伝説のレース「 Marathon pour tous」のゼッケン番号を手に入れ、あるいは抽選に当たり、準備を始める時が来た。アマチュア・ランナーにとってさえ、 究極の距離では運を天に任せることはできない。
マラソン完走を目指してレースに参加する場合、すでに10キロやハーフマラソンを何度か走って、体が通常のランニングに慣れている必要がある。だからといって、やる気のある人は週3、4、5回のトレーニングで 12週間の準備期間を設けることはできない。
フランス陸上競技連盟（FFA）の多くのランニングコーチが、 完走を目指す、目標タイムを設定するなど、目的に応じて選択できる トレーニングプランを用意している。長時間の計画的な遠出、スプリット・トレーニング、ヒル・セッション、 ジョギングなど、これらのプランによって、体力がピークに達した状態で出発することができる。D-Dayのコンディションに可能な限り備えるため、夕方から夜にかけて行われるセッションも選ぶとよい。
通常のランニングでは、同じ筋肉が試される。怪我を防ぎ、予防するためには、週3～4回のセッションに、ウェイトトレーニングや 腹筋などを組み合わせた強化セッションを2回（30分でも十分）組み合わせるとよい。YouTubeなどで、ランナーのための強化メニューを簡単に見つけることができる。
マラソンのような過酷な距離では、何事も偶然に任せてはならず、事前にすべてをテストする必要がある。水分補給、栄養戦略...。 ジェル、バー、コンポート、その他のエナジードリンクを事前にテストし、消化不良や吐き気（これを考慮に入れないと、多くの離脱につながる）を起こさないことを確認すること、ランニングのたびに水分補給をすること、そして何よりも、D当日に着る予定のウェアを事前に着てロングランをすることが肝心だ。マラソンの距離では擦れることが多いので、ウェアの縫い目や着心地が悪いと、すぐに怪我につながります。
また、Marathon pour tous Paris 2024のアプリケーションは、iOSまたはAndroidから無料でダウンロードできます。
すべての詳細が決まったら、楽しむことをお忘れなく！もしあなたがマラソン・フォー・オールのスタート地点に立つ幸運に恵まれたなら、あなたは歴史的瞬間を体験しようとしているのだ！タイムを狙っている人も、そうでない人も、できるだけ楽しんで、歓声を楽しみ、ゴールまで自分を追い込んでください。
