Dejar de fumar, ¿es más fácil decirlo que hacerlo? Estamos de acuerdo, y los cientos de miles de fumadores de todo el mundo no estarán en desacuerdo. A partir del 1 de noviembre de 2024, Sortiraparis.com participará en la campaña "Mes sin tabaco". Una vasta campaña que anima a todos los franceses a dejar de fumar, o al menos a intentar no tocar el tabaco durante un mes.
En Sortiraparis.com somos conscientes de que estos buenos propósitos pueden ... ¡Arruinarse! A menos que te pongas unas reglas de antemano y te asesores correctamente. Eso es exactamente lo que queremos compartir con usted aquí: nuestros consejos prácticos para dejar de fumar. Un mes sin fumar está casi cantado. El Ministerio de Sanidad francés considera que dejar de fumar durante al menos un mes "multiplica por cinco las posibilidades de dejarlo definitivamente ". Así que si se siente valiente, ¡siga la guía!
Antes de lanzarse a la aventura, conviene recordar que las sustancias adictivas que contienen los cigarrillos pueden crear rápidamente un ansia física y psicológica en los fumadores. Razón de más para comprender qué motiva a cada uno a dejar de fumar definitivamente. ¿Es por razones médicas? ¿Para ahorrar dinero? ¿Por el olor? ¿O incluso por el mal aliento que produce el tabaco? La respuesta está en cada uno de nosotros. En cualquier caso, si no está seguro, debe saber que el humo del tabaco aumenta considerablemente los riesgos respiratorios y cardiovasculares, amarillea los dientes, afecta a la memoria y desangra la cartera. Decimos eso, no decimos nada...
Para dejarlo a largo plazo, necesitas conocer tu nivel de consumo y adicción. En todos los casos, recomendamos el método definitivo: dejar de fumar gradualmente y, después, para siempre. ¿Qué mejor manera que fijarse objetivos realistas a corto plazo, que se vayan alcanzando poco a poco? El primer paso crucial es fijar una fecha para dejar de fumar, después de la cual los cigarrillos se convierten en una incógnita. Si no, lo ideal es reducir el consumo en un cigarrillo al día, durante el periodo que elijas. ¡Y no olvides ser realista!
Por supuesto, aunque se consiga romper la adicción física ligada a los cigarrillos y a la nicotina que aspiran, aún queda por tratar el aspecto psicológico. Y eso es sin duda lo más difícil, ya que no faltan ocasiones para fumar. Sobre todo, la relación entre el placer y los cigarrillos suele estar muy arraigada en la mente de los fumadores. Lo que tienes que hacer para disuadirte de ello es conseguir imaginar el tabaco como un peligro, un mal que debes evitar a toda costa. Si ha conseguido imaginar los cigarrillos como un paraíso perdido, lo contrario es totalmente posible. Si no, sustituye cada cigarrillo por ejercicio físico, por ejemplo, ¡o por un vaso de agua para los menos deportistas!
Con todo eso, ya estamos bien servidos. Pero para muchos de nosotros no es suficiente. En ese caso, sigue el ejemplo del cigarrillo electrónico, tan eficaz como siempre. Probablemente no estarás totalmente protegido de los riesgos, ¡pero es un mal mucho menor! También existen parches, chicles y pastillas de todo tipo que pueden ayudar. En algunos casos.
¿Qué mejor manera de despejarse que con una buena sudada? Es bien sabido que el deporte es enemigo del tabaco. Para restablecer la salud de tus alvéolos enfermos, te aconsejamos que salgas a correr, hagas un poco de fitness en casa o simplemente te pongas en movimiento como puedas. Mientras no acabe fumando un cigarrillo... Todo va bien.
Por lo demás, hay muchas aplicaciones útiles que le ayudarán en su camino. Está la oficial, Tabac info service, que le ofrece un chequeo de su personalidad, así como otros consejos de expertos y ejercicios para ayudarle a mantenerse sin fumar. También hay aplicaciones como Stop-Tabac y Smokerstop, que hacen un seguimiento del ahorro que has conseguido desde que dejaste de fumar. Tenga cuidado, ¡puede ser impactante! Y darte aún más ganas de dejarlo.
Ahora que ya lo sabes todo, ¡te deseamos mucha suerte con tu tarea! Vamos, que al menos tienes que llegar a noviembre.
Fechas y horario de apertura
De 1 de noviembre de 2024 a 30 de noviembre de 2024
Sitio web oficial
www.tabac-info-service.fr
