Elk nieuw jaar brengt beloftes en goede voornemens met zich mee: meer uitgaan of minder uitgeven, meer tijd doorbrengen met familie en vrienden, stoppen met roken, een nieuwe taal leren... En weer gaan sporten. Maar zoals we allemaal weten, worden goede voornemens vaak al een paar weken nadat ze zijn gemaakt opgegeven. De sportmatten en nieuwe hardloopschoenen verdwijnen achter in de kast en de lidmaatschapskaart voor de dichtstbijzijnde sportclub wordt bewust onder in een la weggestopt. Het is tijd om daar verandering in te brengen!
Het tijdschrift Psychologies geeft een paar tips om je afspraken na te komen. Bepaal een precies doel en zet onderweg mijlpalen. Elk klein doel dat je overtreft zal je aanmoedigen om door te gaan en je laten zien hoe hard je hebt gewerkt! Het is ook gemakkelijker om tegen jezelf te zeggen dat je elke dag 15 minuten gaat hardlopen totdat je in staat bent om een marathon te lopen , dan meteen te beginnen met de 42 kilometer...
Je aan je voornemen houden is ook een kwestie van keuze: het is heel moeilijk om je op verschillende gebieden in te zetten en te slagen in elk doel dat je jezelf stelt. Sorteer dingen, geef bepaalde uitdagingen op en concentreer je op wat je het meest na aan het hart ligt. Op France Bleu voegt coach Sébastien Gruaz eraan toe dat het ook belangrijk is om jezelf van tijd tot tijd te feliciteren en te belonen, zelfs als de geleverde inspanning niet zo belangrijk lijkt!
Ondanks dit advies is het vaak moeilijk om de motivatie te vinden om van de bank af te komen. Om van het karwei een vreugdevol moment te maken, kun je een paar ongewone, originele, leuke sporten proberen! Het heeft geen zin om door de hele stad te fietsen van de pijn als je een paaldansles kunt nemen en net zoveel energie kwijt kunt. Neem ook eens een kijkje bij groepslessen, waar je nieuwe vrienden kunt maken en kunt genieten van een geweldige sfeer, waardoor je het hele jaar door gemotiveerd blijft.
Wees voorzichtig: terugkeren naar sport kan ingewikkeld zijn; een blessure of slechte lichamelijke conditie kan snel een einde maken aan je inspanningen aan het begin van het jaar. Als je ouder bent dan 50, is het raadzaam om dit van tevoren met je huisarts te bespreken. Afhankelijk van je medisch dossier kan hij of zij je de weg wijzen naar de fysieke activiteiten die het best bij je passen.
"Het is contraproductief om te snel en te hard weer te beginnen. Leg het stemmetje het zwijgen op dat tegen je zegt: ik ga twee uur lang weer op volle snelheid. Nee: in een herstelperiode verhoog je de duur en intensiteit van de inspanning pas als je het aantal sessies in de week hebt verhoogd. Het is beter om 3 sessies van 30 minuten te doen dan één sessie van 90 minuten om opnieuw te beginnen. Dat is heel belangrijk ," benadrukt sportarts Jean-BernardFabre.
Dus trek je sportschoenen aan, het wordt een sportief jaar!
Sportscholen, dans, yoga, klimmen, tennis: waar kun je sporten in Parijs en de regio Parijs?
Parijse sportfans hebben geluk, want er zijn genoeg activiteiten in de hoofdstad! Om uit te vinden waar u uw passie kunt beoefenen, volgt u de gids en vindt u uw nieuwe favoriete plekken! [Lees verder]
Sportscholen, dans, yoga, klimmen, tennis: waar kun je sporten in Parijs en de regio Parijs?
