Přestat kouřit, snadněji se to řekne, než udělá? Souhlasíme a statisíce kuřáků po celém světě s námi nebudou souhlasit. Od 1. listopadu 2024 se společnost Sortiraparis.com zapojí do kampaně "Měsíc nekouření". Rozsáhlé kampaně, která vyzývá všechny Francouze, aby přestali kouřit nebo se alespoň pokusili po dobu jednoho měsíce nedotknout tabáku.
V Sortiraparis.com si dobře uvědomujeme, že tato dobrá předsevzetí mohou rychle ... v kouři! Pokud si předem nestanovíte několik pravidel a nenecháte si správně poradit. Přesně o to se s vámi chceme podělit zde: o naše praktické rady, jak přestat kouřit. Měsíc bez kouření je téměř předem daný. Francouzské ministerstvo zdravotnictví se domnívá, že přestat kouřit alespoň na měsíc "zvyšuje šanci přestat kouřit nadobro pětinásobně ". Pokud se tedy cítíte odvážně, postupujte podle tohoto návodu!
Než se pustíte do tohoto dobrodružství, je třeba si uvědomit, že návykové látky obsažené v cigaretách mohou u kuřáků rychle vyvolat fyzickou a psychickou touhu. Tím spíše je třeba pochopit, co každého z nás motivuje k tomu, aby nadobro přestal kouřit. Jsou to zdravotní důvody? Chcete-li ušetřit peníze? Kvůli zápachu? Nebo dokonce kvůli zápachu z úst, který tabák produkuje? Odpověď se skrývá v každém z nás. V každém případě, pokud si nejste jisti, měli byste vědět, že cigaretový kouř výrazně zvyšuje rizika pro dýchací cesty a kardiovaskulární systém, způsobuje žloutnutí zubů, ovlivňuje vaši paměť a vyčerpává vaši peněženku. To říkáme, nic neříkáme...
Abyste mohli dlouhodobě přestat, musíte znát svou míru konzumace a závislosti. Ve všech případech doporučujeme konečnou metodu: přestat postupně a pak přestat nadobro. Co může být lepšího než stanovit si realistické krátkodobé cíle, kterých je třeba postupně dosáhnout? Prvním zásadním krokem je stanovení data ukončení kouření, po kterém se cigarety stanou neznámou veličinou. V opačném případě je ideální snížit spotřebu o jednu cigaretu denně, a to po dobu, kterou si sami zvolíte. A nezapomeňte být realističtí!
I když se vám podaří zbavit se fyzické závislosti spojené s cigaretami a nikotinem, který do sebe nasávají, je tu samozřejmě ještě psychický aspekt, se kterým se musíte vypořádat. A to je bezpochyby to nejtěžší, protože o příležitosti ke kouření není nouze. Především vztah mezi potěšením a cigaretami je v myslích kuřáků často velmi hluboce zakořeněn. To, co musíte udělat, abyste se od toho odradili, je úspěšně si představit tabák jako nebezpečí, zlo, kterému se musíte za každou cenu vyhnout. Pokud se vám podařilo představit si cigarety jako ztracený ráj, opak je zcela možný. V opačném případě nahraďte každou cigaretu například fyzickým cvičením nebo sklenicí vody pro méně sportovně založené!
S tím vším jsme již dobře obslouženi. Mnohým z nás to však nestačí. V takovém případě následujte příkladu elektronické cigarety, která je stejně účinná jako kdykoli předtím. Pravděpodobně nebudete zcela chráněni před riziky, ale to je mnohem menší zlo! Existují také náplasti, žvýkačky a tablety všeho druhu, které mohou pomoci. V některých případech.
Jak si lépe vyčistit hlavu než pořádným pocením? Je známo, že sport je nepřítelem kouření. Abyste obnovili zdraví svých nemocných plicních sklípků, doporučujeme vám jít si zaběhat, věnovat se doma kondičnímu tréninku nebo se prostě jakkoli hýbat. Dokud neskončíte s cigaretou... Všechno je v pořádku.
Jinak existuje mnoho užitečných aplikací, které vám pomohou na vaší cestě. Existuje oficiální služba Tabac info, která vám poskytne vyšetření osobnosti a další odborné rady a cvičení, které vám pomohou zůstat nekuřákem. Existují také aplikace Stop-Tabac a Smokerstop, které sledují úspory, jichž jste dosáhli od doby, kdy jste přestali kouřit. Buďte opatrní, může to být šokující! A způsobit, že budete chtít přestat kouřit ještě víc.
Nyní, když už vše víte, vám přejeme hodně štěstí při plnění úkolu! No tak, musíte se dostat alespoň přes listopad.
Data a jízdní řády
Z 1. listopad 2024 Na 30. listopad 2024
Oficiální stránka
www.tabac-info-service.fr
