Κάθε νέο έτος φέρνει το μερίδιό του σε υποσχέσεις και καλές αποφάσεις: να βγαίνετε έξω περισσότερο ή να ξοδεύετε λιγότερο, να περνάτε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, να κόψετε το κάπνισμα, να μάθετε μια νέα γλώσσα... Και να επιστρέψουμε στον αθλητισμό. Όμως, όπως όλοι γνωρίζουμε, οι καλές αποφάσεις συχνά εγκαταλείπονται λίγες εβδομάδες μετά την υλοποίησή τους. Τα στρώματα γυμναστικής και τα νέα αθλητικά παπούτσια παραπέμπονται στο πίσω μέρος του ντουλαπιού και η κάρτα μέλους για το πλησιέστερο αθλητικό σωματείο κρύβεται εν γνώσει τους στον πάτο ενός συρταριού. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε αυτό!
Το περιοδικό Psychologies αποκαλύπτει μερικές συμβουλές για να τηρείτε τις δεσμεύσεις σας. Ορίστε έναν ακριβή στόχο και θέστε ορόσημα στην πορεία. Κάθε μικρός στόχος που ξεπερνάτε θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε και θα σας επιτρέψει να δείτε πόσο σκληρά δουλέψατε! Είναι επίσης πιο εύκολο να πείτε στον εαυτό σας ότι θα τρέχετε για 15 λεπτά κάθε μέρα μέχρι να είστε σε θέση να τρέξετε έναν μαραθώνιο, παρά να ξεκινήσετε αμέσως με τα 42 χιλιόμετρα...
Η τήρηση της απόφασής σας είναι επίσης θέμα επιλογής: είναι πολύ δύσκολο να δεσμευτείτε σε διαφορετικούς τομείς και να πετύχετε κάθε στόχο που θέτετε στον εαυτό σας. Τακτοποιήστε τα πράγματα, εγκαταλείψτε ορισμένες προκλήσεις και επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι πιο κοντά στην καρδιά σας. Στο France Bleu, ο προπονητής Sébastien Gruaz προσθέτει ότι είναι επίσης σημαντικό να συγχαίρεις και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου από καιρό σε καιρό, ακόμη και αν η προσπάθεια που καταβάλλεις δεν φαίνεται τόσο σημαντική!
Παρά τις συμβουλές αυτές, είναι συχνά δύσκολο να βρείτε το κίνητρο να σηκωθείτε από τον καναπέ. Για να μετατρέψετε την αγγαρεία σε μια χαρούμενη στιγμή, δοκιμάστε μερικά ασυνήθιστα, πρωτότυπα, διασκεδαστικά αθλήματα! Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε ποδήλατο σε όλη την πόλη με πόνο, αν μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα χορού σε στύλο και να δαπανήσετε εξίσου πολλή ενέργεια. Ρίξτε μια ματιά και στα ομαδικά μαθήματα, όπου μπορείτε να κάνετε νέους φίλους και να απολαύσετε μια υπέροχη ατμόσφαιρα, και όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να έχετε κίνητρο όλο το χρόνο.
Να είστε προσεκτικοί: η επιστροφή στον αθλητισμό μπορεί να είναι περίπλοκη- ο τραυματισμός ή η κακή φυσική κατάσταση μπορεί γρήγορα να βάλει τέλος στις προσπάθειές σας στην αρχή του έτους. Εάν είστε άνω των 50 ετών, καλό είναι να το συζητήσετε προηγουμένως με τον παθολόγο σας. Ανάλογα με τον ιατρικό σας φάκελο, αυτός ή αυτή θα μπορέσει να σας κατευθύνει προς τις σωματικές δραστηριότητες που σας ταιριάζουν καλύτερα.
"Είναι αντιπαραγωγικό να ξεκινήσετε ξανά πολύ γρήγορα και πολύ σκληρά. Σιωπήστε τη φωνούλα που σας λέει: Θα ξαναρχίσω με πλήρη ταχύτητα για δύο ώρες. Όχι: σε μια αποκατάσταση, δεν αυξάνεις τη διάρκεια και την ένταση της προσπάθειας μέχρι να αυξήσεις τον αριθμό των προπονήσεων μέσα στην εβδομάδα. Είναι προτιμότερο να κάνεις 3 συνεδρίες των 30 λεπτών από το να κάνεις μόνο μία συνεδρία των 90 λεπτών για να ξεκινήσεις ξανά. Είναι πολύ σημαντικό ", επιμένει ο αθλητικός γιατρός Jean-BernardFabre.
Φορέστε λοιπόν τα αθλητικά σας παπούτσια, η χρονιά θα είναι αθλητική!
Γυμναστήρια, χορός, γιόγκα, αναρρίχηση, τένις: πού μπορείτε να αθληθείτε στο Παρίσι και στην περιφέρεια του Παρισιού;
Οι Παριζιάνοι φίλοι των σπορ είναι τυχεροί, καθώς υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που προσφέρονται στην πρωτεύουσα! Για να μάθετε πού μπορείτε να πάτε για να εξασκήσετε το πάθος σας, ακολουθήστε τον οδηγό και βρείτε τα νέα αγαπημένα σας μέρη! [Διαβάστε περισσότερα]
Γυμναστήρια, χορός, γιόγκα, αναρρίχηση, τένις: πού μπορείτε να αθληθείτε στο Παρίσι και στην περιφέρεια του Παρισιού;
