Lad os først genopfriske det grundlæggende i løb: Hvis du er amatør, har du sikkert allerede hørt om joggeture, hvor du skal løbe i et ret langsomt tempo (du skal kunne føre en samtale) for at opbygge din udholdenhed og presse din krop til at opretholde anstrengelsen i længere tid. Disse sessioner køres i et tempo, der er kendt som"grundlæggende udholdenhed".
Mere intense er de korte split-sessioner, som giver dig mulighed for at løbe med din maksimale hastighed i meget korte perioder, generelt mellem 30 sekunder og 2 minutter. For eksempel træner mange løbere i split-sessioner ved at gentage 30-30-rytmen 10, 15, 20 eller 30 gange (30 sekunder ved fuld hastighed, 30 sekunders hvile). Nogle gange er det nødvendigt at løbe korte split på bakker for at styrke musklerne og forberede kroppen på de forskellige stigninger: det er de frygtede bakkesessioner!
Der er også lange split-sessioner, som oftest bruges til at forberede dig på at holde et bestemt tempo under et 10 km-løb, en halvmaraton eller en maraton. I disse sessioner bliver du bedt om enten at løbe i et bestemt tempo (f.eks. 5:30 pr. kilometer) over flere kilometer, eller at opretholde en indsats over flere minutter (f.eks. 8 minutter i et tempo på 5:30 pr. kilometer).
For hver af disse sessioner - grundlæggende udholdenhed, bakkesessioner, korte split eller lange split - er det strategisk at vide, hvor de skal udføres korrekt, for at maksimere dine chancer for at afslutte dit løb i henhold til dit mål! Så her er vores udvalg af steder at vælge, afhængigt af dit sportsprogram for dagen.
Jogging er en alsidig aktivitet, som du kan udføre, hvor du vil: Hvis du bor i nærheden af en park eller ikke langt fra Quais de Seine, er det perfekt! Vi anbefaler også :
De smukkeste parker, haver og pladser i Paris og Ile-de-France-regionen til at slentre rundt i
Paris er overfyldt med storslåede parker og haver, grønne omgivelser, der indbyder til afslapning langt fra byens travlhed. Oplev de smukkeste grønne steder i hovedstaden og Ile-de-France! [Læs mere]
Der er ikke noget bedre end et atletikstadion til at løbe omgange rundt om banen i topfart, når du laver en split-session. Og det er lige så godt, for der er masser af dem, der er åbne for offentligheden!
Denne gang er det stigningen, der tæller, og det er den, vi leder efter: Du finder den i Montmartre med de berømte trapper, i Parc des Buttes-Chaumont eller Parc de la Butte du Chapeau Rouge, perfekt til denne type session!
Parc des Buttes-Chaumont, Paris' største charmerende park med bjerglandskab
Parc des Buttes-Chaumont, i det 19. arrondissement i Paris, er et af de største grønne områder i Paris. Til en løbetur, en picnic eller en tur på landet er dette store grønne område et must. [Læs mere]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: et lidet kendt grønt sted i det 19. arrondissement
Leder du efter et uopdaget sted at ligge på græsset? Ikke langt fra den berømte Parc des Buttes-Chaumont venter en frodig grøn have på dig i det 19. arrondissement. Det er Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Læs mere]
Denne gang, især hvis du forbereder dig til et landevejsløb, vil vi råde dig til at vælge den flade rute: Det er lettere, når du skal holde et ret højt tempo, og frem for alt behøver du ikke løbe 15 omgange på stadion, når du skal holde et tempo på 4 kilometer. Vi vil råde dig til at vælge en forholdsvis flad park til denne type session, såsom bredden af Seinen eller bredden af Canal de l'Ourcq!
Parc Monceau, den romantiske park i Paris
Parc Monceau, uden tvivl en af de smukkeste blomsterhaver i Paris, ligger mellem det 8. og 17. arrondissement og er en romantisk oase af fred, hvor ruiner, kunstnerskulpturer og frodig vegetation står side om side. Vi tager dig med på en tur for at opdage dens historie og særlige kendetegn. [Læs mere]
Martin Luther King Park, en naturlig landsby i hjertet af det 17. arrondissement.
Martin Luther Ling-parken er mere kendt som "Parc des Batignolles" med henvisning til det kvarter, hvor den ligger, og tilbyder en god pause i et særligt grønt miljø, tid til en spadseretur, en joggetur eller en picnic. .... [Læs mere]
Bois de Vincennes i Paris, en grøn oase af fred øst for hovedstaden
Bois de Vincennes i Paris er det perfekte sted at blive grøn! Denne grønne oase af fred er tilgængelig med metro og er det perfekte sted at slentre, holde picnic, dyrke sport og nyde naturen på samme tid. [Læs mere]
Bois de Boulogne i Paris: en af hovedstadens grønne lunger
Sammen med Bois de Vincennes er Bois de Boulogne et af de to største grønne områder, der er tilgængelige med metro. Det ligger vest for hovedstaden og er et sublimt sted at bo med sine grønne landskaber og en smuk botanisk arv. [Læs mere]
Så på med løbeskoene og afsted til en lille løbetur i hovedstaden!
