Setiap Tahun Baru selalu membawa janji-janji dan resolusi yang baik: lebih banyak keluar atau mengurangi pengeluaran, menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman, berhenti merokok, belajar bahasa baru... Dan kembali berolahraga. Namun seperti yang kita semua tahu, resolusi yang baik sering kali ditinggalkan hanya dalam beberapa minggu setelah dibuat. Matras olahraga dan sepatu lari baru disimpan di bagian belakang lemari, dan kartu keanggotaan klub olahraga terdekat tersimpan di bagian bawah laci. Saatnya untuk mengubahnya!
Majalah Psychology mengungkapkan beberapa kiat untuk menjaga komitmen Anda. Tentukan tujuan yang tepat, dan tetapkan pencapaian di sepanjang jalan. Setiap tujuan kecil yang berhasil Anda capai akan mendorong Anda untuk terus melangkah dan membuat Anda bisa melihat seberapa keras usaha yang telah Anda lakukan! Lebih mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berlari selama 15 menit setiap hari hingga Anda mampu berlari maraton, daripada langsung memulai dengan jarak 42 kilometer...
Menjaga resolusi Anda juga merupakan masalah pilihan: sangat sulit untuk berkomitmen pada area yang berbeda dan berhasil dalam setiap tujuan yang Anda tetapkan sendiri. Pilah-pilah, tinggalkan tantangan tertentu dan berkonsentrasilah pada apa yang paling dekat dengan hati Anda. Di France Bleu, pelatih Sébastien Gruaz menambahkan bahwa penting juga untuk memberi selamat dan memberi penghargaan kepada diri sendiri dari waktu ke waktu, meskipun upaya yang dilakukan tidak terlalu penting!
Terlepas dari saran ini, sering kali sulit untuk menemukan motivasi untuk beranjak dari sofa. Untuk mengubah tugas menjadi momen yang menyenangkan, cobalah olahraga yang tidak biasa, orisinil, dan menyenangkan! Tidak ada gunanya bersepeda ke seluruh kota dengan rasa sakit jika Anda bisa mengikuti kelas pole dancing dan mengeluarkan energi yang sama banyaknya. Lihatlah kelas-kelas kelompok, di mana Anda bisa mendapatkan teman baru dan menikmati suasana yang menyenangkan, yang semuanya akan membantu Anda tetap termotivasi sepanjang tahun.
Hati-hati: kembali berolahraga bisa jadi rumit; cedera atau kondisi fisik yang buruk dapat dengan cepat mengakhiri upaya Anda di awal tahun. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, disarankan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda terlebih dahulu. Bergantung pada berkas medis Anda, ia akan dapat mengarahkan Anda pada aktivitas fisik yang paling cocok untuk Anda.
"Sangat tidak produktif untuk memulai lagi dengan terlalu cepat dan terlalu keras. Bungkam suara kecil yang mengatakan kepada Anda: Saya akan kembali dengan kecepatan penuh selama dua jam. Tidak: dalam pemulihan, Anda tidak menambah durasi dan intensitas latihan sampai Anda menambah jumlah sesi dalam seminggu. Lebih baik melakukan 3 sesi 30 menit daripada hanya satu sesi 90 menit untuk memulai lagi. Ini sangat penting ," tegas dokter ilmu olahraga Jean-BernardFabre.
Jadi, siapkan sepatu olahraga Anda, ini akan menjadi tahun yang sporty!
Gym, tari, yoga, panjat tebing, tenis: di mana Anda dapat berolahraga di Paris dan Wilayah Paris?
Penggemar olahraga di Paris sangat beruntung, karena ada banyak kegiatan yang ditawarkan di ibu kota! Untuk mengetahui ke mana harus pergi untuk melatih kegemaran Anda, ikuti panduan ini dan temukan tempat favorit baru Anda! [Baca selengkapnya]
Gym, tari, yoga, panjat tebing, tenis: di mana Anda dapat berolahraga di Paris dan Wilayah Paris?
