Chegou finalmente a hora do veredito: no domingo, 7 de abril, por volta das 10h50, vou entrar no circuito da Maratona de Paris com o meu número de ouro, reservado aos maratonistas estreantes, entre os quais me encontro. Depois de muitos meses de preparação física para garantir que partia nas melhores condições possíveis, já me sinto como uma pequena vitória pessoal.
No domingo de manhã, mais de 55.000 corredores alinharam-se para a partida da Maratona de Paris, uma das maiores maratonas do mundo, conhecida pelo seu carácter exigente e pelos falsos planos, ora a subir, ora a descer, no final da corrida. A maratona é comummente referida como a "distância rainha" para os corredores, devido à sua natureza exigente: tudo pode acontecer numa maratona, do melhor ao pior, por muito bem preparado que se esteja. Depois de ter levantado o meu número alguns dias antes na feira Run Expérience, chegou o momento da tão esperada corrida.
De volta à partida, saí da avenue des Champs-Elysées, virei na Concorde e lá fomos nós: o início do percurso levou-nos a passar por alguns dos mais belos monumentos de Paris. A Opéra Garnier, o carrossel do Louvre que atravessamos, a Praça da Bastilha, o Castelo de Vincennes... Passamos a marca dos 10 quilómetros pouco antes da porta da Dorée, antes de nos precipitarmos no Bois de Vincennes, onde emergimos cerca de dez quilómetros mais tarde para validar a marca simbólica dos 21,1 quilómetros: a primeira metade terminou! Depois disso, os quilómetros sucedem-se: vemos Notre-Dame-de-Paris logo após o quilómetro 25, com a particularidade, este ano, de não passarmos pelo túnel das Tulherias devido às inundações nas margens inferiores do Sena.
Um pouco depois do quilómetro 27, comecei a ficar cansado, o próximo ponto de descanso ficava a uns bons dois quilómetros de distância e eu estava ansioso por fazer uma pausa. Felizmente, a minha irmã juntou-se a mim nos últimos quilómetros. A multidão de corredores entra a correr no primeiro túnel e as coisas tornam-se mais difíceis à medida que mais e mais atletas caminham para tentar ultrapassar as colinas no final de cada túnel. Mais uma vez, o ambiente era ótimo e uma versão remisturada de Sunlight from the Tropics levou-nos até à saída.
Quando nos aproximamos da Place du Trocadéro, a Dama de Ferro está à nossa esquerda e é altura de passar o quilómetro 30, famoso pelo "muro da maratona", um momento em que muitos corredores ficam sem energia. O ponto de refrescamento estava mesmo ao virar da esquina, por isso fizemos uma pequena pausa e partimos de novo, mas não sem dor: os próximos quilómetros iam ser (muito) longos. As pernas estavam cansadas e a vontade de andar era grande, por isso continuámos, abrandando o ritmo: o quilómetro 34 passou, "faltam apenas 8 quilómetros", gritou um locutor ao som de Juliette Armanet, e continuámos até ao Bois de Boulogne, com as suas longas rectas e subidas. Os últimos quilómetros pareciam intermináveis e, finalmente, saímos do bosque no 38º quilómetro, passando pela Porte de la Muette: no 39º quilómetro, já tínhamos feito a parte mais difícil, só faltava aguentar até ao fim.
O 40º quilómetro é difícil, com a sua subida íngreme. "O que estão a fazer é excecional", grita uma apoiante para o seu megafone. O barulho intensifica-se, sente-se, é quase o fim, a emoção aumenta, as pernas continuam, o 41.º quilómetro passa, não há mais nada, todos aceleram, a meta está ao alcance! Chegamos à Porte Dauphine, descemos a Avenue Foch, falta apenas uma curva e uma placa indica que faltam apenas 350 metros. É uma verdadeira alegria, um alívio depois de mais de 4 horas e meia de corrida (pelo menos para mim): Chegamos em frente ao Arco do Triunfo, faço um sprint, é altura de dar tudo por tudo, os meus entes queridos estão lá, é magnífico, cruzamos a meta com a minha irmã, de mãos dadas, após 4 horas e 39 minutos de corrida! Recebo a minha medalha e a minha t-shirt de finisher, é isso, a maratona ficou para trás, sou oficialmente um maratonista, o círculo está completo.
Um total de 54 175 corredores cruzaram a linha de chegada no final de um dia tão festivo como desportivo, em que Paris estava viva ao ritmo da sua maratona.
Correr uma maratona é um verdadeiro desafio desportivo, um teste físico que muitos corredores querem completar para se desafiarem a si próprios. Também conhecida como a "rainha das distâncias", os 42,195 km da maratona estão longe de ser fáceis, especialmente os últimos dez quilómetros, que geralmente se revelam particularmente exigentes do ponto de vista físico. No entanto, uma vez cruzada a linha de chegada, a sensação de completar uma maratona traz um imenso orgulho, a sensação gratificante de ter ido até ao fim e de se tornar um maratonista por direito próprio.
Não. Pode parecer surpreendente, mas não é necessário ter corrido 42 km para esperar completar uma maratona, tanto mais que esta pode ser muito cansativa. Em geral, uma boa preparação permitir-lhe-á fazer uma longa sessão de 25 a 32 km, no máximo.
Os guias de preparação propostos pela Maratona de Paris baseiam-se num período de preparação de 10 a 12 semanas, desde que já seja um corredor regular. No entanto, pode optar por um período de preparação mais longo, até mais de 20 semanas, utilizando aplicações gratuitas como a Decathlon Coach ou aplicações pagas como a Campus Coach ou a RunMotion.
O tempo máximo é de 6 horas a partir da última partida SAS (a partida SAS das 4h30).
Para estar em plena forma para uma maratona, opte por uma preparação física e, sobretudo, não comece a correr 12 semanas antes! Para correr uma distância tão longa, o seu corpo tem de estar habituado a correr para não se lesionar e, por conseguinte, não comprometer as suas hipóteses de chegar à meta.
O segundo conselho que encontrará sempre antes de embarcar numa maratona é o de testar os seus refrescos. Pode, evidentemente, optar por se alimentar inteiramente nos pontos de abastecimento do percurso (situados de 5 em 5 quilómetros, desde a partida até à chegada, até ao 42º km), mas, geralmente, os corredores optam pelos seus próprios pontos de abastecimento com pastas de fruta, compotas e outros géis energéticos para fornecer ao seu corpo hidratos de carbono ao longo da corrida. Qualquer que seja a sua preferência, há apenas uma regra: teste os seus abastecimentos com antecedência! O seu corpo tem de estar habituado a ingerir géis e a digeri-los corretamente para evitar perturbações intestinais.
O mesmo se aplica ao seu equipamento de corrida e aos seus refrescos: a sua roupa e os seus ténis já devem ter sido usados. Uma costura, uma etiqueta ou um par de calças que caem um pouco podem ser muito incómodos no dia da corrida. Sim, cada pequeno pormenor conta!
Não se torna um maratonista de um dia para o outro! Alguns atletas tornam-se, e isso é com eles, mas a grande maioria dos corredores prefere experimentar uma meia maratona ou uma corrida de 10 quilómetros antes, para ver como se desenrola a sua corrida.
Se houvesse apenas uma coisa em que investir no seu equipamento, seriam obviamente os seus ténis! Os ténis de corrida requerem uma certa quantia de dinheiro (entre 100 e 200 euros para os pares mais caros), mas são estes ténis que o manterão confortável durante as suas corridas e sessões de treino. Além disso, há quem recomende ter um par para a preparação e um par para a maratona (que calçará cerca de dez vezes antes), de modo a ter o máximo de elasticidade possível no dia D (e aliviar um pouco a pressão sobre as pernas).
Esperamos ter respondido a todas as suas perguntas e tê-lo inspirado a enfrentar a Maratona de Paris no próximo ano!
