Vsako novo leto prinaša obljube in dobre odločitve: več hoditi ven ali manj zapravljati, več časa preživeti z družino in prijatelji, prenehati kaditi, se naučiti novega jezika... In ponovno se lotiti športa. Toda kot vsi vemo, dobre odločitve pogosto opustimo že nekaj tednov po tem, ko smo jih sprejeli. Telovadne blazine in novi tekaški copati so odloženi na zadnji konec omare, članska izkaznica za najbližji športni klub pa je zavestno pospravljena na dno predala. Čas je, da to spremenite!
Revija Psychologies razkriva nekaj nasvetov za izpolnjevanje obveznosti. Določite natančen cilj in mejnike na poti do njega. Vsak majhen cilj, ki ga boste presegli, vas bo spodbudil, da boste nadaljevali, in vam omogočil, da boste videli, kako trdo ste delali! Lažje si je tudi reči, da boste vsak dan tekli 15 minut, dokler ne boste sposobni preteči maratona, kot pa da takoj začnete z 42 kilometri ...
Izpolnjevanje sklepov je tudi vprašanje izbire: zelo težko se je posvetiti različnim področjem in uspeti pri vsakem zastavljenem cilju. Razporedite stvari, opustite določene izzive in se osredotočite na tisto, kar vam je najbolj pri srcu. Trener Sébastien Gruaz v oddaji France Bleu dodaja, da si je treba občasno tudi čestitati in se nagraditi, tudi če se vložen trud ne zdi tako pomemben!
Kljub tem nasvetom je pogosto težko najti motivacijo, da bi se dvignili s kavča. Da bi opravilo spremenili v vesel trenutek, poskusite z nenavadnimi, izvirnimi in zabavnimi športi! Nima smisla, da bi z bolečinami kolesarili po mestu, če se lahko udeležite tečaja plesa ob palici in porabite enako veliko energije. Oglejte si tudi skupinske tečaje, kjer lahko spoznate nove prijatelje in uživate v odličnem vzdušju, kar vam bo pomagalo ohraniti motivacijo skozi vse leto.
Bodite previdni: vrnitev k športu je lahko zapletena; poškodba ali slaba telesna pripravljenost lahko hitro prekineta vaša prizadevanja na začetku leta. Če ste starejši od 50 let, se je priporočljivo o tem predhodno posvetovati z osebnim zdravnikom. Glede na vašo zdravstveno kartoteko vas bo lahko usmeril k telesnim dejavnostim, ki so za vas najbolj primerne.
"Prehitro in premočno začeti znova je neproduktivno. Utišajte glasček, ki vam govori: dve uri bom spet delal s polno hitrostjo. Ne: pri okrevanju ne povečujete trajanja in intenzivnosti napora, dokler ne povečate števila treningov v tednu. Bolje je opraviti tri 30-minutne treninge kot pa samo en 90-minutni trening, s katerim začnete znova. To je zelo pomembno, " vztraja zdravnik športne znanosti Jean-BernardFabre.
Zato obujte športne copate, saj bo to športno leto!
Telovadnice, ples, joga, plezanje, tenis: kje se lahko ukvarjate s športom v Parizu in pariški regiji?
Športni navdušenci v Parizu imajo srečo, saj je v prestolnici na voljo veliko aktivnosti! Če želite izvedeti, kam se lahko odpravite, da bi se ukvarjali s svojo strastjo, sledite vodniku in poiščite svoje nove najljubše kraje! [Preberi več]
Telovadnice, ples, joga, plezanje, tenis: kje se lahko ukvarjate s športom v Parizu in pariški regiji?
