Бросить курить- легче сказать, чем сделать? Мы согласны, и сотни тысяч курильщиков по всему миру с этим не согласятся. С 1 ноября 2024 года Sortiraparis.com примет участие в кампании "Месяц без курения". Масштабная кампания, призывающая всех французов бросить курить или хотя бы попытаться не прикасаться к табаку в течение месяца.
Мы, сотрудники Sortiraparis.com, прекрасно понимаем, что эти хорошие решения могут быстро превратиться в ... в трубу! Если только вы заранее не установите для себя несколько правил и не получите правильный совет. Именно этим мы и хотим поделиться с вами: нашими практическими советами о том, как бросить курить. Месяц без курения- это почти предрешенный результат. Министерство здравоохранения Франции считает, что отказ от курения хотя бы на месяц "увеличивает шансы бросить навсегда в пять раз ". Так что если вы чувствуете в себе смелость, следуйте рекомендациям!
Прежде чем пускаться в авантюру, стоит вспомнить, что вещества, содержащиеся в сигаретах и вызывающие привыкание, могут быстро вызвать у курильщиков физическую и психологическую тягу. Тем более необходимо понять, что побуждает каждого из нас бросить курить навсегда. По медицинским ли показаниям? Чтобы сэкономить деньги? Из-за запаха? Или даже из-за неприятного запаха табака изо рта? Ответ лежит внутри каждого из нас. В любом случае, если вы не уверены, знайте, что сигаретный дым значительно повышает риск заболеваний дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, желтит зубы, влияет на память и опустошает кошелек. Мы говорим это, мы ничего не говорим...
Чтобы отказаться от наркотиков в долгосрочной перспективе, необходимо знать свой уровень потребления и зависимости. В любом случае мы рекомендуем вам самый лучший метод: прекращать постепенно, а затем навсегда. Что может быть лучше, чем поставить перед собой реалистичные краткосрочные цели, которые нужно достигать постепенно? Первый важный шаг - установить дату отказа от курения, после которой сигареты станут неизвестной величиной. В противном случае идеальным вариантом будет сокращение потребления на одну сигарету в день в течение выбранного вами периода. И не забывайте быть реалистами!
Конечно, даже если вам удастся избавиться от физической зависимости, связанной с сигаретами и никотином, который они всасывают, остается психологический аспект. И это, несомненно, самое сложное, ведь возможностей покурить не так уж мало. Прежде всего, связь между удовольствием и сигаретами часто очень глубоко укореняется в сознании курильщиков. Чтобы отучить себя от этого, вам нужно преуспеть в представлении табака как опасности, зла, которого вы должны избежать любой ценой. Если вам удалось представить сигареты как потерянный рай, то обратное вполне возможно. В противном случае замените каждую сигарету физическими упражнениями, например, или стаканом воды для менее спортивных людей!
Благодаря всему этому мы уже хорошо обеспечены. Но многим из нас этого недостаточно. В таком случае последуйте примеру электронной сигареты, которая эффективна как никогда. Возможно, вы не будете полностью защищены от рисков, но это гораздо меньшее зло! Пластыри, жевательные резинки и таблетки всех видов также существуют и могут помочь. В некоторых случаях.
Что может быть лучше, чем хорошенько пропотеть? Известно, что спорт - враг курения. Чтобы восстановить здоровье ваших больных альвеол, мы советуем вам выйти на пробежку, заняться фитнесом дома или просто подвигаться любым доступным способом. Лишь бы в итоге вы не закурили... Все хорошо.
Кроме того, существует множество полезных приложений, которые помогут вам на этом пути. Есть официальное приложение Tabac info service, в котором вы можете пройти обследование личности, а также получить советы экспертов и упражнения, которые помогут вам не курить. Есть также приложения Stop-Tabac и Smokerstop, которые отслеживают экономию, достигнутую вами с тех пор, как вы бросили курить. Будьте осторожны, это может шокировать! И заставит вас еще больше захотеть бросить.
Теперь, когда вы все знаете, мы желаем вам удачи в выполнении задания! Давайте, вы должны дожить хотя бы до ноября.
Даты и время работы
C 1 ноябрь 2024 к 30 ноябрь 2024
Официальный сайт
www.tabac-info-service.fr
