Todos os anos, o Ano Novo traz consigo uma série de promessas e boas resoluções: sair mais ou gastar menos, passar mais tempo com a família e os amigos, deixar de fumar, aprender uma nova língua... E voltar a praticar desporto. Mas, como todos sabemos, as boas resoluções são frequentemente abandonadas poucas semanas depois de terem sido tomadas. Os tapetes de ginástica e os novos ténis de corrida são relegados para o fundo do armário e o cartão de sócio do clube desportivo mais próximo é conscientemente guardado no fundo de uma gaveta. Está na altura de mudar isso!
A revista Psychologies revela alguns conselhos para cumprir os seus compromissos. Defina um objetivo preciso e estabeleça marcos ao longo do caminho. Cada pequeno objetivo que ultrapassar irá encorajá-lo a continuar e permitir-lhe-á ver o quanto se esforçou! Também é mais fácil dizer a si próprio que vai correr 15 minutos todos os dias até ser capaz de correr uma maratona, em vez de começar logo com os 42 quilómetros...
Cumprir a sua resolução é também uma questão de escolha: é muito difícil empenhar-se em diferentes áreas e ser bem sucedido em todos os objectivos que se propõe. É muito difícil empenhar-se em diferentes domínios e atingir todos os objectivos a que se propõe. Na France Bleu, o treinador Sébastien Gruaz acrescenta que também é importante felicitarmo-nos e recompensarmo-nos de vez em quando, mesmo que o esforço feito não pareça assim tão importante!
Apesar destes conselhos, é muitas vezes difícil encontrar a motivação para sair do sofá. Para transformar a tarefa num momento de alegria, experimente alguns desportos invulgares, originais e divertidos! Não vale a pena andar de bicicleta pela cidade com dores, se pode ir a uma aula de pole dance e gastar a mesma energia. Procure também as aulas de grupo, onde pode fazer novos amigos e desfrutar de um ambiente agradável, o que o ajudará a manter-se motivado durante todo o ano.
Atenção: o regresso ao desporto pode ser complicado; uma lesão ou uma má condição física podem rapidamente pôr termo aos seus esforços no início do ano. Se tem mais de 50 anos, é aconselhável falar previamente com o seu médico de família. Em função do seu processo clínico, ele poderá orientá-lo para as actividades físicas que melhor se adequam a si.
" É contraproducente recomeçar demasiado depressa e com demasiada força. Silencie a vozinha que lhe diz: vou voltar à velocidade máxima durante duas horas. Não: numa recuperação, só se aumenta a duração e a intensidade do esforço depois de se ter aumentado o número de sessões na semana. É melhor fazer 3 sessões de 30 minutos do que apenas uma sessão de 90 minutos para recomeçar. É muito importante ", insiste o médico de ciências do desporto Jean-BernardFabre.
Por isso, calce os seus ténis, este vai ser um ano desportivo!
Ginásios, dança, ioga, escalada, ténis: onde praticar desporto em Paris e na Região de Paris?
Os parisienses adeptos do desporto estão com sorte, pois a capital oferece muitas actividades! Para saber onde ir para praticar a sua paixão, siga o guia e descubra os seus novos lugares preferidos! [Leia mais]
Ginásios, dança, ioga, escalada, ténis: onde praticar desporto em Paris e na Região de Paris?
