Berhenti merokok, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Kami setuju, dan ratusan ribu perokok di seluruh dunia juga setuju. Mulai 1 November 2024, Sortiraparis.com akan mengambil bagian dalam kampanye "Bulan Tanpa Rokok". Sebuah kampanye besar yang mendorong semua orang Prancis untuk berhenti merokok, atau setidaknya mencoba untuk tidak menyentuh tembakau selama sebulan.
Di Sortiraparis.com, kami sangat menyadari bahwa resolusi yang baik ini dapat dengan cepat hilang ... Hilang dalam sekejap! Kecuali jika Anda menetapkan beberapa aturan sebelumnya, dan mendapatkan saran yang tepat. Itulah yang ingin kami bagikan kepada Anda di sini: saran praktis tentang cara berhenti merokok. Sebulan tanpa merokok hampir merupakan kesimpulan yang sudah pasti. Kementerian Kesehatan Prancis percaya bahwa berhenti merokok setidaknya selama satu bulan "meningkatkan peluang untuk berhenti merokok untuk selamanya dengan faktor lima kali lipat ". Jadi, jika Anda merasa berani, ikuti panduan ini!
Sebelum memulai petualangan, perlu diingat bahwa zat adiktif yang ditemukan dalam rokok dapat dengan cepat menciptakan keinginan fisik dan psikologis pada perokok. Semakin banyak alasan untuk memahami apa yang memotivasi kita masing-masing untuk berhenti merokok untuk selamanya. Apakah karena alasan medis? Untuk menghemat uang? Karena baunya? Atau bahkan karena bau mulut yang dihasilkan tembakau? Jawabannya ada di dalam diri kita masing-masing. Bagaimanapun, jika Anda tidak yakin, Anda harus tahu bahwa asap rokok sangat meningkatkan risiko pernapasan dan kardiovaskular, membuat gigi Anda menguning, memengaruhi daya ingat dan menguras dompet Anda. Kami mengatakan itu, kami tidak mengatakan apa-apa...
Untuk berhenti dalam jangka panjang, Anda perlu mengetahui tingkat konsumsi dan kecanduan Anda. Dalam semua kasus, kami merekomendasikan metode pamungkas: berhenti secara bertahap, lebih baik berhenti untuk selamanya. Apa yang lebih baik daripada menetapkan tujuan jangka pendek yang realistis untuk diri Anda sendiri, yang harus dicapai sedikit demi sedikit? Langkah penting pertama adalah menetapkan tanggal berhenti, setelah itu rokok menjadi jumlah yang tidak diketahui. Jika tidak, idealnya adalah mengurangi konsumsi Anda sebanyak satu batang rokok per hari, dalam jangka waktu yang Anda pilih. Dan jangan lupa untuk bersikap realistis!
Tentu saja, bahkan jika Anda berhasil menghentikan kecanduan fisik yang terkait dengan rokok dan nikotin yang dihisapnya, masih ada aspek psikologis yang harus dihadapi. Dan tidak diragukan lagi, ini adalah bagian yang paling sulit, karena tidak ada kekurangan kesempatan untuk merokok. Di atas semua itu, hubungan antara kenikmatan dan rokok sering kali berakar sangat dalam di benak para perokok. Yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diri Anda dari hal ini adalah berhasil membayangkan tembakau sebagai bahaya, kejahatan yang harus Anda hindari dengan cara apa pun. Jika Anda berhasil membayangkan rokok sebagai surga yang hilang, hal yang sebaliknya sangat mungkin terjadi. Jika tidak, gantilah setiap batang rokok dengan olahraga, misalnya, atau segelas air putih untuk mereka yang kurang berolahraga!
Dengan semua itu, kita sudah terlayani dengan baik. Tapi bagi banyak dari kita, itu tidak cukup. Dalam hal ini, ikuti jejak rokok elektronik, yang sama efektifnya dengan rokok konvensional. Anda mungkin tidak akan sepenuhnya terlindungi dari risikonya, tapi itu adalah kejahatan yang jauh lebih kecil! Tambalan, permen karet, dan tablet dari segala jenis juga ada dan dapat membantu. Dalam beberapa kasus.
Apa cara yang lebih baik untuk menjernihkan pikiran Anda selain dengan berkeringat? Sudah menjadi fakta umum bahwa olahraga adalah musuh utama merokok. Untuk memulihkan kesehatan alveoli Anda yang sedang sakit, kami menyarankan Anda untuk berlari, melakukan latihan kebugaran di rumah, atau sekadar bergerak dengan cara apa pun yang Anda bisa. Selama Anda tidak berakhir dengan sebatang rokok... Semua baik-baik saja.
Jika tidak, ada banyak aplikasi yang berguna untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda. Ada yang resmi, layanan info Tabac, yang memberi Anda pemeriksaan kepribadian serta saran dan latihan dari para ahli untuk membantu Anda tetap bebas dari asap rokok. Ada juga aplikasi seperti Stop-Tabac dan Smokerstop, yang melacak penghematan yang telah Anda lakukan sejak berhenti merokok. Hati-hati, ini bisa mengejutkan! Dan membuat Anda semakin ingin berhenti.
Sekarang setelah Anda mengetahui semuanya, kami ucapkan semoga sukses dengan tugas Anda! Ayo, Anda harus menyelesaikannya setidaknya sampai bulan November.
Tanggal dan jadwal
Dari 1 November 2024 Pada 30 November 2024
Situs resmi
www.tabac-info-service.fr
