Най-накрая дойде време за решението: в неделя, 7 април, около 10,50 ч. ще тръгна по трасето на Парижкия маратон със златния си номер, запазен за маратонците, които бягат за първи път, сред които съм и аз. След месеци на физическа подготовка, за да се уверя, че ще тръгна при възможно най-добри условия, това вече е като малка лична победа.
В неделя сутринта повече от 55 000 бегачи се наредиха на старта на Парижкия маратон - един от най-великите маратони в света, известен с взискателността си и с фалшивите си равнини, понякога нагоре, понякога надолу, в края на състезанието. Маратонът обикновено се нарича "кралицата на разстоянията " за бегачите, поради взискателния си характер: на маратона може да се случи всичко - от най-доброто до най-лошото, независимо колко добре сте подготвени. След като взех състезателния си номер няколко дни преди това на изложението Run Expérience, беше време за дългоочакваното състезание.
Върнах се на старта, тръгнах по Шанз-Елизе, завих към "Конкорд" и потеглихме: началото на маршрута ни преведе през някои от най-красивите паметници в Париж. Операта Гарние, въртележката на Лувъра, която пресичаме, площадът на Бастилията, замъкът Винсен... Преминавате 10-километровата граница точно преди Portée Dorée, преди да се втурнете в Bois de Vincennes, откъдето излизате след около десет километра, за да потвърдите символичната граница от 21,1 км: първата половина е приключила! След това километрите се нижеха един след друг, като Нотр Дам дьо Пари се виждаше малко след 25-ия километър. Тази година особеното беше, че не минахме през тунела Тюйлери заради наводненията по долните брегове на Сена.
Малко след 27-ия километър започнах да се уморявам. Следващият пункт за освежаване беше на два километра и очаквах с нетърпение да си почина там. За щастие, сестра ми се присъедини към мен за последните няколко километра. Тълпата от бегачи се втурва в първия тунел, а движението става все по-трудно, тъй като все повече състезатели вървят пеша, за да се опитат да преодолеят изкачванията в края на всеки тунел. Атмосферата отново беше страхотна и именно ремиксираната версия на Sunlight from the Tropics ни отведе до изхода.
Докато наближаваме площад Трокадеро, Желязната лейди е вляво от нас и е време да минем покрай 30-ия километър, известен с "маратонската стена"- момент, в който много бегачи се оказват в края на силите си. Пунктът за освежаване беше точно зад ъгъла, така че направихме кратка почивка и тръгнахме отново, но не без болка: следващите няколко километра щяха да бъдат (много) дълги. Краката ни бяха уморени и изпитвахме силно желание да вървим пеша, затова продължихме, като забавихме темпото си: 34-ият километър мина, "остават само 8 километра ", извика дикторът под звуците на Жулиета Армене, и ние продължихме към Булонския лес с неговите дълги прави и издигащи се хълмове. Последните няколко километра изглеждаха безкрайни и накрая излязохме от гората на 38-ия километър, минавайки през Porte de la Muette: 39-ият километър мина, бяхме направили трудната част, оставаше само да се задържим накрая.
40-ият километър преминава трудно, със стръмното си изкачване. "Това, което правиш, е изключително", крещи една поддръжница в мегафона си. Шумът се усилва, усеща се, че е почти краят, емоцията се покачва, краката продължават, 41-вият километър минава, не остава нищо, всички ускоряват, финалът е на една ръка разстояние! Пристигаме на Porte Dauphine, тръгваме по Avenue Foch, има само още един завой и един знак показва, че остават само 350 м. Това е истинска радост, облекчение след повече от 4 ч 30 мин бягане (поне за мен): Пристигаме пред Триумфалната арка, спринтирам, време е да дам всичко от себе си, близките ми са там, великолепно е, пресичаме финалната линия със сестра ми, ръка за ръка, след 4 часа и 39 минути бягане! Прибирам медала си и тениската на финиширалия, това е всичко, маратонът е зад гърба ми, официално съм маратонец, кръгът е завършен.
Общо 54 175 бегачи ще пресекат финалната линия в края на този ден, който беше колкото празничен, толкова и спортен, и в който можеше да се почувства как Париж вибрира в ритъма на своя маратон.
Бягането на маратон е истинско спортно предизвикателство, физическо изпитание, което много бегачи искат да преминат, за да предизвикат себе си. Известен още като "кралицата на разстоянията", маратонът с дължина 42,195 км далеч не е лек, особено последните десет километра, които обикновено се оказват особено физически трудни. Въпреки това, след като пресечете финалната линия, усещането за завършен маратон носи огромна гордост, удовлетворяващото усещане, че сте изминали целия път и сте се превърнали в истински маратонец.
Не! Може да ви се стори изненадващо, но не е задължително да сте пробягали 42 км, за да се надявате да завършите маратон, още повече че това води до голяма умора. Като цяло добрата подготовка ще ви позволи да направите дълга сесия от най-много между 25 и 32 км.
Ръководствата за подготовка, предлагани от Парижкия маратон, се основават на 10 до 12 седмици подготовка, при условие че вече сте редовен бегач. Можете обаче да изберете по-дълъг период на подготовка - до 20 седмици или повече, като използвате безплатни приложения като Decathlon Coach или платени приложения като Campus Coach или RunMotion.
Максималното време е 6 часа, считано от последния старт на SAS (стартът на SAS в 4.30 ч. сутринта).
За да влезете в отлична форма за маратон, изберете физическа подготовка и най-вече не започвайте да бягате 12 седмици преди това! За да можете да пробягате толкова дълго разстояние, тялото ви трябва да е свикнало с бягането, за да избегнете травми, които могат да застрашат шансовете ви да пресечете финалната линия.
Вторият съвет, който винаги ще намерите, преди да се впуснете в маратон, е да тествате напитките си. Разбира се, можете да изберете да се храните изцяло от освежителните пунктове по трасето (разположени на всеки 5 км от старта до финала до 42-ия км), но обикновено бегачите избират собствени освежителни пунктове с плодови пасти, компоти и други енергийни гелове, за да осигурят на организма ви въглехидрати по време на състезанието. Каквито и да са предпочитанията ви, има само едно правило: тествайте запасите си предварително! Тялото ви трябва да е свикнало да приема гелове и да ги усвоява правилно, за да избегнете чревни проблеми.
Същото важи и за екипировката ви за бягане, както и за напитките: екипировката и маратонките ви вече трябва да са носени. Един шев, етикет или чифт панталони, които падат малко надолу, могат да бъдат много неприятни в деня на състезанието. Да, всеки малък детайл е от значение!
Не ставате маратонец за една нощ! Някои спортисти го правят и това зависи от тях, но по-голямата част от бегачите предпочитат да опитат силите си на полумаратон или 10-километрово състезание преди това, за да видят как ще се справят със състезанието.
Ако трябва да инвестирате само в един елемент от облеклото си, това очевидно ще са маратонките! Обувките за бягане изискват известна сума пари (между 100 и 200 евро за най-скъпите чифтове), но именно те ще осигурят комфорта ви по време на състезанието и тренировките. Някои хора също така съветват да имате един чифт за подготовката и един чифт за маратона (който ще носите за около десет бягания преди това), за да имате възможно най-голям отскок в деня D (и краката ви да се чувстват малко по-леки).
Надяваме се, че сме отговорили на всички ваши въпроси и сме ви вдъхновили да участвате в маратона в Париж догодина!
