Norite apriboti alkoholio vartojimą, priimti asmeninį iššūkį, pradėti sveikesnį gyvenimo būdą, nes per šventes šiek tiek persivalgėte... Priežasčių, kodėl verta išgerti sausąjį sausį 2025 m., yra tiek pat, kiek ir butelių Prancūzijos vynuogynuose. Jei norėtumėte išbandyti nuotykį be alkoholio pirmąjį metų mėnesį, štai ką turite žinoti.
Tačiau pirmiausia, iš kur kyla šis iššūkis? Sausąjį sausį Jungtinėje Karalystėje 2013 m. pradėjo organizacija " Alcohol Change UK". Prancūzijoje šią iniciatyvą remia įvairios sveikatos ir kovos su priklausomybėmis asociacijos, tarp jų Fonds Actions Addictions, narkologų asociacijos (SFA, FFA ir ANPAA), Ligue contre le cancer, taip pat pacientų, sveikatos vartotojų ir studentų asociacijos (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage ir kt.) ir asociacijos, kovojančios su priklausomybėmis darbo vietoje (Adixio).
Kasmet tūkstančiai žmonių dalyvauja šiame asmeniniame iššūkyje. Šis iššūkis plačiai sekamas visame pasaulyje ir sparčiai populiarėja.
Taigi nuspręsta, kad šį mėnesį neišgersite nė lašo alkoholio. Kadangi lengviau pasakyti, nei padaryti, prie renginio pridedama svetainė, kurioje gausu patarimų ir rekomendacijų. Taip pat galite atsisiųstinemokamą programėlę " Try Dry - Dry January". Joje rasite patarimų, pranešimų, kurie jus motyvuos, ir sąsają, padėsiančią sekti savo būseną be alkoholio.
Kokia prasmė dalyvauti šiame eksperimente? Visų pirma, sausasis sausis padeda sutaupyti pinigų, o tai kaip tik tai, ko jums reikia, nes sausio mėnesio išpardavimai jau visai netrukus prasidės. Tačiau dar daugiau - alkoholio vartojimo ribojimas turi labai teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Nors alkoholis yra skystas, jis nepadeda drėkinti organizmo - priešingai. Jei nustosite vartoti alkoholį, pastebėsite daugybę pokyčių, ne tik švelnesnę ir gražesnę odą.
Be to, alkoholis turi daug tuščių kalorijų. Daugelis žmonių, mažindami jo vartojimą, tuo pat metu numeta svorio. Tačiau saugokitės: dėl mažesnio kalorijų kiekio jūsų organizmą gali ištiktihipoglikemijos priepuoliai, todėl norėsite suvalgyti visą maišelį saldumynų. Kad kompensuotumėte tai, išlaikydami sveiką mitybą, verčiau rinkitės avokadus, žalias daržoves, pavyzdžiui, brokolius, šparagus ar žiedinius kopūstus, ir gaminkite maistą su pirmojo spaudimoalyvuogių aliejumi irkokosų aliejumi.
Kita nauda: geresnė miego kokybė. Amerikietiškoje " HuffPost" versijoje smegenų sveikatos tyrėjas Marcas Milšteinas, besispecializuojantis miego mokslo srityje, teigia, kad "alkoholio vartojimo sumažinimas arba nutraukimas tikrai padės jums geriau miegoti ". Jis aiškina, kad alkoholis naikina glutamatą - jaudinantį neuromediatorių, kuris padeda mums išlikti budriems. Kad ištaisytų šią žalą, smegenys išskiria daugiau šio neuromediatoriaus, dažnai vidury nakties.
Alkoholis taip pat labai kenkia mūsų psichikos sveikatai. Dažnai siekiamas antidepresinis alkoholio poveikis labai greitai išgaruoja, užleisdamas vietąnerimo jausmui.
Tačiau būkite atsargūs: jei esate įpratę gerti daug alkoholio arba labai reguliariai, staigus alkoholio vartojimo nutraukimas gali sukelti pavojingų padarinių. Patartina pasitarti su gydytoju, jei nerimaujate, kad dėl alkoholio vartojimo nutraukimo gali pasireikšti šalutinis poveikis (drebulys, haliucinacijos, širdies plakimas ir aukštas kraujospūdis).
Nustojus gerti nebūtina nutraukti savo socialinio gyvenimo! Jūs ir jūsų draugai vis dar galite susitikti ir mėgautis baro scena, gurkšnodami skanius kokteilius be alkoholio, pagamintus sostinės baruose ir vakarėlių vietose.
Švęskime šios naujos patirties pradžią su didele stikline vandens!
Alkoholio vartojimas yra daugelio ligų, įskaitant vėžį ir kraujagyslių ligas, priežastis, dėl jo Prancūzijoje kasmet miršta 41 000 žmonių. Remiantis naujausiu "Bulletin épidémiologique hebdomadaire" (BEH), alkoholis yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių Prancūzijoje - 7 proc. visų mirčių. Jei manote, kad turite priklausomybės nuo alkoholio problemą, apsilankykite Alkoholio informacijos tarnybos svetainėje arba pasitarkite su gydytoju.
Datos ir tvarkaraščiai
Apie 2025 m. sausio 1 d. At 2025 m. sausio 31 d.
