毎年、新年にはさまざまな約束や抱負がある。外出を増やしたり減らしたり、家族や友人と過ごす時間を増やしたり、禁煙したり、新しい言語を学んだり...。そしてスポーツを再開する。しかし、誰もが知っているように、良い決意をしたところで数週間後には断念してしまうことが多い。ジムマットや新しいランニングシューズは戸棚の奥に追いやられ、最寄りのスポーツクラブの会員証は、わかっていながら引き出しの底にしまわれてしまう。それを変える時が来た！
サイコロジーズ』誌は、約束を守るためのヒントをいくつか紹介している。 正確な目標を定め、その途中でマイルストーンを設定する。小さな目標を達成するたびに、継続の励みになり、自分がどれだけ頑張ったかを実感できる！また、いきなり42キロから始めるよりも、マラソンを走れるようになるまで毎日15分走ろうと自分に言い聞かせる方が簡単だ...。
さまざまな分野にコミットし、自分で決めた目標をすべて成功させるのは非常に難しい。物事を整理し、ある課題をあきらめ、最も身近なことに集中する。 フランス・ブルーでは、セバスチャン・グルアズコーチが、たとえその努力がそれほど重要でないように見えても、時折自分を祝福し、ご褒美を与えることも重要だと付け加えている！
このようなアドバイスにもかかわらず、ソファから離れるモチベーションを見つけるのは難しい。家事を楽しいひとときに変えるために、ちょっと変わった、独創的で楽しいスポーツに挑戦してみよう！ ポールダンスのクラスで同じようにエネルギーを消費できるなら、苦痛を感じながら街中をサイクリングする意味はない。グループレッスンなら、新しい友達もできるし、雰囲気もいい。
怪我や体調不良によって、年明けの努力がすぐに水の泡になってしまうこともある。 50歳以上の方は、事前にかかりつけの医師に相談することをお勧めします。かかりつけの医師に相談すれば、あなたの健康状態に応じて、最適な運動方法を教えてくれるはずです。
「あまり早く、あまりハードにやり直すのは逆効果だ。私は2時間、全速力で戻るんだ」と言う小さな声を消してください。いや、リカバリーでは、1週間のセッション数を増やすまで、努力の持続時間や強度を増やさない。90分のセッションを1回だけ再開するよりも、30分のセッションを3回やったほうがいい。これはとても重要なことです 」とスポーツ科学ドクターのジャン＝ベルナール・ファーブル氏は主張する。
今年はスポーティな年になりそうだ！
ジム、ダンス、ヨガ、クライミング、テニス。
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