Каждый Новый год приносит с собой множество обещаний и хороших резолюций: больше гулять или меньше тратить, проводить больше времени с семьей и друзьями, бросить курить, выучить новый язык... И вернуться в спорт. Но, как мы все знаем, от хороших решений часто приходится отказываться уже через несколько недель после их принятия. Спортивные коврики и новые кроссовки отправляются в дальний угол шкафа, а членская карта ближайшего спортивного клуба заведомо прячется в самый дальний ящик. Пришло время это изменить!
Журнал Psychologies дает несколько советов по выполнению взятых на себя обязательств. Определите точную цель и установите этапы на этом пути. Каждая маленькая цель, которую вы преодолеете, будет стимулировать вас продолжать и позволит вам увидеть, как усердно вы трудились! Кроме того, проще сказать себе, что вы будете бегать по 15 минут каждый день, пока не сможете пробежать марафон, чем сразу начать с 42 километров...
Выполнение решения - это еще и вопрос выбора: очень сложно посвятить себя разным сферам и преуспеть во всех поставленных целях. Разберитесь во всем, откажитесь от некоторых задач и сосредоточьтесь на том, что ближе всего вашему сердцу". Тренер France Bleu Себастьен Груаз добавляет, что также важно время от времени поздравлять и награждать себя, даже если приложенные усилия кажутся не такими уж важными!
Несмотря на эти советы, часто бывает трудно найти мотивацию, чтобы встать с дивана. Чтобы превратить рутину в радостный момент, попробуйте заняться необычными, оригинальными, веселыми видами спорта! Нет смысла мучиться, катаясь на велосипеде по городу, если можно сходить на занятия танцами на шесте и потратить столько же энергии. Обратите внимание на групповые занятия, где вы сможете найти новых друзей и насладиться отличной атмосферой - все это поможет вам сохранять мотивацию круглый год.
Будьте осторожны: возвращение в спорт может быть сложным; травма или плохое физическое состояние могут быстро положить конец вашим усилиям в начале года. Если вам за 50, желательно заранее обсудить этот вопрос с вашим лечащим врачом. В зависимости от вашей медицинской карты он сможет направить вас на те виды физической активности, которые лучше всего вам подходят.
"Непродуктивно начинать все сначала слишком быстро и слишком усердно. Заставьте замолчать маленький голосок, который говорит вам: "Я снова буду заниматься на полной скорости в течение двух часов". Нет: в процессе восстановления вы не увеличиваете продолжительность и интенсивность нагрузок, пока не увеличите количество занятий в неделю. Лучше сделать 3 30-минутных занятия, чем начать заново с одного 90-минутного. Это очень важно ", - настаивает доктор спортивных наук Жан-БернарФабр.
Так что надевайте кроссовки, год будет спортивным!
Тренажерные залы, танцы, йога, скалолазание, теннис: где можно заняться спортом в Париже и Парижском регионе?
Парижским любителям спорта повезло, ведь в столице есть множество развлечений! Чтобы узнать, где можно заняться своим увлечением, следуйте этому путеводителю и найдите свои новые любимые места! [Читать далее]
Тренажерные залы, танцы, йога, скалолазание, теннис: где можно заняться спортом в Париже и Парижском регионе?
