Každý nový rok přináší spoustu slibů a dobrých předsevzetí: více chodit ven nebo méně utrácet, trávit více času s rodinou a přáteli, přestat kouřit, naučit se nový jazyk... A vrátit se ke sportu. Ale jak všichni víme, dobrá předsevzetí jsou často opuštěna jen několik týdnů po jejich přijetí. Žíněnky do posilovny a nové běžecké boty jsou odsunuty na konec skříně a členská karta do nejbližšího sportovního klubu je vědomě schována na dně šuplíku. Je čas to změnit!
Časopis Psychologies přináší několik tipů, jak dodržovat své závazky. Definujte si přesný cíl a stanovte si milníky na cestě k němu. Každý malý cíl, který překonáte, vás povzbudí, abyste pokračovali, a umožní vám vidět, jak tvrdě jste pracovali! Je také jednodušší říci si, že budete každý den běhat 15 minut, dokud nebudete schopni uběhnout maraton, než začít rovnou se 42 kilometry...
Dodržování předsevzetí je také otázkou volby: je velmi obtížné věnovat se různým oblastem a uspět v každém cíli, který si stanovíte. Roztřiďte si věci, vzdejte se některých výzev a soustřeďte se na to, co je vašemu srdci nejbližší. Trenér Sébastien Gruaz na France Bleu dodává, že je také důležité si čas od času pogratulovat a odměnit se, i když se vynaložené úsilí nezdá tak důležité!
Navzdory těmto radám je často těžké najít motivaci zvednout se z pohovky. Chcete-li z povinnosti udělat radost, vyzkoušejte nějaký neobvyklý, originální a zábavný sport! Nemá smysl jezdit s bolestí na kole přes celé město, když můžete navštívit lekci tance u tyče a vydat stejně energie. Podívejte se také na skupinové lekce, kde můžete najít nové přátele a užít si skvělou atmosféru, což vám pomůže udržet si motivaci po celý rok.
Buďte opatrní: návrat ke sportu může být komplikovaný; zranění nebo špatná fyzická kondice mohou vaše úsilí na začátku roku rychle ukončit. Pokud je vám více než 50 let, je vhodné se předem poradit se svým praktickým lékařem. V závislosti na vaší zdravotní dokumentaci vás bude schopen nasměrovat na fyzické aktivity, které jsou pro vás nejvhodnější.
"Je kontraproduktivní začínat znovu příliš rychle a příliš tvrdě. Umlčte ten hlásek, který vám říká: dvě hodiny se vracím na plné obrátky. Ne: při regeneraci nezvyšujete délku a intenzitu úsilí, dokud nezvýšíte počet tréninků v týdnu. Je lepší udělat tři 30minutové tréninky než jen jeden 90minutový trénink na začátek. Je to velmi důležité ," trvá na svém lékař sportovní vědy Jean-BernardFabre.
Tak si obujte tenisky, bude to sportovní rok!
Tělocvičny, tanec, jóga, horolezectví, tenis: kde můžete sportovat v Paříži a regionu Ile-de-France?
Sportovní fanoušci v Paříži mají štěstí, protože v hlavním městě se nabízí spousta aktivit! Chcete-li zjistit, kam se vydat za svou vášní, postupujte podle tohoto průvodce a najděte svá nová oblíbená místa! [Přečtěte si více]
Tělocvičny, tanec, jóga, horolezectví, tenis: kde můžete sportovat v Paříži a regionu Ile-de-France?
