Akhirnya tiba saatnya untuk menentukan: pada hari Minggu 7 April, sekitar pukul 10.50 pagi, saya akan berangkat ke sirkuit Paris Marathon dengan nomor emas saya, yang diperuntukkan bagi para pelari maraton pemula, dan saya adalah salah satunya. Setelah berbulan-bulan melakukan persiapan fisik untuk memastikan bahwa saya berangkat dalam kondisi terbaik, ini sudah terasa seperti kemenangan kecil bagi saya.
Pada hari Minggu pagi, lebih dari 55.000 pelari berbaris untuk memulai Maraton Paris, salah satu maraton terbesar di dunia, yang terkenal karena sifatnya yang menuntut dan lintasannya yang tidak rata, terkadang menanjak, terkadang menurun, di akhir lomba. Maraton biasanya disebut sebagai 'ratu jarak' bagi para pelari, karena sifatnya yang penuh tantangan: apa pun bisa terjadi dalam maraton, dari yang terbaik hingga yang terburuk, tidak peduli seberapa baik persiapan Anda. Setelah mengambil nomor lomba saya beberapa hari sebelumnya di pameran dagang Run Expérience, tibalah saatnya untuk lomba yang ditunggu-tunggu.
Kembali ke awal, saya berangkat menyusuri Champs-Elysées, berbelok ke Concorde, dan kami pun berangkat: awal rute membawa kami melewati beberapa monumen terindah di Paris. Opéra Garnier, korsel Louvre yang kami lewati, Place de la Bastille, Château de Vincennes... Anda melewati tanda 10 kilometer tepat sebelum portée Dorée, sebelum bergegas ke Bois de Vincennes, di mana Anda muncul sekitar sepuluh kilometer kemudian untuk memvalidasi tanda simbolis 21,1 kilometer: babak pertama telah berakhir! Kilometer demi kilometer kemudian bergulir satu demi satu, dengan Notre-Dame-de-Paris mulai terlihat tepat setelah kilometer 25. Keistimewaan tahun ini adalah kami tidak melewati terowongan Tuileries karena banjir di tepian Sungai Seine yang lebih rendah.
Tepat setelah kilometer 27, saya mulai merasa lelah. Titik penyegaran berikutnya berjarak sekitar dua kilometer lagi dan saya berharap bisa beristirahat di sana. Untungnya, adik saya bergabung dengan saya untuk beberapa kilometer terakhir. Kerumunan pelari bergegas memasuki terowongan pertama, dan perjalanan semakin sulit karena semakin banyak atlet yang berjalan untuk mencoba melewati tanjakan di ujung setiap terowongan. Sekali lagi, suasananya luar biasa dan lagu Sunlight from the Tropics versi remix yang mengiringi kami menuju pintu keluar.
Saat kami mendekati Place du Trocadéro, Iron Lady ada di sebelah kiri kami, dan inilah saatnya untuk melewati kilometer ke-30, yang terkenal dengan "tembok maraton", sebuah momen di mana banyak pelari menemukan diri mereka berada di ujung batas kemampuan mereka. Titik penyegaran sudah dekat, jadi kami beristirahat sejenak dan berangkat lagi, tetapi bukan tanpa rasa sakit: beberapa kilometer berikutnya akan terasa (sangat) panjang. Kaki kami lelah dan kami merasakan dorongan kuat untuk berjalan, jadi kami melanjutkan perjalanan, memperlambat langkah kami: kilometer 34 telah berlalu, "tinggal 8 kilometer lagi," teriak seorang penyiar diiringi suara Juliette Armanet, dan kami melanjutkan perjalanan menuju Bois de Boulogne dengan jalan lurus dan bukit-bukit yang menanjak. Beberapa kilometer terakhir terasa tak ada habisnya, dan kami akhirnya keluar dari hutan pada kilometer ke-38, melewati Porte de la Muette: kilometer ke-39 telah dilalui, kami telah menyelesaikan bagian yang sulit, yang tersisa hanyalah bertahan di akhir.
Kilometer ke-40 dilalui dengan susah payah, dengan tanjakan yang curam. "Apa yang kamu lakukan luar biasa", teriak seorang pendukung melalui megafonnya. Suara semakin kencang, Anda bisa merasakannya, ini hampir berakhir, emosi meningkat, kaki terus melangkah, kilometer ke-41 berlalu, tidak ada yang tersisa, semua orang mempercepat, finis sudah dalam genggaman! Kami tiba di Porte Dauphine, menyusuri Avenue Foch, hanya ada satu tikungan lagi, dan sebuah tanda menunjukkan bahwa tinggal 350 meter lagi. Sungguh menyenangkan, melegakan setelah lebih dari 4 jam 30 menit berlari (setidaknya bagi saya): Kami tiba di depan Arc de Triomphe, saya berlari cepat, inilah saatnya untuk memberikan yang terbaik, orang-orang yang saya cintai ada di sana, sungguh luar biasa, kami melintasi garis finis bersama saudara perempuan saya, bergandengan tangan, setelah 4 jam 39 menit berlari! Saya mengambil medali dan kaos finisher saya, itu saja, maraton sudah selesai, saya resmi menjadi pelari maraton, lingkaran sudah selesai.
Secara keseluruhan, 54.175 pelari akan melintasi garis finis di akhir hari yang meriah dan penuh semangat, dan di mana Anda dapat merasakan Paris bergetar mengikuti irama maraton.
Lari maraton adalah tantangan olahraga yang sesungguhnya, sebuah tes fisik yang ingin diselesaikan oleh banyak pelari untuk menantang diri mereka sendiri. Juga dikenal sebagai "ratu jarak jauh", jarak tempuh maraton 42,195 km bukanlah perjalanan yang mulus, terutama sepuluh kilometer terakhir, yang secara umum terbukti sangat menantang secara fisik. Meskipun demikian, setelah Anda melewati garis finis, perasaan setelah menyelesaikan maraton akan memberikan kebanggaan yang luar biasa, sensasi yang memuaskan karena telah berusaha sekuat tenaga dan menjadi pelari maraton yang hebat.
Tidak! Ini mungkin terlihat mengejutkan, tetapi Anda tidak harus berlari sejauh 42 km untuk bisa menyelesaikan maraton, terutama karena hal itu akan membuat Anda sangat lelah. Secara umum, persiapan yang baik akan memungkinkan Anda untuk melakukan sesi lari yang panjang, paling jauh antara 25 dan 32 km.
Panduan persiapan yang ditawarkan oleh Paris Marathon didasarkan pada persiapan selama 10 hingga 12 minggu, asalkan Anda sudah menjadi pelari reguler. Namun, Anda bisa memilih periode persiapan yang lebih lama, hingga 20 minggu atau lebih, dengan menggunakan aplikasi gratis seperti Decathlon Coach atau aplikasi berbayar seperti Campus Coach atau RunMotion.
Waktu maksimum adalah 6 jam mulai dari start SAS terakhir (start SAS pukul 4.30 pagi).
Untuk mendapatkan kondisi prima untuk lari maraton, pilihlah persiapan fisik dan yang terpenting, jangan mulai berlari 12 minggu sebelumnya! Untuk dapat berlari sejauh itu, tubuh Anda harus terbiasa berlari agar terhindar dari cedera, yang dapat membahayakan peluang Anda untuk melewati garis finish.
Saran kedua yang akan selalu Anda temukan sebelum memulai lari maraton adalah untuk menguji minuman Anda. Tentu saja, Anda dapat memilih untuk mengisi ulang tenaga Anda sepenuhnya dari titik-titik penyegaran di lintasan (yang terletak di setiap 5 kilometer dari awal hingga akhir hingga km ke-42), tetapi umumnya, para pelari memilih untuk mengisi ulang tenaga mereka sendiri dengan pasta buah, kolak, dan gel energi lainnya untuk memberi tubuh Anda karbohidrat selama perlombaan. Apa pun pilihan Anda, hanya ada satu aturan: uji persediaan Anda sebelumnya! Tubuh Anda harus terbiasa menelan gel dan mencernanya dengan baik untuk menghindari masalah usus.
Hal yang sama berlaku untuk perlengkapan lari dan juga minuman Anda: pakaian dan sepatu lari Anda seharusnya sudah dipakai. Jahitan, label, atau celana yang sedikit turun bisa sangat mengganggu di hari lomba. Ya, setiap detail kecil sangat berarti!
Anda tidak akan menjadi pelari maraton dalam semalam! Beberapa atlet melakukannya, dan itu terserah mereka, tetapi sebagian besar pelari lebih memilih untuk mencoba lari setengah maraton atau lari 10 kilometer terlebih dahulu, untuk melihat bagaimana mereka mengelola perlombaan mereka.
Jika hanya ada satu barang yang harus diinvestasikan dalam pakaian Anda, itu adalah sepatu lari Anda! Sepatu lari membutuhkan sejumlah uang (antara €100 dan €200 untuk sepasang sepatu yang paling mahal), tapi sepatu inilah yang akan menjamin kenyamanan Anda selama lomba dan sesi latihan. Beberapa orang juga menyarankan Anda untuk memiliki sepasang untuk persiapan dan sepasang untuk maraton (yang akan Anda kenakan untuk sekitar sepuluh kali lari sebelumnya), sehingga Anda akan memiliki daya lenting yang maksimal pada hari-H (dan kaki Anda akan terasa lebih ringan).
Kami harap kami dapat menjawab semua pertanyaan yang Anda miliki dan menginspirasi Anda untuk mengikuti Paris Marathon tahun depan!
