On ne va pas se mentir, l'actualité est particulièrement anxiogène depuis plusieurs mois. Parce que ce n'est pas simple de rester zen et détendu en cette période, la Croix-Rouge Française nous livre neuf astuces pour se recentrer et réduire son niveau de stress. Des astuces à tester sans attendre pour mieux vivre la pandémie et le confinement.
Dormez suffisamment : un sommeil profond et long permet à votre cerveau et à votre corps de se régénérer. Si vous ne dormez pas assez, le manque de repos a vite un impact négatif sur votre humeur, votre capacité de concentration et votre santé physique et mentale. Une bonne excuse pour faire la grasse matinée le week-end !
Mangez sainement et restez hydraté. Exit les fast food et les repas composés uniquement de céréales. On prend un fruit, un peu de poisson, du riz, bref : on mange équilibré. Attention, le café a tendance à exacerber l'anxiété : on choisit plutôt de boire de l'eau.
Apprenez à vous relaxer. Pour cela, chacun sa méthode : sport, méditation, yoga ou même lecture, peinture, tricot, coloriage... Bref, tout ce qui vous permet d'évacuer les soucis et de laisser votre esprit s'évader.
Améliorer votre gestion du temps. En cette période de confinement, où toutes les frontières sont floues, difficile de savoir où s'arrête la vie privée et où commence le professionnel - surtout en télétravail. Essayez malgré tout de bien équilibrer et séparer les deux.
Résoudre les situations anxiogènes. Dur, dur d'être enfermé 24 heures sur 24 avec d'autres personnes. Pour éviter de laisser monter les tensions et de créer des conflits, parlez de vos problèmes ensemble le plus tôt possible. Ne gardez pas tout pour vous : partagez vos soucis.
De l'activité physique régulière. Voilà un conseil à appliquer avec assiduité, même si c'est dur de quitter le canapé. Le sport permet de réduire le stress, de maintenir son corps en forme et de favoriser la sécrétion d'endorphines, responsables du sentiment de bien-être.
Investissez en vous-même. On sort de la routine et on trouve un hobby. Apprenez une nouvelle langue, mettez-vous au dessin, à la photographie, à la pâtisserie, construisez des meubles, écoutez de la musique, planifiez votre prochain voyage... L'idée, c'est de se faire plaisir, parce que vous le valez bien.
Restez connecté à vos proches. Lettres, appels visio, messages... Gardez le contact avec vos amis et votre famille et partagez de beaux moments avec eux, même à distance.
Demandez de l'aide. Parfois, la vie est un peu trop dure, et on flanche. Dans ces moments-là, il ne faut pas hésiter à se tourner vers nos proches ou vers des spécialistes : il est bien plus facile de repartir du bon pied quand on est aidé.
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