Če ste ljubitelj teka, ste zagotovo že slišali za tekaške treninge, pri katerih je treba teči v precej počasnem tempu (pri tem morate biti sposobni govoriti), da bi povečali svojo vzdržljivost in prisilili telo, da dlje časa vzdrži napor. Te vadbe potekajo v tempu, ki je znan kot"osnovna vzdržljivost".
Bolj intenzivne so kratke deljene vadbe, pri katerih lahko tečete z največjo hitrostjo zelo kratek čas, običajno med 30 sekundami in 2 minutama. Mnogi tekači na primer trenirajo deljene treninge tako, da 10, 15, 20 ali 30-krat ponovijo ritem 30-30 (30 sekund pri polni hitrosti, 30 sekund počitka). Včasih je treba kratke razcepe opraviti na hribih, da se okrepijo mišice in telo pripravi na različne naklone: to so strah vzbujajoči treningi v hribih!
Obstajajo tudi dolgi treningi, ki se najpogosteje uporabljajo za pripravo na vzdrževanje določenega tempa med tekom na 10 km, polmaratonom ali maratonom. Na teh treningih morate teči z določenim tempom (npr. 5:30 na kilometer) več kilometrov ali vzdrževati napor več minut (npr. 8 minut pri tempu 5:30 na kilometer).
Za vsako od teh vadb - temeljno vzdržljivost, vadbo v hribih, kratke ali dolge delitve - je strateško pomembno, da veste, kje jih pravilno izvajati, da bi povečali svoje možnosti, da tekmo končate v skladu s svojim ciljem! Zato vam ponujamo naš izbor mest, ki jih lahko izberete glede na svoj športni program za ta dan.
Jogging je vsestranska vadba, ki jo lahko izvajate, kjer koli želite: če živite v bližini parka ali nedaleč od Quais de Seine, je kot nalašč! Priporočamo tudi :
Najlepši parki, vrtovi in trgi v Parizu in regiji Ile-de-France, po katerih se lahko sprehodite
Pariz je prepoln čudovitih parkov in vrtov, zelenih okolij, ki vabijo k sprostitvi daleč od mestnega vrveža. Odkrijte najlepše zelene kotičke v prestolnici in na območju Ile-de-France! [Preberi več]
Nič ni boljšega kot atletski stadion za tek okrog steze z največjo hitrostjo, ko izvajate split session. In prav je tako, saj jih je veliko odprtih za javnost!
Tokrat je pomemben naklon, ki ga iščemo: našli ga boste na Montmartru z znamenitimi stopnicami, v parku Parc des Buttes-Chaumont ali Parc de la Butte du Chapeau Rouge, ki sta kot nalašč za tovrstno vadbo!
Parc des Buttes-Chaumont, največji očarljivi pariški park z gorsko pokrajino
Parc des Buttes-Chaumont v 19. okrožju Pariza je ena največjih zelenih površin v Parizu. Za tek, piknik ali sprehod v naravi je ta velika zelena površina obvezna. [Preberi več]
Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge: malo znana zelena točka v 19. okrožju
Iščete neodkrito mesto za ležanje na travi? Nedaleč od znamenitega parka Parc des Buttes-Chaumont vas v 19. okrožju čaka bujno zelen vrt. To je Parc de la Butte-du-Chapeau-Rouge. [Preberi več]
Tokrat vam svetujemo, zlasti če se pripravljate na cestni tek, da se odločite za ravn ino: lažje je, če morate držati dokaj hiter tempo, predvsem pa vam ni treba narediti 15 krogov po stadionu, ko morate držati tempo 4 kilometrov. Svetujemo vam, da za tovrstno vadbo izberete precej raven park, na primer obrežje Sene ali obrežje kanala Canal de l'Ourcq!
Parc Monceau, romantični park v Parizu
Park Monceau, nedvomno eden najlepših cvetličnih vrtov v Parizu, ki leži med 8. in 17. okrožjem, je romantično zatočišče miru, kjer se drug ob drugem razprostirajo ruševine, skulpture umetnikov in bujna vegetacija. Popeljemo vas na ogled, na katerem boste odkrili njegovo zgodovino in posebnosti. [Preberi več]
Park Martina Luthra Kinga, naravno naselje v središču 17. okrožja
Park Martin Luther Ling, bolj znan kot "Parc des Batignolles", kar se nanaša na okrožje, v katerem se nahaja, ponuja odličen oddih v posebno zelenem okolju, čas za sprehod, tek ali piknik.... [Preberi več]
Bois de Vincennes v Parizu, zeleno zatočišče miru vzhodno od prestolnice
Bois de Vincennes v Parizu je odličen kraj za zeleno življenje! To zeleno oazo miru, do katere lahko pridete s podzemno železnico, je popoln kraj za sprehode, piknike, šport in uživanje v naravi. [Preberi več]
Bois de Boulogne v Parizu: ena od zelenih pljuč prestolnice
Skupaj z Bois de Vincennes je Bois de Boulogne ena od dveh največjih zelenih površin, do katerih lahko pridete s podzemno železnico. Nahaja se zahodno od prestolnice in je čudovit kraj za življenje, saj ponuja prelepo zeleno pokrajino in čudovito botanično dediščino. [Preberi več]
Zato obujte športne copate in se odpravite na majhen tekaški trening v prestolnico!
