Her yıl Kasım ayında, sigarayı bırakmak isteyen tiryakiler toplu bir meydan okumayla karşı karşıya kalıyor: Tütünsüz Ay. 30 gün boyunca tek bir sigara bile içmek söz konusu değildir. Bu girişim, geleceğin eski tiryakilerinin benzer düşünen bir topluluğun desteğiyle bu mücadeleyi takip etmelerini ve eski tiryakilerin tavsiyelerinden yararlanmalarını sağlar. Bu mücadeleyi sonuna kadar götürmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu ve daha fazlasını bulmanıza yardımcı olmak için işte size sigarayı bırakmak için birkaç neden:
Sigaraya başlamış olmanız kaderinize mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Sigarayı bırakmak, sigara ile ilişkili bazı hastalıklara yakalanma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Son sigaranızı içtikten bir yıl sonra miyokard enfarktüsü riski yarı yarıya azalır ve inme riski sigara içmeyenlerinkine benzer hale gelir. Akciğer kanseri riski de azalır ve sigarayı ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyidir. Ameli'ye göre: "75 yaşında akciğer kanserinden kümülatif ölüm riski sigara içmeye devam edenler için %16, 50 yaşında bırakanlar için %6 ve 30 yaşında bırakanlar için sadece %2 'dir".
Sigarayı bırakmak için çok geç değil. 40 yaşında bırakmakyaşam beklentisini yedi yılartırır. Bu süre 50 yaşında dört yıl, 60 yaşında ise üç yıl artar.
Hem erkekler hem de kadınlar için sigarayı bırakmak doğurganlığı da artırabilir: çocuk sahibi olmak istiyorsanız önemli bir bilgi. Ancak hepsi bu kadar değil: erektil disfonksiyondan muzdarip erkekler için sigarayı bırakmak performansı da artırabilir.
Sigaranın fiziksel görünümümüz üzerinde de zararlı etkileri vardır: sararmış dişler, cildin erken yaşlanması, kırılgan tırnaklar - bunların hepsi sigarayı bırakarak hafifletilebilecek kompleks kaynaklarıdır. Doğru, sigarayı bıraktığınızda giderek daha iyi görünürsünüz: cildiniz daha parlaktır, daha az sivilceniz vardır, kırışıklıklar daha az belirgindir, dişleriniz daha beyazdır, tırnaklarınız daha az sararır, daha güçlüdür ve ek bir bonus olarak daha iyi nefes alırsınız!
Sigarayı bırakma motivasyonunuz nedir/neler olmuştur?
Sigarasız Ay: tavsiye, motivasyon, yardım... 2023 etkinliği hakkında bilmeniz gereken her şey
Kasım Sigarasız Ay, sigarayı bırakmak isteyen tiryakilere toplu bir meydan okuma. Girişimlerden tavsiye ve bilgilere kadar, bu potansiyel olarak belirleyici mücadelede başarılı olmak için bilmeniz gerekenler burada! [Devamını oku]
Tarihler ve zaman çizelgeleri
İle ilgili 1 Kasım 2023 -Den 30 Kasım 2023
Sigarasız Ay: tavsiye, motivasyon, yardım... 2023 etkinliği hakkında bilmeniz gereken her şey
