Po pierwsze, zapoznajmy się z podstawami biegania: jeśli jesteś amatorem, założymy się, że słyszałeś już o sesjach joggingu, podczas których musisz przyjąć dość wolne tempo (powinieneś być w stanie prowadzić rozmowę), aby zbudować swoją wytrzymałość i zmusić ciało do utrzymania wysiłku przez dłuższy czas. Sesje te są prowadzone w tempie znanym jako"wytrzymałość podstawowa".
Bardziej intensywne są krótkie sesje dzielone, które pozwalają biegać z maksymalną prędkością przez bardzo krótkie okresy, zwykle od 30 sekund do 2 minut. Na przykład, wielu biegaczy trenuje w sesjach dzielonych, powtarzając rytm 30-30 10, 15, 20 lub 30 razy (30 sekund z pełną prędkością, 30 sekund odpoczynku). Czasami krótkie biegi dzielone muszą być wykonywane na wzniesieniach, aby wzmocnić mięśnie i przygotować ciało na różne nachylenia: są to przerażające sesje na wzniesieniach!
Istnieją również długie sesje dzielone, najczęściej używane do przygotowania się do utrzymania określonego tempa podczas biegu na 10 km, półmaratonu lub maratonu. W tych sesjach jesteś proszony albo o bieg w określonym tempie (np. 5:30 na kilometr) przez kilka kilometrów, albo o utrzymanie wysiłku przez kilka minut (np. 8 minut w tempie 5:30 na kilometr).
W przypadku każdej z tych sesji - podstawowej wytrzymałości, sesji na wzniesieniach, krótkich lub długich podziałów - strategiczne jest, aby wiedzieć, gdzie wykonać je poprawnie, aby zmaksymalizować swoje szanse na ukończenie wyścigu zgodnie z celem! Oto nasz wybór miejsc do wyboru, w zależności od programu sportowego na dany dzień.
Jogging to uniwersalna sesja, którą możesz wykonywać gdziekolwiek chcesz: jeśli mieszkasz w pobliżu parku lub niedaleko Quais de Seine, jest to idealne rozwiązanie! Polecamy również :
Najpiękniejsze parki, ogrody i place w Paryżu i regionie Ile-de-France na spacer
Paryż jest przepełniony wspaniałymi parkami i ogrodami, zielonymi sceneriami, które zapraszają do relaksu z dala od zgiełku miasta. Odkryj najpiękniejsze zielone miejsca w stolicy i Ile-de-France! [Czytaj więcej]
Nie ma nic lepszego niż stadion lekkoatletyczny do biegania okrążeń wokół toru z maksymalną prędkością podczas sesji split. I bardzo dobrze, ponieważ jest ich wiele otwartych dla publiczności!
Tym razem liczy się nachylenie i tego właśnie szukamy: znajdziesz je na Montmartre ze słynnymi schodami, w Parc des Buttes-Chaumont lub Parc de la Butte du Chapeau Rouge, idealne do tego rodzaju sesji!
Parc des Buttes-Chaumont, największy urokliwy park w Paryżu z górzystym krajobrazem
Parc des Buttes-Chaumont, w 19. dzielnicy Paryża, jest jednym z największych terenów zielonych w Paryżu. Na jogging, piknik lub spacer na łonie natury, ta duża zielona sceneria jest koniecznością. [Czytaj więcej]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: mało znane zielone miejsce w 19. dzielnicy miasta
Szukasz nieodkrytego miejsca do leżenia na trawie? Niedaleko słynnego Parc des Buttes-Chaumont, w 19. dzielnicy czeka na Ciebie bujny zielony ogród. Jest to Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Czytaj więcej]
Tym razem, zwłaszcza jeśli przygotowujesz się do wyścigu szosowego, radzimy wybrać płaską nawierzch nię: jest to łatwiejsze, gdy musisz utrzymać dość szybkie tempo, a przede wszystkim nie musisz robić 15 okrążeń stadionu, gdy musisz utrzymać tempo 4 kilometrów. Radzimy wybrać dość płaski park do tego typu sesji, na przykład brzegi Sekwany lub brzegi Canal de l'Ourcq!
Parc Monceau, romantyczny park w Paryżu
Parc Monceau, bez wątpienia jeden z najpiękniejszych ogrodów kwiatowych w Paryżu, położony między 8. i 17. dzielnicą, to romantyczna oaza spokoju, w której ruiny, rzeźby artystów i bujna roślinność stoją obok siebie. Zabierzemy Cię na wycieczkę, aby odkryć jego historię i szczególne cechy. [Czytaj więcej]
Park Martina Luthera Kinga, naturalna wioska w sercu 17. dzielnicy.
Park Martina Luthera Linga, bardziej znany jako "Parc des Batignolles", w odniesieniu do dzielnicy, w której się znajduje, oferuje wspaniałą przerwę w wyjątkowo zielonym otoczeniu, czas na spacer, jogging lub piknik.... [Czytaj więcej]
Bois de Vincennes w Paryżu, zielona oaza spokoju na wschód od stolicy
Bois de Vincennes w Paryżu to idealne miejsce na spędzenie czasu na łonie natury! Dostępna metrem, ta zielona oaza spokoju jest idealnym miejscem na spacery, piknik, uprawianie sportu i cieszenie się przyrodą w tym samym czasie. [Czytaj więcej]
Bois de Boulogne w Paryżu: jedno z zielonych płuc stolicy
Wraz z Bois de Vincennes, Bois de Boulogne jest jednym z dwóch największych terenów zielonych dostępnych metrem. Położone na zachód od stolicy, jest to wysublimowane miejsce do życia, oferujące wysublimowane zielone krajobrazy i piękne dziedzictwo botaniczne. [Czytaj więcej]
Załóż więc buty sportowe i wyrusz na małą sesję biegową w stolicy!
Daty i harmonogramy
Z 5 listopad 2024 Na 31 grudzień 2027
Ceny
Bezpłatny
