È finalmente arrivato il momento del verdetto: domenica 7 aprile, intorno alle 10.50, partirò per il circuito della Maratona di Parigi con il mio numero d'oro, riservato ai maratoneti esordienti, di cui faccio parte. Dopo molti mesi di preparazione fisica per assicurarmi di partire nelle migliori condizioni possibili, mi sembra già una piccola vittoria personale.
Domenica mattina, più di 55.000 corridori si sono schierati alla partenza della Maratona di Parigi, una delle più grandi maratone del mondo, rinomata per la sua natura impegnativa e per i suoi falsipiani, a volte in salita, a volte in discesa, alla fine della gara. La maratona è comunemente definita la "distanza regina" per i corridori, a causa della sua natura impegnativa: in una maratona può succedere di tutto, dal meglio al peggio, indipendentemente dalla preparazione. Dopo aver ritirato il mio numero qualche giorno prima alla fiera Run Expérience, è arrivato il momento della tanto attesa gara.
Tornando alla partenza, sono partito da avenue des Champs-Elysées, ho svoltato alla Concorde e poi siamo partiti: l'inizio del percorso ci ha fatto attraversare alcuni dei più bei monumenti di Parigi. L'Opéra Garnier, la giostra del Louvre che attraversiamo, Place de la Bastille, il Castello di Vincennes... Si passa la boa dei 10 chilometri poco prima della portée Dorée, prima di precipitarsi nel Bois de Vincennes, dove si sbuca una decina di chilometri dopo per convalidare il simbolico traguardo dei 21,1 chilometri: la prima metà è finita! Poi i chilometri si sono susseguiti: abbiamo visto Notre-Dame-de-Paris poco dopo il chilometro 25, con la particolarità che quest'anno non abbiamo attraversato il tunnel delle Tuileries a causa dell'inondazione della riva inferiore della Senna.
Poco dopo il chilometro 27 ho iniziato a sentirmi stanco: il prossimo punto di ristoro era a due chilometri di distanza e non vedevo l'ora di fare una pausa lì. Fortunatamente, mia sorella mi ha raggiunto per gli ultimi chilometri. La folla di corridori si precipita nel primo tunnel e le cose si fanno più difficili, poiché sempre più atleti camminano per cercare di superare le colline alla fine di ogni tunnel. Ancora una volta, l'atmosfera era fantastica e una versione remixata di Sunlight from the Tropics ci ha accompagnato fino all'uscita.
Mentre ci avviciniamo a Place du Trocadéro, la Lady di Ferro è alla nostra sinistra, ed è ora di passare il 30° chilometro, famoso per il "muro della maratona", un momento in cui molti corridori finiscono le energie. Il punto di ristoro era dietro l'angolo, così abbiamo fatto una breve pausa e siamo ripartiti, ma non senza dolore: i prossimi chilometri sarebbero stati (molto) lunghi. Le gambe erano stanche e sentivamo un forte bisogno di camminare, così abbiamo proseguito, rallentando il passo: il chilometro 34 è passato, "mancano solo 8 chilometri" ha gridato un annunciatore al suono di Juliette Armanet, e abbiamo proseguito verso il Bois de Boulogne con i suoi lunghi rettilinei e le sue salite. Gli ultimi chilometri sembravano interminabili, e finalmente siamo usciti dal bosco al 38° chilometro, passando per la Porte de la Muette: al 39° chilometro avevamo fatto la parte più difficile, non restava che resistere alla fine.
Il 40° chilometro è stato duro, con la sua ripida salita. "Quello che state facendo è eccezionale", ha gridato una sostenitrice nel suo megafono. Il rumore si intensifica, lo si sente, è quasi la fine, l'emozione sale, le gambe continuano, il 41° chilometro passa, non c'è più niente, tutti accelerano, il traguardo è a portata di mano! Arriviamo a Porte Dauphine, scendiamo lungo Avenue Foch, manca solo una curva e un cartello indica che mancano solo 350 metri: è una vera gioia, un sollievo dopo più di 4 ore e mezza di corsa (almeno per me): Arriviamo davanti all'Arco di Trionfo, faccio uno sprint, è il momento di dare il massimo, i miei cari sono lì, è magnifico, tagliamo il traguardo con mia sorella, mano nella mano, dopo 4 ore e 39 minuti di corsa! Raccolgo la mia medaglia e la mia maglietta da finisher, è tutto, la maratona è alle spalle, sono ufficialmente una maratoneta, il cerchio è completo.
Un totale di 54.175 corridori ha tagliato il traguardo al termine di una giornata tanto festosa quanto sportiva, in cui Parigi era viva e vegeta al ritmo della sua maratona.
Correre una maratona è una vera e propria sfida sportiva, una prova fisica che molti corridori vogliono portare a termine per sfidare se stessi. Conosciuta anche come la "distanza regina", i 42,195 km della maratona sono tutt'altro che agevoli, soprattutto gli ultimi dieci chilometri, che in genere si rivelano particolarmente impegnativi dal punto di vista fisico. Tuttavia, una volta tagliato il traguardo, la sensazione di portare a termine una maratona porta con sé un immenso orgoglio, l'appagante sensazione di essere arrivati fino in fondo e di essere diventati maratoneti a tutti gli effetti.
No. Può sembrare sorprendente, ma non bisogna necessariamente aver corso 42 km per sperare di completare una maratona, soprattutto perché può essere molto faticosa. In generale, una buona preparazione vi permetterà di fare una sessione lunga tra i 25 e i 32 km al massimo.
Le guide di preparazione suggerite dalla Maratona di Parigi si basano su un periodo di preparazione di 10-12 settimane, a condizione che siate già corridori abituali. Tuttavia, è possibile optare per un periodo di preparazione più lungo, fino a oltre 20 settimane, utilizzando applicazioni gratuite come Decathlon Coach o a pagamento come Campus Coach o RunMotion.
Il tempo massimo è di 6 ore dall'ultima partenza SAS (partenza SAS delle 4.30).
Per arrivare in piena forma a una maratona, optate per una preparazione fisica e, soprattutto, non iniziate a correre 12 settimane prima! Per poter percorrere una distanza così lunga, il corpo deve essere abituato a correre per evitare di farsi male e quindi di compromettere le possibilità di tagliare il traguardo.
Il secondo consiglio che troverete sempre prima di intraprendere una maratona è quello di testare i vostri ristori. Naturalmente si può scegliere di alimentarsi interamente dai punti di ristoro presenti sul percorso (situati ogni 5 chilometri dalla partenza all'arrivo fino al 42° km), ma in genere i corridori optano per i propri punti di ristoro con paste di frutta, composte e altri gel energetici per rifornire il corpo di carboidrati durante tutta la gara. Qualunque sia la vostra preferenza, c'è solo una regola: testate i vostri rifornimenti in anticipo! Il corpo deve essere abituato a ingerire gel e a digerirli correttamente per evitare disturbi intestinali.
Anche per l'attrezzatura da corsa vale lo stesso discorso fatto per i ristori: l'abbigliamento e le scarpe da ginnastica devono essere già stati indossati. Una cucitura, un'etichetta o un paio di pantaloni che cadono un po' possono essere molto fastidiosi il giorno della gara. Sì, ogni piccolo dettaglio conta!
Non si diventa maratoneti da un giorno all'altro! Alcuni atleti lo diventano, e questo dipende da loro, ma la stragrande maggioranza dei corridori preferisce cimentarsi prima in una mezza maratona o in una gara di 10 chilometri, per vedere come si gestisce la gara.
Se ci fosse una sola cosa da investire nel vostro abbigliamento, sarebbe ovviamente le scarpe da ginnastica! Le scarpe da corsa richiedono una certa spesa (tra i 100 e i 200 euro per i paia più costosi), ma sono queste scarpe che vi faranno stare comodi durante le vostre corse e i vostri allenamenti. Inoltre, alcuni consigliano di averne un paio per la preparazione e un paio per la maratona (che indosserete una decina di volte prima), in modo da avere il massimo dell'ammortizzazione il giorno della gara (e togliere un po' di pressione alle gambe).
Speriamo di aver risposto a tutte le vostre domande e di avervi ispirato ad affrontare la maratona di Parigi l'anno prossimo!
