Hvis du aldri har deltatt i et maratonløp eller et løp som krever litt trening, trenger du ikke å bekymre deg, for arrangørene av Paris halvmaraton har satt sammen et treningsprogram for å hjelpe deg med å bli klar i tide. Med bare noen få uker igjen til arrangementet må du være seriøst forberedt på å løpe drøyt 21 kilometer! I tillegg til disse programmene finnes det også ernæringsplaner og råd om mental forberedelse. Så, skal vi sette i gang?
På den offisielle Semi-appen finner du utfordringer med spennende premier for å holde motivasjonen oppe! Podcasten "Mål for Semi" gir deg nyttige tips, enten det handler om mental eller fysisk forberedelse.
Avhengig av tidsmålet ditt tilbyr nettsiden ulike treningsplaner, samt et generelt forberedelsesguide, spesielt hvis dette er ditt første maraton! For de som ønsker det, arrangeres det også treningsøkter i samarbeid med Den Franske Friidrettsforeningen.
I ukene før maratonløpet bør du unngå for fet mat, alkohol og andre matvarer som kan gi fordøyelsesproblemer. God søvn er helt avgjørende for å lade opp energilagrene og være i toppform på løpetagen.
På selve dagen blir de 21 kilometerne tøffe å fullføre, men det viktigste er å fullføre, være stolt av innsatsen, og å yte sitt beste uten å pådra seg skader! De siste kilometerne vil føles tøffe, så spar krefter underveis og ta hensyn til din egen utholdenhet. Ikke glem å fylle på med væske og energi underveis i løpet!
Frem til løpet bør du begrense deg til tre løpetreninger per uke à én time, for å unngå altfor lange økter. Legg inn litt intervalltrening for å venne hjertet til høyere puls.
Å supplere med styrketrening og kjernestyrke vil heller ikke skade! Sørg for komfortable klær, og ikke vær bekymret – hvis du trener jevnlig, er dette løpet absolutt gjennomførbart! Deretter kan du begynne å forberede deg på Paris-maratonen, som byr på noen ekstra utfordringer!
Paris 2026 Halvmaraton: påmeldingen åpner
Den 8. mars 2026 vil løperne igjen delta i Paris Halvmaraton. Det er den perfekte muligheten til å sette nye rekorder i starten av det nye året! Påmeldingen er åpen, og startnumrene går fort unna! [Les mer]
Den 49. utgaven av Schneider Electric Marathon de Paris arrangeres søndag 12. april 2026. Nok en gang vil løperne krysse hovedstaden og passere gjennom noen av de vakreste stedene i Paris. Påmeldingen åpner 24. april 2025. [Les mer]
Offisiell side
www.harmoniemutuellesemideparis.com
Paris 2026 Halvmaraton: påmeldingen åpner
Paris Marathon 2026: påmeldingen åpner for det berømte løpet i hovedstaden
