологов (SFA, FFA и ANPAA), Ligue contre le cancer, а также ассоциации пациентов, медицинских работников и студентов (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage и др.) и ассоциации по борьбе с зависимостью на рабочем месте (Adixio).
Каждый год тысячи людей принимают участие в этом личном испытании. Это вызов, за которым следят во всем мире, и который быстро стал популярным.
Итак, решено, в этом месяце вы не проглотите ни капли алкоголя. Поскольку сказать легче, чем сделать, к мероприятию прилагается веб-сайт с советами и отзывами. Вы также можете скачатьбесплатное приложение Try Dry - Dry January. В нем есть советы, уведомления для поддержания мотивации и интерфейс, который поможет вам следить за своим статусом отказа от алкоголя.
В чем смысл участия в этом эксперименте? Во-первых, "Сухой январь" экономит ваши деньги, а это как раз то, что вам нужно, ведь январские распродажи уже не за горами. Но кроме того, ограничение потребления алкоголя очень благотворно сказывается на вашем здоровье.
Несмотря на то, что алкоголь - это жидкость, он не способствует увлажнению организма: совсем наоборот. Если вы перестанете употреблять алкоголь, вы заметите множество изменений, и не в последнюю очередь - более мягкую и красивую кожу.
Более того, алкоголь содержит много пустых калорий. Многие люди худеют, сокращая его потребление. Но будьте осторожны: при уменьшении количества калорий организм может впасть вгипогликемический приступ, и тогда вам захочется съесть целый пакет сладостей. Чтобы компенсировать это, сохраняя здоровое питание, отдайте предпочтение авокадо, зеленым овощам, таким как брокколи, спаржа или цветная капуста, и готовьте наоливковом икокосовом масле.
Еще одно преимущество: более качественный сон. В американской версии HuffPost исследователь здоровья мозга, специализирующийся на науке о сне, Марк Мильштейн утверждает, что "сокращение или прекращение употребления алкоголя действительно поможет вам лучше спать ". Он объясняет, что алкоголь разрушает глутамат, возбуждающий нейротрансмиттер, который помогает нам бодрствовать. Чтобы восстановить повреждение, мозг выделяет больше этого нейротрансмиттера, часто посреди ночи.
Алкоголь также играет разрушительную роль в нашем психическом здоровье. Антидепрессивный эффект алкоголя, к которому часто стремятся, очень быстро испаряется, уступая место чувствутревоги.
Однако будьте осторожны: если вы привыкли пить много алкоголя или очень регулярно, резкая отмена может привести к опасным последствиям. Если вы опасаетесь побочных эффектов (тремор, галлюцинации, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления), связанных с отказом от алкоголя, проконсультируйтесь с врачом.
Прекращение употребления алкоголя не означает прекращение вашей социальной жизни! Вы и ваши друзья по-прежнему можете собираться вместе и наслаждаться атмосферой в барах, потягивая вкусные безалкогольные коктейли.
Давайте, отпразднуем начало нового опыта большим стаканом воды!
Употребление алкоголя является причиной многих заболеваний, включая рак и сосудистые заболевания, и ежегодно во Франции от него умирает 41 000 человек. Алкоголь является одной из основных причин смерти во Франции, составляя 7 % всех смертей, согласно последним данным Ежегодного эпидемиологического бюллетеня (BEH). Если вы считаете, что у вас есть проблемы с алкогольной зависимостью, посетите веб-сайт Alcool Info Service или поговорите со своим врачом.
Даты и время работы
C 1 январь 2025 к 31 январь 2025
