Par
· Publié le 14 novembre 2020 à 11h22
Face à la crise sanitaire du Covid-19, vous êtes nombreux à devoir travailler à la maison désormais. Une situation inhabituelle à laquelle beaucoup n'ont pas été préparé. Cependant, des conseils simples à mettre en place existent pour être efficace en télétravail.
Risque d'isolement, risque d'hyper-connexion, déséquilibre entre la vie familiale et professionnelle... Voici quelques conséquences possibles face à la mise en place du télétravail. Alors, pour éviter de tomber dans ces travers, quelques points sont à surveiller. Sur son site officiel, l'INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité au travail) a ainsi préconisé quelques conseils pour bien vivre cette période de télétravail et être efficace chez soi. Voici les recommandations :
- Aménager un espace de travail chez soi : comme il n'y a plus de séparation entre votre domicile et votre lieu de travail, c'est à vous de le créer à la maison. De préférence, un espace intime, clos, où vous ne pourrez pas être dérangé par votre conjoint ou vos enfants et rester concentré. Ensuite, pour travailler dans de bonnes conditions, il est important d'adopter la bonne posture. Vous vous éviterez ainsi des douleurs musculaires.
- Garder la même routine : TV, canapé, lit... Avec tout cela à domicile, il serait facile de se laisser aller. Mais c'est important de garder les mêmes habitudes que lorsque vous alliez au travail pour ne pas être déséquilibré une fois le confinement terminé et être efficace. Etablissez une liste des tâches à effectuer dans la journée et respectez vos horaires de début et de fin de travail. Surtout, évitez l'hyper-connexion en vous rajoutant une quantité de travail élevée.
- Garder contact avec ses collègues : faites des points réguliers avec vos collègues. Organisez des réunions téléphoniques ou des visioconférences. Aujourd'hui de nombreux outils de communications sont à disposition pour cela : mails, documents partagés, réseaux sociaux, applications... C'est une bonne façon de répartir les tâches de travail mais aussi de rompre l'isolement.
- S'aérer l'esprit pendant et en dehors du travail : reposez vos yeux en quittant les écrans et faites des pauses régulières. L'INRS conseille une pause de 5 minutes toutes les heures en s'aérant l'esprit et respirant par la fenêtre. Il faut aussi se lever pour ne pas maintenir trop longtemps une posture assise. Etirez-vous et marchez dans votre maison, sans pour autant faire les cents pas. Enfin, privilégiez des activités douces à la fin de votre journée de travail et le week-end. Par exemple, pourquoi ne pas tester les applis qui permettent de faire du sport à la maison, se procurer un livre ou se lancer dans la réalisation de recettes de grands chefs ? A vous de choisir !
