Să te lași de fumat, mai ușor de spus decât de făcut? Suntem de acord, iar sutele de mii de fumători din întreaga lume nu vor fi împotrivă. De la 1 noiembrie 2024, Sortiraparis.com va participa la campania "Luna fără fumat". O amplă campanie care încurajează toți francezii să nu mai fumeze sau cel puțin să încerce să nu se atingă de tutun timp de o lună.
La Sortiraparis.com, suntem conștienți că aceste rezoluții bune se pot duce repede ... în fum! Cu excepția cazului în care îți stabilești câteva reguli în prealabil și primești sfatul potrivit. Este exact ceea ce dorim să împărtășim cu tine aici: sfaturile noastre practice despre cum să te lași de fumat. O lună fără fumat este aproape o certitudine. Ministerul francez al Sănătății consideră că renunțarea la fumat timp de cel puțin o lună "crește de cinci ori șansele de a renunța definitiv la fumat". Deci, dacă te simți curajos, urmează ghidul!
Înainte de a porni în aventură, merită să ne amintim că substanțele care creează dependență și care se găsesc în țigări pot crea rapid o poftă fizică și psihologică la fumători. Un motiv în plus pentru a înțelege ce ne motivează pe fiecare dintre noi să renunțăm definitiv la fumat. Din motive medicale? Pentru a economisi bani? Din cauza mirosului? Sau chiar din cauza respirației urât mirositoare pe care o produce tutunul? Răspunsul se află în fiecare dintre noi. În orice caz, dacă nu sunteți sigur, trebuie să știți că fumul de țigară crește considerabil riscurile respiratorii și cardiovasculare, vă îngălbenește dinții, vă afectează memoria și vă golește portofelul. Noi spunem asta, noi nu spunem nimic...
Pentru a vă opri pe termen lung, trebuie să vă cunoașteți nivelul de consum și de dependență. În toate cazurile, vă recomandăm metoda supremă: opriți-vă treptat, iar apoi opriți-vă pentru totdeauna. Ce modalitate mai bună decât să vă stabiliți obiective realiste, pe termen scurt, care să fie atinse puțin câte puțin? Primul pas esențial este stabilirea unei date de renunțare, după care țigările devin o cantitate necunoscută. Altfel, idealul este să vă reduceți consumul cu o țigară pe zi, pe o perioadă la alegere. Și nu uita să fii realist!
Bineînțeles, chiar dacă reușești să te eliberezi de dependența fizică legată de țigări și de nicotina pe care o absorb, mai trebuie să te ocupi de aspectul psihologic. Și aceasta este, fără îndoială, partea cea mai grea, deoarece ocaziile de a fuma nu lipsesc. Mai presus de toate, relația dintre plăcere și țigări este adesea foarte adânc înrădăcinată în mintea fumătorilor. Ceea ce trebuie să faceți pentru a vă descuraja de acest lucru este să reușiți să vă imaginați tutunul ca pe un pericol, un rău pe care trebuie să-l evitați cu orice preț. Dacă ați reușit să vă imaginați țigările ca pe un paradis pierdut, contrariul este perfect posibil. În caz contrar, înlocuiți fiecare țigară cu exerciții fizice, de exemplu, sau cu un pahar de apă pentru cei mai puțin sportivi!
Cu toate acestea, suntem deja bine serviți. Dar pentru mulți dintre noi, nu este suficient. În acest caz, urmați exemplul țigării electronice, care este la fel de eficientă ca întotdeauna. Probabil că nu veți fi total protejați de riscuri, dar acesta este un rău mult mai mic! Există, de asemenea, plasturi, gume de mestecat și tablete de tot felul care pot ajuta. În unele cazuri.
Ce modalitate mai bună de a-ți limpezi mintea decât o transpirație bună? Este bine cunoscut faptul că sportul este dușmanul fumatului. Pentru a restabili sănătatea alveolelor bolnave, vă sfătuim să alergați, să faceți exerciții de fitness acasă sau pur și simplu să vă mișcați în orice fel puteți. Atâta timp cât nu sfârșești cu o țigară... totul este bine.
În rest, există multe aplicații utile care vă pot ajuta pe drum. Există cea oficială, Tabac info service, care vă oferă un control al personalității, precum și alte sfaturi de specialitate și exerciții pentru a vă ajuta să rămâneți fără fumat. Există, de asemenea, aplicații precum Stop-Tabac și Smokerstop, care urmăresc economiile pe care le-ați făcut de când v-ați lăsat de fumat. Fiți atenți, poate fi șocant! Și să vă facă să vă doriți să renunțați și mai mult.
Acum, că știi totul, îți urăm succes în îndeplinirea sarcinii tale! Haide, trebuie să treci măcar prin noiembrie.
Date și orar
De 1 noiembrie 2024, La 30 noiembrie 2024,
Site-ul oficial
www.tabac-info-service.fr
