La oss først friske opp det grunnleggende om løping: Hvis du er en amatør, har du sikkert allerede hørt om joggeøkter, der du må holde et ganske lavt tempo (du skal kunne føre en samtale) for å bygge opp utholdenheten og presse kroppen til å holde ut over lengre tid. Disse øktene kjøres i et tempo som kalles"grunnleggende utholdenhet".
Mer intense er de korte splittøktene, der du løper med maksimal hastighet i svært korte perioder, vanligvis mellom 30 sekunder og 2 minutter. Mange løpere trener for eksempel i splittøkter ved å gjenta 30-30-rytmen 10, 15, 20 eller 30 ganger (30 sekunder i full fart, 30 sekunder hvile). Noen ganger er det nødvendig å løpe korte splittøkter i bakker for å styrke musklene og forberede kroppen på ulike stigninger: dette er de fryktede bakkeøktene!
Det finnes også lange splittøkter, som oftest brukes for å forberede deg på å holde et visst tempo under et 10 km-løp, halvmaraton eller maraton. I disse øktene blir du enten bedt om å løpe i et bestemt tempo (f.eks. 5:30 per kilometer) over flere kilometer, eller å opprettholde en innsats over flere minutter (f.eks. 8 minutter i et tempo på 5:30 per kilometer).
For hver av disse øktene - grunnleggende utholdenhet, bakkeøkter, korte eller lange splitter - er det strategisk viktig å vite hvor de skal gjennomføres for å maksimere sjansene for å fullføre løpet i henhold til målet ditt! Her er et utvalg av steder du kan velge, avhengig av hvilket program du har for dagen.
Jogging er en allsidig økt som du kan gjøre hvor du vil: Hvis du bor i nærheten av en park eller ikke langt fra Quais de Seine, er det perfekt! Vi anbefaler også :
De vakreste parkene, hagene og torgene i Paris og Ile-de-France-regionen å spasere i
Paris er overfylt av praktfulle parker og hager, grønne omgivelser som inviterer deg til å slappe av, langt fra byens kjas og mas. Oppdag de vakreste grønne stedene i hovedstaden og Ile-de-France! [Les mer]
Det finnes ikke noe bedre enn et friidrettsstadion for å løpe runder rundt banen i toppfart når du skal gjennomføre en splittøkt. Og det er like greit, for det er mange av dem som er åpne for publikum!
Denne gangen er det stigningen som teller, og det er den vi leter etter: Du finner den i Montmartre med sine berømte trapper, i Parc des Buttes-Chaumont eller Parc de la Butte du Chapeau Rouge, perfekt for denne typen økter!
Parc des Buttes-Chaumont, Paris' største sjarmerende park med fjellandskap.
Parc des Buttes-Chaumont, i det 19. arrondissementet i Paris, er et av de største grøntområdene i Paris. Dette store grøntområdet er et must for en joggetur, en piknik eller en tur på landet. [Les mer]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: et lite kjent grønt område i det 19. arrondissement.
Leter du etter et uoppdaget sted å ligge på gresset? Ikke langt fra den berømte Parc des Buttes-Chaumont venter en frodig grønn hage på deg i det 19. arrondissement. Dette er Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Les mer]
Denne gangen, spesielt hvis du forbereder deg til et landeveisløp, vil vi råde deg til å velge flate løyper: Det er lettere når du må holde et ganske høyt tempo, og fremfor alt slipper du å løpe 15 runder på stadion når du må holde et tempo på 4 km. Vi anbefaler at du velger en park som er ganske flat for denne typen økt, for eksempel ved bredden av Seinen eller Canal de l'Ourcq!
Parc Monceau, den romantiske parken i Paris
Parc Monceau, utvilsomt en av de vakreste blomsterhagene i Paris, ligger mellom 8. og 17. arrondissement og er en romantisk oase av fred der ruiner, kunstnerskulpturer og frodig vegetasjon står side om side. Vi tar deg med på en omvisning for å lære mer om hagens historie og særpreg. [Les mer]
Martin Luther King Park, en naturlig landsby i hjertet av det 17. arrondissement.
Martin Luther Ling-parken er mer kjent som "Parc des Batignolles", med referanse til bydelen den ligger i, og tilbyr en flott pause i et spesielt grønt miljø, tid til en spasertur, en joggetur eller en piknik. .... [Les mer]
Bois de Vincennes i Paris, en grønn oase av fred øst for hovedstaden.
Bois de Vincennes i Paris er det perfekte stedet å bli grønn! Denne grønne fredens oase er lett tilgjengelig med metro, og er det perfekte stedet for spaserturer, piknik, sport og naturopplevelser. [Les mer]
Bois de Boulogne i Paris: en av hovedstadens grønne lunger
Sammen med Bois de Vincennes er Bois de Boulogne et av de to største grøntområdene som er tilgjengelige med metro. Det ligger vest for hovedstaden og er et sublimt sted å bo og leve, med sitt grønne landskap og sin vakre botaniske kulturarv. [Les mer]
Så ta på deg joggeskoene og legg ut på en liten løpeøkt i hovedstaden!
