マラソンやちょっとしたトレーニングが必要なレースに参加したことがない人も、パリ・ハーフマラソンの主催者は、準備が間に合うようにトレーニングプログラムを組んでいるので心配はいらない。大会まであと数週間、21キロ強を走るには真剣な準備が必要だ！これらのプログラムに加え、栄養計画や精神的な準備に関するアドバイスもある。さあ、始めましょうか？
セミの公式アプリでは、モチベーションを維持するためのチャレンジや賞品が用意されている！ポッドキャスト "Objectif Semi "では、メンタルとフィジカルの両面からアドバイスを提供しています。特に初マラソンの場合は、一般的な準備ガイドだけでなく、目標タイムに応じてさまざまなトレーニングプランがサイトで提供される！希望者には、フランス陸上競技連盟との提携によるトレーニング・セッションも開催している。
マラソン直前の数週間は、脂肪分の多い食べ物、アルコール、消化不良を起こす可能性のあるものは避けましょう。できるだけ多くのエネルギーを蓄え、レース当日に良いパフォーマンスを発揮するには、質の良い睡眠が不可欠だ。本番では、 21キロの距離を走り続けるのは難しいだろうが、大切なのは、チャレンジ精神を持って、自分を誇りに思うことだ！コースの最後の数キロが最も厳しいので、最後までエネルギーを温存して持久力テストを乗り切ろう。何よりも、レース中の補給をおろそかにしないこと！
レース本番までは、長すぎるトレーニングを避けるため、1時間の ランニングセッションを週に3回を超えないこと。心拍数を慣らすためにスプリット・トレーニングを加えることも忘れずに。 筋力強化と鞘当てを追加しても害はない！普段からランニングをしている人なら、このレースはまったく手頃な値段なので心配しないでほしい！
それから、パリ・マラソンの準備を考えよう！
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