Да ограничите консумацията на алкохол, да приемете лично предизвикателство, да водите по-здравословен начин на живот, защото сте прекалили малко по време на празниците... Причините да направите този сух януари 2025 г. са толкова много, колкото са бутилките в лозята на Франция. Ако искате да опитате приключението без алкохол през първия месец на годината, ето какво трябва да знаете.
Но първо, откъде идва това предизвикателство? Инициативата "Сухият януари" беше обявена в Обединеното кралство през 2013 г. от организацията Alcohol Change UK. Във Франция инициативата е подкрепена от редица здравни асоциации и асоциации за борба със зависимостите, сред които Fonds Actions Addictions, асоциации на нарколозите (SFA, FFA и ANPAA), Ligue contre le cancer, както и асоциации на пациенти, потребители на здравни услуги и студенти (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage и др.) и асоциации, работещи за борба със зависимостите на работното място (Adixio).
Всяка година хиляди хора участват в това лично предизвикателство. Това е предизвикателство, което се следи по целия свят и което бързо придобива популярност.
И така, решено е, че този месец няма да погълнете и капка алкохол. Тъй като е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, събитието е придружено от уебсайт, пълен със съвети и препоръки. Можете също така да изтеглитебезплатното приложение Try Dry - Dry January. То съдържа съвети, известия, които да ви мотивират, и интерфейс, който да ви помогне да следите състоянието си без алкохол.
Какъв е смисълът да участвате в този експеримент? На първо място, "Сухият януари" ви спестява пари, а това е точно това, от което се нуждаете, тъй като януарските разпродажби са точно зад ъгъла. Но освен това ограничаването на консумацията на алкохол има много благоприятно въздействие върху здравето ви.
Въпреки че е течен, алкохолът не помага за хидратирането на тялото ви, а точно обратното. Ако спрете да пиете алкохол, ще забележите много промени, не на последно място по-мека и красива кожа.
Освен това алкохолът е богат на празни калории. Много хора отслабват едновременно с това, като намаляват консумацията му. Но внимавайте: с тези по-малко калории организмът ви може да изпадне вхипогликемичен пристъп, което ще ви накара да погълнете цял пакет сладкиши. За да компенсирате това, като същевременно поддържате здравословен хранителен режим, вместо това се обърнете към авокадото, зелените зеленчуци като броколи, аспержи или карфиол и гответе с екстра върджинзехтин икокосово масло.
Друго предимство: по-добро качество на съня. В американската версия на HuffPost Марк Милщайн, изследовател на мозъчното здраве, специализиран в науката за съня, заявява, че "намаляването или спирането на консумацията на алкохол наистина ще ви помогне да спите по-добре ". Той обяснява, че алкохолът разрушава глутамата - възбуждащ невротрансмитер, който ни помага да останем будни. За да поправи тази повреда, мозъкът отделя повече от този невротрансмитер, често посред нощ.
Алкохолът също така играе опустошителна роля за психичното ни здраве. Антидепресивният ефект на алкохола, който често се търси, се изпарява много бързо, отстъпвайки място на чувството натревожност.
Бъдете внимателни обаче: ако сте свикнали да пиете много алкохол или много редовно, рязкото спиране може да има опасни последици. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, ако се притеснявате, че ще изпитате нежелани реакции (тремор, халюцинации, сърцебиене и високо кръвно налягане) поради спирането на алкохола.
Спирането на алкохола не трябва да слага край на социалния ви живот! Вие и Вашите приятели все още можете да се събирате и да се наслаждавате на атмосферата в баровете, докато отпивате вкусни безалкохолни коктейли.
Хайде, нека всички да отпразнуваме началото на това ново преживяване с голяма чаша вода!
Консумацията на алкохол е причина за много заболявания, включително рак и съдови заболявания, и убива 41 000 души годишно във Франция. Алкохолът е една от водещите причини за смърт във Франция, като на него се дължат 7% от всички смъртни случаи, според последния Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Ако смятате, че имате проблем с алкохолната зависимост, консултирайте се с уебсайта на Информационната служба за алкохола или поговорете с вашия лекар.
Дати и разписания
На 1 януари 2025г. В 31 януари 2025г.
