Iga uus aasta toob kaasa oma osa lubadustest ja headest lub adustest: minna rohkem välja või kulutada vähem, veeta rohkem aega pere ja sõpradega, lõpetada suitsetamine, õppida uus keel... Ja hakata uuesti spordiga tegelema. Kuid nagu me kõik teame, loobutakse headest lubadustest sageli juba mõni nädal pärast nende võtmist. Jõusaali matid ja uued jooksujalatsid jäävad kapi tagumisse nurka ning lähima spordiklubi liikmekaart pannakse teadlikult sahtli põhja. On aeg seda muuta!
Ajakiri Psychologies paljastab mõned nõuanded, kuidas oma kohustusi täita. Määratlege täpne eesmärk ja seadke teekonnale vahe-eesmärgid. Iga väike eesmärk, mille ületate, julgustab teid jätkama ja võimaldab teil näha, kui palju te olete tööd teinud! Samuti on lihtsam endale öelda, et sa jooksed iga päev 15 minutit, kuni oled võimeline maratoni jooksma, kui alustad kohe 42 kilomeetri jooksuga...
Resolutsioonist kinnipidamine on ka valikuküsimus: on väga raske pühenduda erinevatele valdkondadele ja saavutada edu igas endale seatud eesmärgis. Korrastage asju, loobuge teatud väljakutsetest ja keskenduge sellele, mis on teile kõige südamelähedasem. Treener Sébastien Gruaz lisab France Bleu's, et oluline on ka aeg-ajalt end õnnitleda ja premeerida, isegi kui tehtud pingutused ei tundu nii olulised!
Sellest soovitusest hoolimata on sageli raske leida motivatsiooni, et diivanilt üles tõusta. Et muuta kodutöö rõõmsaks hetkeks, proovige mõnda ebatavalist, originaalset ja lõbusat spordiala! Ei ole mõtet valusalt mööda linna jalgrattaga sõita, kui võid käia rivitantsu tunnis ja kulutada sama palju energiat. Vaadake ka rühmatunde, kus saate uusi sõpru leida ja nautida toredat õhkkonda, mis kõik aitab teid aastaringselt motiveerida.
Olge ettevaatlik: spordi juurde naasmine võib olla keeruline; vigastus või kehv füüsiline seisund võib teie pingutused aasta alguses kiiresti lõpetada. Kui olete üle 50-aastane, on soovitav seda eelnevalt oma perearstiga arutada. Sõltuvalt teie tervisekaardist saab ta teid suunata teile kõige paremini sobivate füüsiliste tegevuste juurde.
"Liiga kiiresti ja liiga kõvasti uuesti alustada on kahjulik. Vaigista see väike hääl, mis ütleb sulle: ma lähen kaks tundi täie hooga tagasi. Ei: taastumisel ei suurendata pingutuse kestust ja intensiivsust enne, kui olete suurendanud treeningute arvu nädalas. Parem on teha 3 30-minutilist seanssi, kui alustada uuesti ühe 90-minutilise seansiga. See on väga oluline ," rõhutab sporditeadlane Jean-BernardFabre.
Nii et võtke oma trennid jalga, see saab olema sportlik aasta!
Jõusaalid, tants, jooga, ronimine, tennis: kus saab Pariisis ja Pariisi piirkonnas sporti teha?
Pariisi spordifännidel on õnne, sest pealinnas on palju tegevusi! Et teada saada, kuhu minna oma kirge harrastama, jälgi juhendit ja leia oma uued lemmikkohad! [Loe rohkem]
Jõusaalid, tants, jooga, ronimine, tennis: kus saab Pariisis ja Pariisi piirkonnas sporti teha?
