Всяка Нова година носи със себе си много обещания и добри решения: да излизате повече или да харчите по-малко, да прекарвате повече време със семейството и приятелите си, да спрете да пушите, да научите нов език... И да се върнем към спорта. Но както всички знаем, добрите решения често се изоставят само няколко седмици след като са взети. Килимчетата за фитнес и новите обувки за бягане се прибират в задната част на шкафа, а членската карта за най-близкия спортен клуб е съзнателно прибрана на дъното на чекмеджето. Време е това да се промени!
Списание Psychologies разкрива няколко съвета как да спазвате ангажиментите си. Определете точна цел и поставете основни етапи по пътя към нея. Всяка малка цел, която преодолеете, ще ви окуражи да продължите и ще ви позволи да видите колко упорито сте работили! Също така е по-лесно да си кажете, че ще тичате по 15 минути всеки ден, докато станете способни да пробягате маратон, вместо да започнете веднага с 42-те километра...
Изпълнението на решението е въпрос на избор: много е трудно да се ангажирате с различни области и да успеете да постигнете всяка цел, която си поставите. Подредете нещата, откажете се от някои предизвикателства и се съсредоточете върху това, което е най-близко до сърцето ви. На France Bleu треньорът Себастиан Груаз добавя, че е важно също така да се поздравявате и награждавате от време на време, дори ако положените усилия не изглеждат толкова важни!
Въпреки тези съвети често е трудно да намерим мотивация да станем от дивана. За да превърнете задължението в радостен момент, опитайте някои необичайни, оригинални и забавни спортове! Няма смисъл да обикаляте целия град с колело от болка, ако можете да отидете на курс по танци на полюс и да изразходвате също толкова енергия. Обърнете внимание и на груповите занимания, където можете да намерите нови приятели и да се насладите на страхотна атмосфера - всичко това ще ви помогне да поддържате мотивацията си през цялата година.
Бъдете внимателни: завръщането към спорта може да бъде сложно; травма или лошо физическо състояние могат бързо да сложат край на усилията ви в началото на годината. Ако сте на възраст над 50 години, препоръчително е предварително да обсъдите това с личния си лекар. В зависимост от медицинското ви досие той ще може да ви насочи към най-подходящите за вас физически дейности.
"Непродуктивно е да се започне отново твърде бързо и твърде усилено. Заглушете гласчето, което ви казва: Връщам се на пълна скорост за два часа. Не: при възстановяването не увеличавате продължителността и интензивността на усилията, докато не увеличите броя на сесиите през седмицата. По-добре е да направите 3 30-минутни сесии, отколкото само една 90-минутна сесия, за да започнете отново. Това е много важно ", настоява лекарят по спортни науки Жан-БернарФабр.
Така че обуйте маратонките, годината ще бъде спортна!
Фитнес зали, танци, йога, катерене, тенис: къде можете да спортувате в Париж и региона?
Феновете на спорта в Париж имат късмет, тъй като в столицата се предлагат много дейности! За да разберете къде да отидете, за да практикувате своята страст, следвайте ръководството и открийте новите си любими места! [Прочетете още]
Фитнес зали, танци, йога, катерене, тенис: къде можете да спортувате в Париж и региона?
