For at begrænse dit alkoholforbrug, for at tage en personlig udfordring op, for at få en sundere livsstil, fordi du har drukket lidt for meget i løbet af julen... Der er lige så mange grunde til at gøre dette Dry January 2024, som der er flasker i Frankrigs vinmarker. Hvis du har lyst til at prøve dette alkoholfrie eventyr i årets første måned, er her, hvad du skal vide.
Men først, hvor kommer denne udfordring fra? Dry January blev lanceret i Storbritannien i 2013 af Alcohol Change UK. I Frankrig støttes initiativet af et stort antal sundheds- og anti-afhængighedsforeninger, herunder Fonds Actions Addictions, foreninger af addictologer (SFA, FFA og ANPAA), Ligue contre le cancer, samt patient-, sundhedsbruger- og studenterforeninger (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage, etc.) og foreninger, der arbejder for at bekæmpe afhængighed på arbejdspladsen (Adixio).
Hvert år deltager tusindvis af mennesker i denne personlige udfordring. Det er en udfordring, der følges over hele verden, og som hurtigt er blevet populær.
Så det er besluttet, at du ikke vil drikke en dråbe alkohol i denne måned. Da det er lettere sagt end gjort, er begivenheden ledsaget af en hjemmeside fuld af råd og anbefalinger. Du kan også downloade dengratis Try Dry - DryJanuary-app. Den indeholder tips, notifikationer, der holder dig motiveret, og et interface, der hjælper dig med at holde styr på, hvor meget alkohol du ikke drikker.
Hvad er pointen med at deltage i dette eksperiment? Først og fremmest sparer Dry January dig penge - og det er lige så godt, for januarudsalget er lige om hjørnet. Men derudover har det en meget gavnlig effekt på dit helbred, hvis du begrænser dit alkoholforbrug.
Selvom alkohol er flydende, hjælper det ikke med at hydrere kroppen, tværtimod. Hvis du holder op med at drikke, vil du bemærke en række ændringer, herunder blødere og smukkere hud.
Desuden er alkohol rig på tomme kalorier. Mange mennesker taber sig samtidig ved at skære ned på deres forbrug. Men pas på: Med færre kalorier kan din krop få ethypoglykæmisk chok, så du får lyst til at sluge en hel pose slik. For at kompensere og samtidig opretholde en sund kost kan du i stedet spise avocado, grønne grøntsager som broccoli, asparges eller blomkål og lave mad med ekstrajomfruolivenolie ogkokosolie.
En anden fordel: bedre søvnkvalitet. I den amerikanske udgave af HuffPost siger Marc Milstein, forsker i hjernesundhed med speciale i søvnvidenskab, at "hvis du reducerer eller stopper dit alkoholforbrug, vil det virkelig hjælpe dig med at sove bedre." Han forklarer, at alkohol ødelægger glutamat, en excitatorisk neurotransmitter, som hjælper os med at holde os vågne. For at reparere denne skade udskiller hjernen mere af denne neurotransmitter, ofte midt om natten.
Alkohol spiller også en ødelæggende rolle for vores mentale sundhed. Alkoholens antidepressive virkning, som ofte er eftertragtet, fordamper meget hurtigt og giver plads til følelser afangst.
Men vær forsigtig: Hvis du er vant til at indtage meget alkohol, eller på en meget regelmæssig basis, kan abrupte abstinenser have farlige virkninger. Det er tilrådeligt at konsultere din læge, hvis du er bekymret for at opleve bivirkninger (rystelser, hallucinationer, hjertebanken og forhøjet blodtryk) på grund af alkoholstop.
At stoppe med at drikke behøver ikke at sætte en stopper for dit sociale liv! Du og dine venner kan stadig mødes og nyde atmosfæren på barer, mens I nipper til lækre alkoholfrie cocktails.
Kom nu, lad os alle fejre starten på denne nye oplevelse med et stort glas vand!
Alkoholforbrug er årsag til mange sygdomme, herunder kræft og vaskulære sygdomme, og dræber 41.000 mennesker om året i Frankrig. Alkohol er en af de største dødsårsager i Frankrig og tegner sig for 7% af alle dødsfald ifølge den seneste Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH). Hvis du tror, du har et problem med alkoholafhængighed, kan du besøge Alcool Info Services hjemmeside eller tale med din læge.
Datoer og tidsplaner
Af 1. januar 2024 På 31. januar 2024
