Nel novembre 2024, approfittiamo del Mese senza fumo per smettere di fumare. Poiché è più facile a dirsi che a farsi, abbiamo ideato una serie di app per aiutarvi a raccogliere la sfida.
È deciso, questa volta le sigarette sono finite! A partire dal 1° novembre 2024, approfittiamo del Mese senza fumo per porre fine alla nostra abitudine al fumo. La strada è piena di insidie, ma per fortuna esistono numerose applicazioni mobili che ci aiutano a smettere di fumare. App divertenti, gratuite o a pagamento, sociali, supportate dal governo o dai medici... Sicuramente ne troverete una che vi aiuterà a buttare via le sigarette per sempre.
Potreste dover provare diverse applicazioni prima di trovare quella che vi motiva. Per iniziare il vostro viaggio nel mondo dei non fumatori, ecco alcune idee da esplorare:
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Smoke Free ( applicazione gratuita. Acquisti tramite l'applicazione proposta): molto apprezzata dagli utenti, Smoke Free mostra in ogni momento tutti iprogressi e i vantaggi dello smettere di fumare. Il suo cruscotto mostra da quanto tempo si è liberi dal fumo, quanto denaro si è risparmiato, i miglioramenti apportati alla salute, i progressi e gli ultimi successi sotto forma di badge che si guadagnano man mano.
La funzione "Diario" consente di tenere traccia delle voglie, delle ricadute e di tutti gli ostacoli che si incontrano. Per rimanere motivati, è possibile fissare unaricompensa: l'applicazione calcola quindi il tempo necessario per pagare questo regalo, utilizzando il denaro che non si spenderà più per il tabacco. Ci sono anche compiti giornalieri per aiutarvi a rimanere in carreggiata nelle prime fasi. L'unico rammarico è che la sezione Consigli è disponibile solo in inglese.
Stop Smoking Assistant ( applicazione gratuita, con acquisti in-app disponibili): un'applicazione molto completa, ma non disponibile sull'AppStore. Gli utenti Android possono usufruire di un'interfaccia che tiene traccia dei progressi fatti e deidanni causati dal precedente consumo di tabacco. È un ottimo modo per comprendere tutti i vantaggi di smettere di fumare. Come Smoke Free, è possibile porsi degli obiettivi: determinare diversi regali o attività a cui si vuole accedere con i nuovi risparmi. Tutti questi obiettivi permettono di vedere quanto si può ottenere senza sigarette.
- QuitNow!
Smettere di fumare ( applicazione gratuita): ancora una volta, questa applicazione vi offre un supporto personalizzato, una visione dei vostri obiettivi e progressi e un riepilogo dei vostri guadagni. Il vero vantaggio di questa applicazione è l'aspettosociale: QuitNow vi permette di entrare in contatto con altre persone che vogliono smettere di fumare. Insieme, potrete incoraggiarvi a vicenda, darvi consigli e distrarvi a vicenda per non mollare. Una comunità unita dallo stesso obiettivo e totalmente solidale con le vostre difficoltà.
Kwit ( applicazione gratuita. Acquisti tramite l'app suggerita): fatevi aiutare da questa applicazione100% francese! Kwit vi aiuta a rimanere motivati nella vostra decisione di smettere di fumare. Si tratta di un metodo divertente e collaudato: fatevi strada tra i livelli per diventare il miglior Kwitter! Per farlo, è necessario guadagnare punti, e per guadagnare punti è necessario stare il più a lungo possibile senza fumare. Ci sono anche 60 obiettivi da sbloccare, alcuni dei quali riguardano i benefici dello smettere di fumare per l'organismo.
È inoltre possibile accedere a statistiche utili come il tempo trascorso da quando si è smesso di fumare, il denaro risparmiato e il numero di sigarette non fumate. Queste statistiche sono aggiornate in tempo reale.
Tabac Info Service ( applicazione gratuita): l'applicazione creata dal governo, che offre un supporto personalizzato al 100%. Si inizia con la compilazione di un questionario, poi si usufruisce dicoaching e consigli personalizzati da parte di tabaccologi, accessibili tramite l'app. È molto facile da usare e offre anche una serie di testimonianze e consigli di ex fumatori. Condividete i vostri progressi e ricevete l'incoraggiamento di amici e familiari. Controllate le vostre voglie con i mini-giochi.
Questa applicazione consente di smettere di fumare gradualmente, secondo una strategia scelta dall'utente. Chi teme di ingrassare quando smette può essere rassicurato: l'applicazione offre molti consigli, esercizi e video di rilassamento e visualizzazione positiva.
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Ouiquit ( gratis per un mese, poi a pagamento - 5,49 euro): un'applicazionebasata sul gioco che aiuta a dimenticare le voglie. Molte statistiche sui benefici per la salute e il portafoglio. Ci piace il programma in quattro fasi per prepararsi a smettere, con test, informazioni e consigli. Ci sono anche messaggi di incoraggiamento e sfide lanciate da un personaggio. Un pulsante di allerta da attivare se si ha voglia di smettere lancia dei mini-giochi per intrattenere l'utente (Power 4, Memory, gioco di boxe, pesca, ecc.). Suggerimento: la condivisione delle vittorie sui social network rende il gioco ancora più gratuito.
Ci piace anche Ouichat, il forum per chattare con altri futuri non fumatori. Pierre, l'intelligenza artificiale, è sempre a disposizione per rispondere a tutte le vostre domande. L'analisi dei dati mostra i momenti della giornata in cui si ha più voglia di sigaretta, in modo da potersi preparare meglio. Un grande vantaggio: non c'è bisogno di registrarsi, quindi avete il controllo dei vostri dati personali. È disponibile una funzione di back-up in caso di cambio di telefono.
Forza, questa volta si fa sul serio! Siamo sulla strada giusta per smettere di fumare. E, come dicevano i grandi filosofi francesi: "Il tabacco è un tabù, lo supereremo tutti".
